ग्रॅनोला
या नाश्त्याने अमेरिकन पुजारी सिल्वेस्टर ग्रॅहमचा शोध लावला, ज्यांनी आहाराच्या आहाराचा प्रचार केला आणि विशेष उपयुक्त पिठ, ब्रेड आणि क्रॅकर शोधला. प्रथम, या स्नॅक्सचे नाव "ग्रॅन्युल" होते. ते वैद्यकीय सैतानाच्या वैद्यकीय उपस्थितीत रुग्णांना आहार देत होते. मग "द्राक्षाचे बियाणे" या नावाने काहीतरी सोडले गेले. आणि गेल्या शतकाच्या 60 पैकी केवळ 60 च्या दशकात, OAT फ्लेक्सवर आधारित ग्रॅनोला लोकप्रिय झाले. धान्य 100 ग्रॅम सुमारे 400 केसीसी आहे.
साहित्य: Oatmeal च्या 1 ग्लास (कोणत्याही जलद स्वयंपाक करणे चांगले नाही), कोणत्याही नट (काजू, हझलन, बदाम, अक्रोड), वाळलेल्या cranberries किंवा मनुका 1 कप 1 कप. एल. भाजी किंवा ऑलिव तेल, 3 टेस्पून. एल. द्रव मध. वैकल्पिकरित्या, इतर फ्लेक्स घेतले जाऊ शकतात - गहू, बटरव्हीट, तांदूळ.
पाककला पद्धत: नट चाकू कचरा किंवा हॅमर सह पीस. वाळलेल्या फळे पेपर टॉवेलवर धुतात आणि कोरडे होतात. Oatmeal आणि nuts कनेक्ट करा. वाळलेल्या फळे ठेवा. लोणी मिक्स करावे, ओटिमेलमध्ये जोडा. चांगले मिसळा. ओव्हन 150 अंश तापवा. बेकिंग पेपरसाठी बेकिंग शीट बेकिंग, एक गुळगुळीत लेयरवर गॅर वितरित करा. प्रत्येक 7 मिनिटांनी काळजीपूर्वक stirring 20-30 मिनिटे ठेवा. ग्रॅनला कचरा आणि कुरकुरीत होणे आवश्यक आहे. नाश्त्यासाठी उबदार किंवा थंड दूध भरले जाऊ शकते, परंतु ते उत्कृष्ट दुग्धजन्य पदार्थांसह चांगले एकत्रित केले जाते.
बँक मध्ये oatmeal वेळ वाचवेल
फोटो: Pixabay.com/ru.
बँक मध्ये oatmeal
एक अतिशय फॅशनेबल डिश आहे की बर्याच लोकांना त्यांच्या साधेपणा, तसेच अनेक भिन्न स्वाद. अशा कोणत्याही कंटेनरमध्ये अशा पोरीज तयार केले जाऊ शकते. परंतु क्लासिक रेसिपीनुसार आपल्याला 400-500 ग्रॅमच्या व्हॉल्यूमसह एक ग्लास बँकेची आवश्यकता आहे, जो विस्तृत गले आणि हर्मीट लिडसह. एक जार मध्ये oatmeal दुध, दही, रियाझहानका, केफिर आणि अगदी कॉटेज चीज वर तयार केले जाऊ शकते. आपण berries, nuts, बियाणे, फळे, चॉकलेट, मध, सिरप, फ्रक्टोज, दालचिनी, व्हेनिला - काहीही जोडू शकता. विशेषज्ञांनी या पोरीजला वजन कमी करू इच्छितात अशा लोकांना सल्ला द्या. 100 ग्रॅम पोरीजमध्ये सुमारे 120 केकेसी आहे.
साहित्य: ⅔ oatmeal चे ग्लास (जलद स्वयंपाक करण्याचे फ्लेक्स घेणे चांगले आहे), ⅔ दुधाचे मिश्रण आणि ग्रीक दही, 1.5 टेस्पून. एल. कोणतेही जाम किंवा जाम, काजू, ताजे किंवा फ्रोजन बेरी, चॉकलेट.
पाककला पद्धत: बँका तळाशी फ्लेक्स टाकतात, जामसह मिसळा. मिल्की-दही मिश्रण ओतणे, झाकण बंद करा आणि जार shaking, चांगले मिसळा. त्या नंतर berries आणि nuts जोडा. रात्रीच्या वेळी (12 वाजता चांगले तास) मिश्रण मिसळणे आणि काढून टाकणे. सकाळी आपण किसलेले चॉकलेट सह पोरीज शिंपडा शकता. जर "आळशी" ओटिमेलला थंड आवृत्तीमध्ये आवडत नसेल तर ते मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते.