"मी चार मुलांची आई आहे जी 60 सेंटीमीटरची कमर आहे. आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, ते निसर्ग नाही आणि नशीब नाही. ही माझी महिला काम आहे. आपण गर्भधारणेच्या काळात कसा वागता, खरं तर, बाळाच्या जन्मानंतर आपण काय होणार आहात याची स्थापना होईल.
मुलाच्या आगमनासह बर्याच आईने स्वत: बद्दल विसरून जा आणि स्वत: ला जन्म देण्यासाठी केवळ आजीवन मुकुट द्या. पती तिच्यावर, गर्भवती आणि नंतर प्रेम करण्यास बाध्य आहे, ते कसे दिसते. बाळंतपणाच्या पूर्वजांवर प्रेम करताना प्रेम होते. म्हणूनच आम्ही, स्त्रियांना गर्भधारणा आणि पोस्टपर्टम कालावधीशी लैंगिक लैंगिक संबंध ठेवण्याचा आणि स्वत: ला लाँच करण्याचा अधिकार नाही. गर्भधारणेपूर्वी आणि नंतर वास्तविक स्त्री पूर्णपणे सशस्त्र असावी. आपल्या माणसाने त्याला जन्म दिला हेच आपल्या माणसाने केवळ अभिमान बाळगला पाहिजे, परंतु सर्वांपेक्षा, आपण या सर्व प्रकारची स्त्री आहात! जीवनात आपली महिला भूमिका निश्चित करा. आपण आपल्या माणसाकडून काय मिळवायचे आहे - प्रशंसा किंवा घृणा? ज्यांनी "प्रशंसा" निवडली त्यांच्यासाठी मी स्लिम आणि सुंदर गर्भधारणेचे रहस्य सामायिक करू.
गुप्त क्रमांक 1. उत्पादने मित्र
दोन गरज नाही, जसे आपल्यासाठी आणि मुलासाठी प्रथा आहे. हे एक मिथक आहे जे गोडपणास प्रोत्साहन देते. आपल्या बाळाला आपल्या सामान्य आणि निरोगी आहारातील आवश्यक पदार्थांसह येतो. मोठ्या संख्येने जाती आणि कॅंडीजमधून, फळ निरोगी होणार नाही, परंतु आपण "हिप्पोपोटॅमस" मधील सौंदर्यातून बाहेर पडण्याचा धोका असतो. मुख्य नियम - अॅथलीट्स म्हणून खा. हे प्रामुख्याने आहे: फळे, भाज्या, मांस, मासे, कॉटेज चीज आणि भरपूर पाणी.
काहीही विसरण्यासाठी आपले आहार वितरित करा. आपल्या गर्भधारणादरम्यान अन्न डायरी आपल्या डेस्कटॉप पुस्तक असणे आवश्यक आहे. नाश्त्यासाठी, आपण कार्बोहायड्रेट्स खातात - ओटिमेल, बक्वेट, पेश. एका तासात, फळे आणि काजू सह स्वत: ला छेडछाड. दुपारचे जेवण - मासे, मांस किंवा कुक्कुट भाज्या सलादच्या मोठ्या भागासह. आणि बाजूला डिश ठळक तांदूळ, बकरा, बीन्स, दालचिनी, शताव, युकिनी, एग्प्लान्ट्स. बटाटे आणि पास्ता मर्यादित. कमी वजन कमी वजन कमी वजनात दिसून येतील. स्नॅक्सवर, रात्रीच्या जेवणासाठी, चीज, चीज, कॉटेज चीज, कॅसरोल खाणे उपयुक्त आहे. आणि रात्रीच्या जेवणासाठी, स्वत: ला मासे किंवा चिकन स्तनासह एक भाज्या सलाद वागवा.
आपण 9 महिने गर्भवती आहात हे विसरू नका आणि यावेळी, आपण आराम करू शकता तर आपण स्वत: ला कॉल करू शकता. अन्न व्यसन आपल्या शत्रू बनतील. वाहत्या पोषणासह, माजी सौंदर्याकडे परत जाणे कठीण होईल. झोपेने स्वत: ला जोडणे चांगले. यामध्ये कोणीही तुला शरम आणू शकत नाही.
गुप्त क्रमांक 2. शरीर काळजी
सर्वप्रथम, आपण गर्भवती झाल्यावर, उदरच्या त्वचेवर, कोंबड्या आणि छातीला शॉवरनंतर दोन वेळा मॉइस्चराइझ करा, कारण हे क्षेत्र म्हणजे व्हॉल्यूम आणि स्ट्रेचिंगमध्ये वाढते. मी ते खूप भरपूर कॉस्मेटिक तेल केले. त्वचेसाठी एक कॉन्ट्रास्ट शॉवर देखील उपयुक्त आहे. दिवसातून दोनदा अभ्यास करा. या प्रक्रियेतून तयार नसलेल्या अपक्षप्राप्तीप्रमाणे, मी तुम्हाला स्वत: ला पायांपासून शिकवण्याची सल्ला देतो. या प्रक्रियेस गर्भधारणेच्या तारखेपासून पायांवर तीव्रता आणि सूज कमी करण्यात मदत होईल. जर आपल्याला लैंगिक संबंध ठेवण्यास मनाई असेल तर, लेपिलेशनबद्दल विसरू नका. पतींनी तुम्हाला रानी पहायला हवे आणि आश्चर्यचकित न करणे आवश्यक आहे.
गुप्त क्रमांक 3. खेळ
क्रीडा सुरू करण्यासाठी गर्भधारणा सर्वोत्तम वेळ नाही. जरी अनेक या नियमांचे उल्लंघन करतात जेणेकरून वजन जोरदार होत नाही. सर्व प्रयोग पोस्टपर्टम कालावधीवर स्थगित करू देतात.
आपण क्रीडामध्ये व्यस्त असल्यास, वजन वजनाचे वजन किंवा स्टेप वर उडी घेतल्यास आता ते सर्व सोडणे चांगले आणि सौम्य आणि आरामदायक वर्कआउट्समध्ये पुन्हा तयार करणे चांगले आहे. आपल्यासाठी आणि आपल्या बाळासाठी सर्वोत्कृष्ट पोहणे आणि चालणे सर्वोत्तम आहे. पण हे नियमित आणि जबाबदारीने असावे. पोहणे - आठवड्यातून 3 वेळा 45 मिनिटे. ते पोहणे, आणि स्प्लॅशिंग नाही. दररोज कमीतकमी एक तास चालणे. हे सर्व प्लस योग्य पोषण आपल्याला आपल्या स्नायूंना एक टोनमध्ये जतन करण्याची संधी देईल आणि गुंतागुंतीचा धोका उपस्थित राहणार नाही. पूलमधील गर्भवती महिलांसाठी विशेष गटांमध्ये साइन अप करा. आपल्या काळात आपल्या गर्भधारणा कसे जायचे ते सक्षम प्रशिक्षक आपल्याला दर्शवेल. जलतरण शरीराच्या सर्व स्नायूंना पकडत आहे, आपल्याला हमी देण्याची हँडल आणि लवचिक पाय आहेत, प्रेस देखील सक्रियपणे कार्यरत आहे!
आपण माझ्या सर्व शिफारसी पूर्ण केल्यास आणि स्वत: ला प्रेम आणि सन्मानासह संदर्भित करा, आपण गर्भधारणेदरम्यान आपले सौंदर्य गमावू नका.