दुर्दैवाने, आधुनिक जगात, निराशा ही सर्वात लोकप्रिय आजारांपैकी एक आहे जी बहुतेक लोकांच्या जीवनात आढळते. अधिक सामान्यपणे काय आहे - बर्याचजणांना ते योग्य म्हणून समजत नाही, तिच्याशी संघर्ष करीत नाही, परंतु त्याउलट, या राज्यात जीवनात पुढे जा. खरं तर, ही खरोखरच मोठी समस्या आहे जी कार्य करणे आवश्यक आहे. आणि सर्व प्रथम, आपण स्वत: ला जागे करणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला, आपण आपल्या जीवनात काही सोप्या सवयींमध्ये प्रवेश करू शकता जे आपल्याला उदासीनता येऊ शकत नाही किंवा त्वरीत या राज्यातून बाहेर पडण्यास मदत करेल.
आम्ही सकाळी कसे खर्च करतो, तत्त्वावर, संपूर्ण दिवस उत्पादनक्षमता. दिवसाचे सुरूवातीस अधिक बरोबर आणि सकारात्मक बनविण्यासाठी, आपल्याला आता आपल्याकडे जे आहे ते विश्लेषण करणे आवश्यक आहे, शेड्यूल किंवा मोड तयार करणे, सर्व विचारांचे आणि बदल संरचित करणे आवश्यक आहे.
फोनशिवाय सकाळी सोडा
एक फोनशिवाय सकाळी सोडा. जागृत झाल्यानंतर किमान 1-2 तास.
बर्याच लोकांना मोठ्या अडचणी निर्माण होतील कारण आपल्यापैकी काही "Instagram" मध्ये "Instagram" विचारून आणि संदेशवाहकांना वाचू इच्छित नाही? येथे आपल्याला गांभीर्याने संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे, आपल्याकडून संदेश कोठेही चालणार नाहीत आणि कामकाजाचा दिवस अद्याप सुरू झाला नाही. आणि काहीतरी महत्वाचे असल्यास, आपण निश्चितपणे कॉल कराल. गंभीरपणे, सकाळी पासून सामाजिक नेटवर्क गहाळ, आपण सहजपणे आपल्या मूड खराब करू शकता. सकाळी आपण स्वत: आणि आपल्या कुटुंबाबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. आपल्या सौंदर्याचा विचार करा, आपण जे बदलू इच्छिता त्याबद्दल, लवकरच आपले आयुष्य चांगले होईल. फोनऐवजी, त्यांना बर्याचदा करायचे आहे ते करा.
2. सकाळी एक ग्लास पाणी प्या - लगेच जागे झाल्यानंतर संध्याकाळी तयार केले. असे दिसते की यामुळे निराशा दिसणे प्रभावित होते? सर्वकाही अगदी सोपे आहे: पाणी सर्व अंतर्गत अवयवांचे कार्य चालविण्यास मदत करते आणि संपूर्ण शरीराला बरे करते. आणि शारीरिक आरोग्याशिवाय मानसिक / मानवी आध्यात्मिक आरोग्यावर परिणाम होत नाही.
3. व्यायाम सह सकाळी सुरू (मी दररोज सकाळी दोन वर्षांसाठी करतो). हे शरीर आणि त्याचे सर्व प्रक्रिया सुरू करण्यात देखील मदत करते आणि ते खूप सोपे आहे. मोजे वर उठून खांद्याच्या पातळीवर आपले हात बाजूला ठेवा आणि नंतर हळूहळू आपल्या मागे मागे काढून टाका - जेणेकरून ब्लेड बंद करणे. जितके शक्य तितके कमी करा, धावणे, बाहेर खेचताना. हळूहळू वाढत्या वेळेनुसार कमीतकमी 1 मिनिट उभे रहा. नक्कीच, त्याच्याव्यतिरिक्त, अद्याप चार्ज करणे चांगले आहे, परंतु ते आधार म्हणून असावे.
सकारात्मक पुष्टीकरण इच्छित मार्गाने ट्यून करण्यास मदत करेल
3. सुंदर घर कपडे शोधा . घरी आम्ही सहसा बराच वेळ घालवतो आणि बर्याचदा आमचे कुटुंब आपल्याला घराच्या कपड्यातच पाहतो. स्वत: ला एक सुंदर घर कपडे तयार करा, जो आपणास सकाळी उठून आणि जवळील मनःस्थिती वाढवेल. तेथे बाथरोब किंवा स्ट्रेडेड जर्सी नसतात, परंतु काहीतरी सुंदर आणि स्वच्छ असावे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, सौंदर्य चमत्कार करतो आणि काहीतरी करण्याची प्रेरणा निर्माण करते आणि निराशा मध्ये पडत नाही, आपल्याकडे अधिक असेल. याचा खरोखर उत्पादकता आणि मूड दोन्हीवर अवलंबून असतो.
पाच. सकारात्मक अभिनंदन . ते इच्छित मार्गाने ट्यून करण्यास मदत करतील. आरशात ये, स्वत: कडे पहा आणि आपण जे सुंदर आहात ते सांगा आणि आपल्याकडे ते किती आहे ते सांगा, आपण सर्वकाही हाताळाल आणि आपले ध्येय साध्य कराल. वाक्यांश कोणत्याही असू शकतात, मुख्य गोष्ट सकारात्मक आहे आणि "नाही". माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे कमीतकमी एका आठवड्यात हे manipulation करणे योग्य आहे - आणि आपण आधीच बदल लक्षात घ्याल.