उबदार रंगात रहा, तो एक सनी दिवस आहे किंवा चमकदार रंगात रंगलेला खोली आहे, लोकांना थोडासा चांगला वाटतो. महिलाशृत हेल्थलाइन वेबसाइटच्या इंग्रजी-भाषा सामग्री हस्तांतरित केली जाते, ज्यामध्ये रंग थेरपीचे परिणाम संशोधनाच्या आधारावर मानले जातात.
रंग थेरपी म्हणजे काय?
रंगीत थेरपी, क्रोमोथेरपी म्हणून ओळखले जाते, असे वाटते की शारीरिक किंवा मानसिक आरोग्याच्या उपचारांमध्ये रंग आणि रंग प्रकाश मदत करू शकतो. या कल्पनेनुसार, ते आमच्या मनःस्थिती आणि जीवशास्त्रात सूक्ष्म बदल करतात. रंग थेरपीचा दीर्घ इतिहास आहे. नोंदी सूचित करतात की एकदा प्राचीन इजिप्त, ग्रीस, चीन आणि भारताने रंग आणि प्रकाश थेरपीचा अभ्यास केला. "आमच्या संस्कृती, धर्म आणि जीवनासह एकत्रित रंगाचा आमचा संबंध," हेल्थलाइन सामग्रीमधील रंगीत उपचार तज्ज्ञ म्हणतात. "प्रकाशाच्या अभिव्यक्ती म्हणून रंग अनेकांसाठी एक दैवी स्थिती होती. इजिप्शियन हेलर्सने त्यांच्या पवित्रतेचे चिन्ह म्हणून निळे स्तनपान केले. ग्रीसमध्ये, एथेना यांनी सुवर्ण कपडे घातले, तिचे शहाणपण आणि पवित्रपणाचे प्रतीक आहे. "
आज रंगीत थेरपी प्रामुख्याने अतिरिक्त किंवा वैकल्पिक औषध म्हणून मानली जाते. काही स्पा क्रोमोथेरपीसह सॅनास ऑफर करते आणि युक्तिवाद करतात की ते त्यांच्या ग्राहकांना फायदा करतात. Sauns च्या अतिथी निळ्या प्रकाश निवडू शकतात किंवा शांत राहू इच्छित असल्यास. ते विषारी पदार्थांपासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास ते गुलाबी प्रकाश निवडू शकतात. अल मुका्युटीब म्हणतो की, आपल्या ग्राहकांना चिंता कमी करण्यास, नैराश्यापासून मुक्त होण्यास मदत करते, रंगीत सेमिनारच्या मदतीने स्वतःशी चांगले संवाद साधते, रंग श्वासोच्छवासासाठी, धीर आणि वैयक्तिक व्यायाम.
प्रयोग म्हणून रंगीत थेरपी वापरून पहा
फोटो: unlsplash.com.
रंग थेरपी विज्ञान
सत्यात, वैज्ञानिकदृष्ट्या आधारित रंग थेरपी अभ्यास अजूनही मर्यादित आहेत. हे कमीतकमी औषधाच्या जगात, संशोधनाचे पूर्णपणे नवीन क्षेत्र आहे. अनेक संशोधकांनी मला सांगितले की रंग थेरपी वापरून संशोधनासाठी वित्तपुरवठा करण्याचा प्रयत्न करताना त्यांना प्रतिकारशक्तीचा सामना करावा लागला. मोझाब इब्राहिम, डॉक्टरांच्या वैद्यकीय विज्ञान विद्यापीठाच्या वैद्यकीय वैज्ञानिक विद्यालयांचे डॉक्टरचे प्राध्यापक संबद्ध प्राध्यापक मोझाब इब्राहिम, डॉक्टर इब्राहिम, डॉक्टर इब्राहिम, डॉक्टर इब्राहिम म्हणतात. तरीसुद्धा, इब्राहिम त्याच्या कामात समर्पित आहे. "रंगांमध्ये लोकांवर एक विशिष्ट जैविक आणि मानसिक प्रभाव आहे आणि मला वाटते की याचा वापर सुरू करण्याची वेळ आली आहे," असे ते म्हणतात.
