Evgenia mazur म्हणते, "शरीराच्या वृद्धत्वाची चिन्हे आज चांगले अभ्यास करतात." - विनिमय प्रक्रिया आणि पुनरुत्पादन क्षमता मंद, स्नायू द्रव्य चरबी आणि कनेक्टिंग फायबर बदलले जाते. स्नायूंमध्ये कनेक्टिंग फायबर "अंकुरित" "हाडांच्या ऊतींपासून कॅल्शियम धुऊन टाकला जातो. बर्याच बाबतीत, हे खरे आहे की लोक थोडे हलतात आणि शारीरिक व्यायाम काहीही बदलले जाऊ शकत नाहीत. वय सह, आर्टिकुलर गतिशीलता कमी होते, हाडे लांबी वाढत आहेत. विकृत हात, बोटांनी, पाय ... आपण बर्याच काळासाठी सूचीबद्ध करू शकता. मुख्य प्रश्न मूळ रशियन आहेत: "दोष कोण आहे?" आणि काय करावे? ". उत्तर एक आहे - आपल्याला आपले जीवनशैली बदलण्याची आवश्यकता आहे. नियमित व्यायाम करा, पोषण समतोल, चेहऱ्यावरील सौंदर्यशास्त्रांवर अधिक लक्ष देणे, अंतर्गत समतोलमध्ये येतात. सर्व केल्यानंतर, तणाव - मंद
युवक, सौंदर्य, आरोग्य, दीर्घ आयुष्यातील सर्व घटकांचा खून. मी एक प्रभावी आरोग्य पुनर्निर्माण ऑफर करतो, ज्यात प्रतिबंध, पुनर्प्राप्ती, स्थिरीकरण आणि प्रगती समाविष्ट आहे! "
चरण 1: निरोगीपणा - आरोग्यासाठी मार्ग
Evgenia mazur म्हणतात, "लोक नेहमीच तरुण, दीर्घायुष, आरोग्य आणि सौंदर्य अभिवादन करण्यासाठी तरुण, दीर्घकाळ, आरोग्य आणि सौंदर्य साठी शोधले," हे नैसर्गिक आहे. शेवटी, आम्ही स्वत: ला पुनरुत्पादित करण्यासाठी या जीवनात आलो. म्हणून मनुष्याचे स्वरूप आणि पृथ्वीवरील सर्व गोष्टींची व्यवस्था केली जाते. आकर्षक, सुंदर, सेक्सी - प्रत्येक व्यक्तीची नैसर्गिक इच्छा. मानसशास्त्रज्ञ नॅन्सी इक्कोफ म्हणाले की "आरोग्य आणि बाळंतपणाची शारीरिक चिन्हे सुंदरतेच्या चिन्हेशी जुळतात." तिने हार्वर्ड येथील वैद्यकीय शाळेत काम केले आणि निष्कर्ष काढला की "आकर्षक पुरुष आणि स्त्रियांना त्यांच्या आयुष्यात त्यांच्या आयुष्यातील अधिक फायदे मिळतात जे कमी आकर्षक देखावा आहेत." भुर्नस्टोलॉजिस्ट्सची स्थापना केली जाते: जर आपण वयापासून स्वतंत्रपणे मृत्यूचे घटक वगळले तर जीवन संसाधन 110-120 वर्षे आहे. आणि ही वास्तविक वय आहे! सत्य, प्रत्येकाला स्वतःसाठी काम करावे लागेल, स्वतःवर कार्य करावे लागेल. परंतु जर तुम्हाला काहीतरी चांगले करायचे असेल तर ते स्वतः करा! एक सुवर्ण की - वेलनेस (जीवनशैली, फॅशन जीवनशैली). शारीरिक व्यायाम, विशिष्ट पोषण, सौंदर्यशास्त्र (सौंदर्यप्रसाधने, काळजी, स्वच्छता), आंतरिक समान वजन (आमच्या शरीराच्या सर्व सिस्टीमचे परस्परसंवाद आणि संवाद) निश्चित करा. परिपूर्णतेकडे अग्रगण्य असलेल्या या कोणत्याही शृंखला वगळता