आम्ही लोकांसोबत जास्त वेळ घालवतो, तितकेच ते आपल्यापैकी एक भाग बनतात. आम्ही स्वत: बद्दल एक व्यक्ती म्हणून नव्हे तर मानवी संबंधांच्या विस्तृत नेटवर्कमध्ये एक मुद्दा विचार करतो. आमची ओळख आम्हाला आवडत असलेल्या लोकांशी संबंधित आहे. जेव्हा हे बंधनकारक धागे क्रोध आणि वेदना झाल्यामुळे ताणतणाव किंवा पेरीज करतात तेव्हा आम्ही स्वत: ला बचावासाठी लढत आहोत कारण आम्ही स्वत: ची बचत करण्यासाठी लढत आहोत. कनेक्शन म्हणून काय सुरू झाले ते लवकरच दुवा बनत आहे. म्हणूनच मिळविण्याऐवजी, आम्हाला नेहमीच राहण्याचे कारण सापडते. स्वत: ला दोष देणे सर्वात भयानक मार्गांपैकी एक आहे.
जेव्हा नातेसंबंध कार्य करत नाही आणि भाग घेण्याकडे दुर्लक्ष करते तेव्हा आत्म-पुरावा येतो. जर आपण स्वतःला खात्री दिली की कोणीतरी आपल्या स्वतःच्या चुकाांमुळे सहन केले किंवा असंवेदनशील बनले तर अजूनही आशा आहे. "आपल्याला फक्त परिस्थिती सुधारण्याची गरज आहे. जर समस्या माझ्यामध्ये असेल तर माझ्या हातात पूर्णपणे नातेसंबंधात आनंद, "हा एक उपाय आहे जो आपल्या आत्मविश्वासामुळे आशा ठेवतो. अशा प्रकारच्या आत्म-टीका सोडण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्याला वाटते की आपण कदाचित निराशाजनक आहात - निराशा.
आम्ही आपल्या प्रियजनांसह स्वतःला संबद्ध करतो आणि म्हणून आम्ही त्यांना गमावू इच्छित नाही
फोटो: unlsplash.com.
आपण खूप अपेक्षा करता
स्वतःला आठवण करून द्या: आपल्याला निराश करण्याचा अधिकार आहे. आपण आपली आवश्यकता आणि भावना सामायिक केल्यास ते प्रत्यक्षात एखाद्या व्यक्तीला धक्का देते, आपण एखाद्या नातेसंबंधात आनंदी होऊ शकत नाही. हे खरे आहे की हे आहे की: आपल्याला पाहिजे असेल तर आपण प्रेम गमावाल की प्रेम गमावतील. ज्यांना आपल्याला गरज आहे त्यांच्याशी चुकीच्या नातेसंबंधात आपण अडकले आहे जेणेकरून आपण आपल्या गरजा पुरविल्या आहेत.
निराशा फक्त समीपतेचा धोका नाही, परंतु बर्याचदा वाढते. आपल्या नातेसंबंधामुळे आपल्याला विसरून जाणे, एकाकी, अपात्र, आपल्याला आपल्या स्वतःच्या गरजा माहित आहे. ते आपल्याला आपल्या प्रिय आणि मित्रांना आणते. ते त्यांना आपल्यावर प्रेम करण्यास शिकवते. आणि निरोगी निराशा परत येण्यासाठी काही सोप्या पायर्या आहेत:
सीमा तयार करा. जर काहीतरी दुखत असेल तर मला त्याबद्दल सांगा. भावनांच्या संपूर्ण स्पेक्ट्रममध्ये निराशा बद्दल सांगणे सुनिश्चित करा, स्वतःला असुरक्षित होऊ द्या - हे ऐकण्याची ही सर्वात चांगली संधी आहे. परंतु लोकांना वाटत नाही की जेव्हा नसते तेव्हा आपण आनंदी आहात.
स्वत: ची पुरावा सह साजरा करा. जेव्हा आपण आणि आपल्या पार्टनरमध्ये काहीतरी अप्रिय काहीतरी घडते तेव्हा लक्षात ठेवा की त्यांना गमावण्याची भीती निश्चितपणे आपल्याला स्वत: ची पुरावी परत येईल. विचारण्याऐवजी: "मी काय चूक केली?" विचारा: "मला निराश वाटते? मला भीती वाटते की काहीतरी चुकीचे आहे? "
जबाबदारी सह सहानुभूती गोंधळ करू नका. हे सामान्य आहे - कोणीतरी आपल्याला त्रास देत नाही हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित आपल्या शेवटच्या काही टिप्पण्या थंड किंवा गंभीरपणे ध्वनी झाली. परंतु आपण प्रामाणिक क्षमस्व ऑफर करून नेहमीच निराकरण करू शकता. आपल्यापेक्षा इतर कोणत्याही कृतीसाठी जबाबदारी घेऊ नका. स्वत: ला दोष देण्याचा आणखी एक मार्ग आहे.
स्वत: ला किंवा मनोवैज्ञानिकशी संपर्क साधा
फोटो: unlsplash.com.
आपल्या पोस्ट-प्रवास तणावाचा उपचार करा. बर्याच लोकांसाठी, हिंसक विडंबनाची हिंसा खरं आहे की दुखापतींचे लक्षणे अपमानास्पद संबंधांमध्ये अडकतात. कोणतीही समस्या आपल्यामध्ये आहे की कायमस्वरुपी अहवाल म्हणून असुरक्षितता नाही, समस्या आपल्यामध्ये आहे, प्रेमळ गॅसलाइट्सवर किती वेळा भावनात्मक बलात्कार म्हटले जाते. जर आपल्याला दुखापतीनंतर पुनर्संचयित केले असेल तर आपल्याला पुन्हा सामान्य वाटत असलेल्या मदतीची आवश्यकता असेल.