या क्षणी, वैद्यकीय विज्ञान रंग किंवा रंग आपल्या शारीरिक आजारांवर किंवा आपल्या मानसिक आरोग्य सुधारेल की नाही हे पुष्टी करू शकत नाही. तथापि, रंग प्रकाश आपल्या शरीरावर, वेदना आणि आपल्या मनावर प्रभाव टाकू शकतो या कल्पनाची पुष्टी करणारे काही पुरावे आहेत. उदाहरणार्थ, प्रकाश थेरपीचा वापर हंगामी प्रभावशाली विकारांचा उपचार करण्यासाठी केला जातो, जसे की उदासीनता आणि हिवाळ्यात सामान्यतः येते. नवजात प्रकाशात ब्लू लाइटमध्ये फोटोथेरपीचा वापर केला जातो, जो नवजात नवजात शिशु प्रभावित करतो. या स्थितीमुळे रक्तातील बिलीरुबिनचे उच्चस्तरीय बनते, म्हणूनच त्वचा आणि डोळे पिवळे होतात. बाळांच्या उपचारांदरम्यान, ते झोपेत असताना निळ्या हलोजन किंवा ल्युमिन्सेंट दिवे अंतर्गत ठेवले जाते जेणेकरून त्यांची त्वचा आणि रक्त प्रकाश लाटा शोषून घेऊ शकते. हे प्रकाश लाटा त्यांना त्यांच्या प्रणालीतून बिलीरुबिन नष्ट करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, एक परदेशी अभ्यास सूचित करतो की दिवसाच्या काळात निळा प्रकाश सुधारू शकतो:
दक्षता
लक्ष देणे
प्रतिक्रिया वेळ
सामान्य मनःस्थिती
तथापि, रात्री, निळा प्रकाश आपल्याला आपल्या जैविक घड्याळ किंवा सर्कॅडियन ताल तोडतो. याचे कारण असे आहे की तो मेलाटोनिनला दडपशाही करतो, एक हार्मोन जो आपल्या शरीराला झोपायला मदत करतो. निळ्या प्रकाशाचे परीक्षण करणारे काही पुरावे देखील कर्करोगाचा धोका, मधुमेहाचे विश्वासार्ह स्त्रोत, हृदयरोग आणि लठ्ठपणाचे विश्वासार्ह स्त्रोत वाढवू शकतात, तथापि हे पुष्टी नाही.
हिरव्या प्रकाश आणि वेदना संशोधन
इब्राहिमने मायग्रेन आणि फायरायल्जीया दरम्यान वेदना आणि वेदना यांचा प्रभाव अभ्यास केला. जेव्हा त्याचा भाऊ वारंवार डोकेदुखीचा त्रास देत होता तेव्हा त्याने हा अभ्यास सुरू केला, असे म्हटले आहे की त्याच्या बागेत झाडे आणि इतर हिरव्या भाज्यांसह वेळ घालवल्यानंतर त्याला चांगले वाटले. इब्रॅगिमचा अभ्यास अद्याप प्रकाशित झाला नाही तरी तो असा युक्तिवाद करतो की त्याचे परिणाम खूप उत्साहवर्धक आहेत. त्याच्या मते, सहभागी दरमहा माइग्रेनपेक्षा कमी अहवाल देतात आणि हिरव्या एलईडी लाइटच्या दैनंदिन प्रभावाच्या 10 आठवड्यांनंतर फायरोडायल्जीयांमध्ये कमी वेदना होतात. "आतापर्यंत, बर्याच लोकांनी हिरव्या प्रकाशाच्या फायद्यांविषयी अहवाल दिला आहे आणि कोणत्याही साइड इफेक्ट्सवर कोणीही नोंदवले नाही," असे ते म्हणतात. "मला शंका आहे की थेरपी नेहमीच्या वेदनाकाराने हिरव्या रंगाच्या बदल्यात असेल, परंतु जर आपण 10 टक्क्यांनी पेनकिलर्सची संख्या कमी करू शकली तर ती एक चांगली उपलब्धि होईल." "भविष्यातील ऍनेस्थेसियासाठी गंभीर परिणाम होऊ शकतात."
डॉक्टरांना वैकल्पिक पद्धती पुनर्स्थित करू नका
फोटो: unlsplash.com.
दरम्यान, पद्म गुलूर, डॉक्टर ऑफ मेडिसिन, ड्यूक विद्यापीठाच्या सार्वजनिक शाळेचे प्राध्यापक, दुपारच्या सार्वजनिक शाळेतील आरोग्य, वेदनांच्या पातळीवर रंग लवचिक असलेल्या चष्मा प्रभावांचा अभ्यास करतो. त्याचे पहिले परिणाम दर्शविते की हिरव्या लाटा तीक्ष्ण आणि तीव्र वेदना कमी करतात. ओपिओइड महामारी आणि बर्याच वेदनाकारांच्या दुष्परिणामांमुळे, गुलोर म्हणतात की वेदना सुलभ करण्यासाठी गैर-औषधांची तात्काळ गरज आहे. "आम्ही अद्याप सुरुवातीच्या टप्प्यात आहोत ... परंतु [ग्रीन लाइट] याचा अर्थ अशा औषधे एक चांगला आणि प्रभावी पर्याय म्हणजे रुग्णांना वेदना मुक्त करण्यास मदत करते," ती स्पष्ट करते.