फक्त अशक्य आहे. आज, डॉक्टर, सौंदर्यशास्त्रज्ञ आणि मनोरंजन तंत्रात गुंतलेले खेळ देखील समजले जातात. म्हणून, सौंदर्य उद्योगातील सर्व तज्ञांना परस्परसंवाद करणे आवश्यक आहे, अनौपचारिक. शिवाय, परिणाम, स्टोरेज आणि प्रगतीसाठी प्रतीक्षा करा, साखळीपासून परिपूर्णतेपासून कमीतकमी एक दुवा काढून टाकणे ही सौंदर्य आणि युवक नाही तर निराश करणे. "
चरण 2: शरीर घ्या
मूळ स्रोतांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी "या विषयावर मतभेद न करण्याचे कारण मूळ स्त्रोतांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि सर्वात महाग - वेळ वाचविण्यासाठी - evgenia mazur चालू आहे. - मानवी शरीराच्या शरीर रचना आणि शरीरविज्ञान लक्षात घेऊन शास्त्रज्ञांनी लांबलचकपणे निष्कर्षापर्यंत पोहोचले आहे की बेडच्या ओटीपोटात आणि स्नायूंच्या स्नायूंचे स्नायू वाढतात, मोठ्या प्रमाणावर (आणि चांगले नसतात) आकृती बदलत आहेत. शरीराच्या वरच्या भागाचे झुडूप बदलत आहे (गुरुत्वाकर्षणाच्या नियमानुसार), ब्लेड (छाती कॉफीसोसिस वाढते) - सरळ असतात. शरीराच्या झुडूपाने, डायाफ्रामच्या टूर कमी होते, श्वास पृष्ठभाग बनतो, छाती विकृत आणि "ट्विस्टेड" देखील आहे. परिणामी, श्रोणि बदलत आहे (हे "twisted" आहे, हँगिंग नितंब आणि "हेलिफर" च्या घटनेसाठी "फायदेशीर" स्थिती तयार करते. वय असलेले एक माणूस चार सेंटीमीटर आणि त्यापेक्षा जास्त वाढते. अशा आकृतीसाठी कशाची भरपाई करू शकते? सुंदर चेहरा? नाही. हे छातीवर "पडलेले" असेल, एक दुसरी ठिपके वाढते आणि त्याचा (चेहरा) फक्त कोणीही पाहू शकत नाही. अशा आकृतीसह पाय अर्ध-बेंट गुडघे (आर्टिकुलर गतिशीलता पेल्विस, गुडघे, पायांच्या कमतरतेमुळे) पातळ दिसतात. त्याच्यामुळे, हानिकारक (गतिशीलता कमी), पाय सुधारले जातात, ते विकृत होतात. या प्रकरणात, विशेष व्यायाम व्यतिरिक्त, जो जीवनशैलीचा भाग नसावा, मालिश थेरपिस्टला समान प्रगत कॉस्मेटिक रेषेला मदत होणार नाही.
चरण 3: योग्य पोषण
Evgenia mazur म्हणतात, "अन्न शारीरिक आणि मानसिक क्रियाकलाप, शरीराचे पुनर्निर्माण आणि शरीराचे नूतनीकरण आवश्यक आहे, अन्न एक ऊर्जा, रासायनिक, जैविक आणि इमारत साहित्य आहे." - किती लोकांना आवश्यक आहे - दोन घटकांवर अवलंबून असते: किती कॅलरी नाहीत-
महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप (मूलभूत विनिमय) साठी दररोज जा; खाते प्रत्यक्ष मोटर क्रियाकलाप लक्षात घेऊन कॅलरी अतिरिक्त आवश्यक आहेत.
पौष्टिकतेचे संतुलन आणि बहुगुणित (दोन-, तीन-, चार-, पाच-, हेक्टर प्रति दिवस).
