थंड हवामानाच्या प्रारंभापासून, मला आराम करायचा आहे आणि "प्रवाहासाठी नौकायन", असे दिसते की उन्हाळा आधीपासूनच मागे आहे, मग एक सुंदर शरीर का आणि तयार का आहे? पण मग गर्लफ्रेंडला पूलमध्ये आमंत्रित केले जाते आणि आपल्याला समजले जाते - काहीतरी चूक झाली: ते स्वत: ला आकारात का ठेवू शकतात, परंतु मी नाही का? आणि आम्ही नेटवर्कवर उपभोग घेतलेल्या प्रत्येक दुसर्या आहारासाठी स्वत: ची तपासणी करण्यास सुरवात करतो, असे म्हणणे योग्य आहे की आपल्या भागावरील अशा दबावामुळे, परिणामी शरीर सहजपणे अपयशी ठरते, परिणामी - सुंदर शरीर, आरोग्यविषयक समस्या देखील. आहार समायोजित करण्यासाठी हे बरेच सोपे आणि अधिक कार्यक्षम आहे, जे आम्ही पूर्वीबद्दल बोललो. आज आम्ही परिपूर्ण शरीराच्या शोधात असलेल्या बर्याच स्त्रियांमध्ये स्वारस्य असलेल्या उत्पादनांकडे पाहू आणि त्याच वेळी किलोग्राम त्यांना सोडू नका. उद्या ते काय योग्य आहे ते आम्ही शिकतो किंवा फक्त वापर कमी करते.
ओटचे जाडे भरडे पीठ
कदाचित, प्रत्येक महिलांनी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला, साप्ताहिक गॅस्ट्रोनॉमिक मॅरेथन्स, जेथे ओटिमेल नियम बॉल. पण जवळजवळ एक विशेष प्रभाव लक्षात आले नाही. आणि आपण नक्की काय शिजवले? वेगवान स्वयंपाक नॉन-ओट फ्लेक्स आहेत? फ्लेक्स आणि संपूर्ण oatmeal सर्व भाऊ, नातेवाईक तरी नाही. वेगवान पाककला पोरीजमध्ये एक प्रचंड स्टार्च आहे, जो उष्णता उपचारानंतर जमा होतो. येथून आपल्या बाजूने. हेच musesls लागू होते. पॅकेजवरील सुंदर फॉन्टऐवजी, रचनाकडे लक्ष द्या आणि आहारामध्ये ओट उडी मारणे, परंतु आठवड्यातून काही वेळा.
उन्हाळ्यात - स्वत: ला फेकण्याचे कोणतेही कारण नाही
फोटो: www.unsplash.com.
एव्होकॅडो
आकडेवारीनुसार, एव्होकॅडो सर्वसाधारणपणे उत्पादनांच्या यादीत प्रथम श्रेणीतील रँक करते. लोकप्रियतेमध्ये, एव्होकॅडो केळी केळी, परंतु कॅलोरिक सामग्रीमध्ये प्रथम उत्पादन दुसर्यापेक्षा कमी नाही. आम्ही युक्तिवाद करीत नाही, एवोकॅडो शरीरातील जवळजवळ कोणत्याही प्रणालीसाठी उपयुक्त आहे आणि तरीही ते लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की 100 ग्रॅम 100 ग्रॅम जिममधील निरीक्षण सिम्युलेटरवर अतिरिक्त अर्धा तास आहे.
वाळलेल्या फळे
अचानक, बरोबर? एव्होकॅडो फक्त कॅलरीजच्या संख्येत विश्रांती घेतो - कुर्गाच्या 100 ग्रॅममध्ये 350 पेक्षा जास्त किलो आहेत. अर्थात, आपल्या आहारातून क्रूच आणि prunes पूर्णपणे विस्तृत करणे आवश्यक नाही, वारंवारता आणि वापराची मात्रा कमी करणे महत्वाचे आहे. वाळलेल्या फळांचे मुख्य धोके अगदी कॅलरीनेसमध्येही नाही, परंतु प्रक्रियेत: उज्ज्वल फळे केवळ बाहेरच सुंदर असतात, खरं तर, भाड्याने देखावा त्यांना भाजीपाला तेलाची एक थर देते, जे विक्रेत्यांना पश्चात्ताप नाही. फळे वर शेपटीच्या उपस्थितीकडे लक्ष द्या: त्यांचे अनुपस्थिती उत्पादनाच्या गंभीर रासायनिक प्रक्रियेचे बोलते.
ब्रोकोली
आम्ही मटनाचा रस्सा सह संयोजन वापर बद्दल बोलत आहोत. आपण दोन जोडप्यासाठी कोबी तयार करण्यास प्राधान्य दिल्यास, कोणतीही हानी अशा प्रकारचे डिश लागू करणार नाही. तथापि, बहुसंख्य ब्रोकोली ते क्रीम सूप आणि टॅनिंग मटनाचा पदार्थ जोडतो ज्यामध्ये शिक्षकांसह आपले सर्व प्रयत्न नाहीत. याव्यतिरिक्त, अशा सूपच्या भागासह, आपण कोलेस्टेरॉलला बर्याच वेळा वाढवता. आणि अर्थात, तेल वर तळलेले ब्रोकोली शिफारस केलेले नाही तर आपण मोहक bends गमावू इच्छित नाही.