ओव्हरवॉल्टेजमधील मळमळ आणि स्पॅएसएमएसच्या भावना टाळण्यासाठी डॉक्टरांनी 2-3 तास आधी सखोल शारीरिक क्रियाकलाप करण्यापूर्वी शिफारस केली. काही प्रशिक्षणापूर्वी, सायकल चालना, जड स्केलसह एक धडा, स्केटबोर्ड सवारी आणि इतर, आपण प्रथिने बार, दही, फळ किंवा इतर उपयुक्त स्नॅक खाऊ शकता - आपल्याला चांगले वाटेल. परंतु असे वर्ग आहेत जे नाबाद असतात जेव्हा नाडी सामान्य असतात तेव्हा अर्ध्या तासापेक्षा अर्ध्या तासापेक्षा जास्त चांगले होते:
ऍथलेटिक्स
व्यायामाच्या बदलासह स्टेडियमवरील वर्ग एक हार्ड टोनिंग आहे जे श्वसन आणि कार्डियोव्हस्कुलर सिस्टम वापरते. धावणे आणि उडी मारताना, पोटातील अन्न तांत्रिकदृष्ट्या आणि निर्लज्ज व्यायाम हलविण्यासाठी आपल्यामध्ये व्यत्यय आणतील. आणखी वाईट, आपल्याकडे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग असल्यास: गॅस्ट्रिक रस गुहा मध्ये वेगळे असताना आंतरीक कोळश किंवा गॅस्ट्र्रिटिस हल्ला होऊ शकतो. म्हणून वर्गांपूर्वी काही तास जेवणांपासून दूर रहा, परंतु पाणी कमी करू नका. आपण भरपूर घाम आणि ओलावा असणे आवश्यक आहे. हरवलेला मॅग्नेशियम आणि सोडियम भरण्यासाठी मीठ पाणी देखील चांगले आहे किंवा तयार-तयार खनिज मिश्रण घाला.
खाण्या नंतर सुलभ अॅथलेटिक्स केले जाऊ शकत नाही
फोटो: unlsplash.com.
जलतरण
पाण्यात, पाय च्या स्नायू सक्रियपणे कार्यरत आहेत, जे प्रेसच्या खालच्या भागात प्रभावित करतात. हे आतड्यांशी संपर्क साधते आणि पाचन उत्तेजित करते. जे अन्न आणि कब्ज घेण्यात समस्या आहेत त्यांना फायदा होईल. उर्वरित सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, अन्यथा, आपण गॅसच्या भरपूर प्रमाणात प्रशिक्षण घेतल्यास आपल्याला पेट मिळू शकेल, म्हणून आपल्याला अंतरावरुन जावे लागेल.
नृत्य
आपण कोणत्या प्रकारचे नृत्य करता ते महत्त्वाचे नाही. कोणत्याही परिस्थितीत, व्यवसायाच्या आधी, आपण आर्टिक्युलर जिम्नॅस्टिकच्या मदतीने उबदार आहात. आणि सक्रिय हालचाली घेतल्यानंतर, जेथे शरीराचे सर्व भाग गुंतलेले आहेत - डोके ते पायपर्यंत. नाचतीम्यान, नाईन्स आणि हार्टबीट तीव्रपणे वाढतात, जे घन जेवणाच्या मिश्रणात अंशतः अंशतः उद्भवतील. शिवाय, नर्तकांना पोषक ठेवण्यासाठी आणि उग्रपणामुळे आणि पोटाचे पोटभर भरले जाणे महत्वाचे आहे.
रिकाम्या पोटावर आणि नाश्त्यानंतर क्रॉसफिटवर जा
फोटो: unlsplash.com.
क्रॉसफिट
सर्वात जटिल फिटनेस प्रशिक्षण आधी खाण्यासाठी कोण येईल? क्रॉसफिटमध्ये, बर्याच व्यायाम टाइमरच्या वेगाने केले जातात, जेणेकरून प्रतिक्रियेने शरीराचे शरीर स्वीकारले आहे, ते स्पष्ट होईल: वेगाने वाढलेल्या नाडीमुळे तुम्ही आजारी व्हाल. तसेच एक सतत शरीर स्थिती बरपटी दरम्यान क्षैतिज ते उभ्या बदलते आणि इतर व्यायाम चक्कर येणे होईल. आम्ही आपल्याला सकाळी क्रॉसफुटला रिक्त पोटावर शरीराचे जागृत करण्यासाठी आणि निरोगी उत्पादनांसह न्याहारी केल्यानंतर.