दोन वेळा: पूर्वेकडील ध्यानज्ञ ज्ञानी पुरुष आणि भिक्षू-askets च्या प्रीगेटिव्ह्ज. स्पार्टन्स - लहान वर्षांपासून मुख्य चयापचय वाढवणे आणि प्रशिक्षण.
तीन वर्ष: मानसिक लोक जे पूर्णतः शारीरिक क्रियाकलाप सह पूर्णता (सामान्य किंवा उच्च चयापचय सह) इच्छुक नाहीत.
प्रमाण: क्रियाकलापांच्या स्वरुपाद्वारे - तीन-वेळ पोषण म्हणून, परंतु वाढीव शारीरिक क्रियाकलाप (नियमित शारीरिक शिक्षण आणि खेळ, फिटनेस) सह.
पाच खंड: प्रौढतेत (धीमे चयापचय दराने), वजन कमी करणे, वजन कमी करणे (वारंवार परंतु पुरेसे नाही).
हेक्साइड: गंभीर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांमुळे, लवकर पोस्टोपेरेटिव्ह कालावधीत ओटीपोटाच्या अवयवांवरील मूलभूत ऑपरेशननंतर, कॅशेक्सिया (फारच थोडे, परंतु बर्याचदा),
वजन वाढण्यासाठी.
"वृद्धत्व विरुद्ध अन्न" बद्दल जाणून घेणे महत्वाचे आहे, म्हणजे नायकोप्रोटेक्टर बद्दल. म्हणून, हार्मोनल पार्श्वभूमी तांबे, सेलेनियम, मॅग्नेशियम, मॅंगनीजची गरज आहे. हार्मोनल पार्श्वभूमी राखण्यासाठी उत्पादने: बिकव्हीट सेरेल्स, बार्ली, तांदूळ, गहू ब्रेन, गहू भ्रूण, शेंगदाणे आणि ओटिमेल, सीव्हीड, नट, सूर्यफूल बियाणे आणि भोपळा, काळा मनुका, सफरचंद. आणि अर्थातच मांस.
स्मृती सुधारण्यासाठी, जस्त, मॅंगनीज, तांबे आवश्यक आहेत. जस्त शेंगदाणे, बकरा, हिरव्या वाटाणे, कोको आणि चॉकलेट, समुद्र-उत्पादने, मांस, दूध, बीयर यीस्ट, कॉटेज चीज, ब्लूबेरी, केळी आहे.
चरण 4: आंतरिक शांतता
"संत एकापेक्षा जास्त असा कोणताही वाक्यांश आहे:" आपण माझ्या गुलाबावर घालवला आहे, तो आपल्यासाठी इतका मौल्यवान बनवला आहे. " Evgenia mazur म्हणतात की आपला आत्मा एक फूल आहे ज्याचा सकारात्मक भावना, उज्ज्वल छाप, शांती आवश्यक आहे. " - स्वत: ची काळजी घेणे ही प्रत्येक व्यक्तीचे महत्त्वपूर्ण कर्तव्य आहे. वेलनेसच्या क्षेत्रातील तज्ञांनी वृद्ध होणे आणि वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस सुधारण्यासाठी पाच मुख्य दिशानिर्देश वाटप केले: अन्न समतोल, मोशन उत्तेजन, स्वतःवर विश्वास सुधारणे, जागरूक ताण व्यवस्थापन. "
यूजीन मझूरकडून शिफारसः
"फुलांच्या कारणासाठी आपल्याला काय आवडते ते समजून घेण्यासाठी स्वतःला ऐका
"आपले गुलाब". कदाचित तो गायन किंवा सुईकवर्क असेल, कदाचित नवीन लोकांशी संप्रेषण होईल. मग आपल्या शरीरास विचारा, ते काय हवे आहे. वृद्धिंग यंत्रणा अगदी वास्तविक थांबतात! आपण आपल्या आयुष्यात नियमित शारीरिक प्रशिक्षण आणल्यास, शरीर चांगल्या मनःस्थिती, टॅप, ऊर्जा यांच्याबद्दल कृतज्ञतेने प्रतिसाद देईल. "