रंगीत थेरपी त्यांच्या स्वत: च्या हाताने
जरी अभ्यास अद्याप चालू आहे, तरीही आपल्या मनःस्थिती सुधारण्यासाठी किंवा झोप सुधारण्यासाठी लहान प्रमाणात रंग वापरण्यामध्ये काहीही चुकीचे नाही.
आपल्या लय संरक्षित. जेणेकरून आपल्या फोन किंवा संगणकाचा निळा प्रकाश आपल्या सर्कॅडियन लयशी व्यत्यय आणत नाही, झोपण्यापूर्वी त्यांना काही तास बंद करा. तेथे एक सॉफ्टवेअर आहे जो आपल्या संगणकाच्या प्रकाशाचा रंग दिवसाच्या आधारे, रात्रीच्या वेळी उबदार रंग तयार करतो आणि दिवसात सूर्यप्रकाशाचा रंग तयार करतो. आपण आपल्या संगणकावर, स्मार्टफोन, टॅब्लेट आणि टीव्ही स्क्रीनद्वारे उत्सर्जित केलेल्या प्रकाशापासून संरक्षण करणार्या ब्लू लाइटपासून संरक्षण करणार्या ब्लू लाइटपासून संरक्षण देखील करू शकता. आपण निवडलेल्या मुद्द्यांवर खरोखरच निळा प्रकाश ब्लॉक करा याची खात्री करण्यासाठी त्यांना शिकण्याची खात्री करा.
रात्री प्रकाश. आपल्याला रात्रीच्या प्रकाशाची आवश्यकता असल्यास, सुस्त लाल प्रकाश वापरा. संशोधनानुसार, लाल प्रकाश निळ्या प्रकाशापेक्षा कमी सर्कॅडियन लय प्रभावित करू शकतो.
ताजे हवा मध्ये ब्रेक. आपल्याला लक्ष केंद्रित किंवा लक्ष देऊन समस्या असल्यास रस्त्यावर जा, जिथे आपल्याकडे खूप नैसर्गिक निळा प्रकाश असेल. तणाव दूर करण्याचा हिरव्या वनस्पतींसह परस्परसंवाद देखील नैसर्गिक मार्ग असू शकतो.
फुले सह सजवा. आपण माझ्यासारखेच असेच करू शकता आणि माझे मन तयार करण्यासाठी आपल्या घरात रंग वापरू शकता. शेवटी, अंतर्गत डिझाइनर्सने बर्याच वर्षांपासून शिफारस केली. "आंतरराष्ट्रियांसाठी रंगांच्या जगात, रंगीत थेरपी फक्त भिंतींच्या रंगाची निवड करून वापरली जाते, जे आपल्यासाठी योग्य आहे, आपण स्पेसमध्ये साध्य करू इच्छित मनःस्थिती तयार करीत आहात." "आपण आपल्याजवळ आणलेले रंग आणि संतुलित असलेले रंग, बाथरुम आणि बेडरुम, विश्रांतीसाठी वापरल्या जाणार्या शयनगृहांसाठी योग्य आहेत," किम म्हणतात. "चमकदार, आकर्षक शेड्स स्वयंपाकघर आणि डायनिंग रूममध्ये, संवाद साधण्यासाठी वापरल्या जाणार्या उज्ज्वल स्पेसमध्ये समाविष्ट केले जातात."
प्रयोग. स्पेसला भेट देऊन किंवा घरासाठी मजेदार एलईडी लाइट मिळवून काहीही चुकीचे नाही. अगदी नखे किंवा केस रंगात देखील रंगीत थेरपी असू शकते.
सावधगिरी
इब्राहिम ताबडतोब जोर देते की त्याचा अभ्यास अजूनही प्रारंभिक आहे. डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यापूर्वी लोक डोकेदुखीच्या उपचारांसाठी हिरव्या प्रकाशाचा वापर करू शकतात याची त्याला भीती वाटते. त्याला कोणत्याही दुष्परिणामांकडे लक्ष दिले नाही तरी त्याला अजूनही अनेक अभ्यास आहेत. आपल्याला डोळ्यांसह समस्या असल्यास, तो आपल्याला नेत्रोलॉजिस्टचा सल्ला घेण्यासाठी सल्ला देईल. इब्राहिम देखील अशी चेतावणी देतात की जर आपण आधीपासूनच नसलेले डोकेदुखी किंवा डोकेदुखी अचानक सुरू होतील तर आपण कोणत्याही संबंधित रोगांचे उच्चाटन करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.