चरण 5: वैयक्तिक दृष्टीकोन
इव्हगेनी मजूर म्हणते, "मला पुढील महिन्यात, एक नवीन वर्ष, सुट्टीसाठी प्रतीक्षा करावी लागणार नाही ... हे सर्व सौंदर्य, युवक आणि दीर्घ आयुष्या येथे आगमन आणण्याचे सर्व बहिरे आहेत," असे म्हणतात. - येथे प्रत्येकजण वैयक्तिक दृष्टिकोनाची वाट पाहत आहे. आणि आपण किती जुने आहात हे महत्त्वाचे नाही, सत्य लक्षात ठेवा: "उशीरा कधीही होत नाही आणि लवकर कधीही होत नाही!" जेव्हा आपण आपल्याकडे येता तेव्हा सर्वकाही वेळ असेल! वेळ आपल्यासाठी आणि आपल्या परिपूर्णतेसाठी काम करेल. इंटरनेटवर काहीतरी मास्टर करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्याला आपल्या व्यवसायाबद्दल प्रत्येकजण करण्याची आवश्यकता आहे. तज्ञांना उपकरणे विश्वास ठेव, आपण आपल्या प्रियांना इतके आव्हान का देत आहात? लक्षात ठेवा: एक व्यायाम प्रत्येकासाठी चांगले असू शकत नाही! प्रत्येकास त्यांचे सर्व वैयक्तिक असणे आवश्यक आहे. वैयक्तिक प्रशिक्षकांबरोबर प्रशिक्षण, त्याच्या कामाच्या अनुभवासह, नवीन वर्षामध्ये प्रेमासाठी सर्वोत्तम भेट आहे! "
बाहेरून पहा
अलेक्झांड्रा रेटेपेको, केनेसियोलॉजिस्ट, रेहाबिलिटॉल:
"माझ्या मते, आरोग्याची टीका मनोवैज्ञानिक सांत्वन, मोटर क्रियाकलाप, तर्कशुद्ध आणि संतुलित पोषण आहे. हे महानगरांमध्ये विशेषतः महत्वाचे आहे. सक्रिय व्यायाम न करता, मांसपेशीय वस्तुमान कमी होते. यामुळे शरीराचे वजन वाढवणे, चयापचय विकसित होणे, मेटाबोलिझम व्यत्यय आणणे, हृदयरोग प्रणालीचा रोग. कमी खालच्या बाजूने श्वासोच्छवासाचे रक्त पंप केलेले, थ्रोम्बोसिसच्या जोखीम वाढते. त्याच वेळी, मधुमेह विकसित होण्याची जोखीम वाढत आहे, ती चिंता कमी झाली आहे आणि मानसिक अस्वस्थता विकसित होते. स्नायू आणि सांधे आवश्यक नाहीत, म्हणून बरेच लोक विचार करतात, परंतु नियमित हालचाली! लहान स्नायू लोड होतात, ते वेगाने कमकुवत असतात
आणि वृद्ध होणे. आपण नियमित शारीरिक क्रियाकलापांवर निर्णय घेतला का? उत्कृष्ट! शिफारस करणारे जे उपयुक्त असतील: योग्य बायोमेकॅनिक हालचाली प्रशिक्षित करणे आणि शिकणे म्हणजे क्रीडा क्लबमधील अनुभवी प्रशिक्षकांच्या नियंत्रणाखालीच; शरीराच्या कार्यक्षमतेसाठी डॉक्टरांनी परीक्षा आणि सल्ला; व्यवसाय दरम्यान हृदय दर अनिवार्य नियंत्रण. शारीरिक क्रियाकलाप व्यवस्थित, पुरेसे, दीर्घ आयुष्यभर असणे आवश्यक आहे! "
http://fitnes-style.pro//