नारळाचे तेल अविश्वसनीयपणे लोकप्रिय आहे - आणि व्यर्थ नाही. यात अनेक आरोग्य लाभ, नाजूक चव आणि मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहेत. हे अत्यंत सार्वत्रिक तेल देखील आहे - येथे वापरण्यासाठी 15 स्मार्ट मार्ग आहेत:
यूव्ही किरणांपासून आपल्या त्वचेचे संरक्षण करा
त्वचा नारळ तेलावर सोलर अल्ट्राव्हायलेट (यूव्ही) किरणांपासून ते संरक्षित करते तेव्हा त्वचेच्या कर्करोगाचे जोखीम वाढते आणि wrinkles आणि तपकिरी स्पॉट्स होऊ शकते. खरं तर, एका अभ्यासात असे दिसून आले की सूर्यप्रकाशातील 20% यूव्ही किरणांनी नारळ तेल अवरोध. तथापि, लक्षात ठेवा की ते समान संरक्षणास सामान्य सनस्क्रीन म्हणून देत नाही, जे सुमारे 9 0% यूव्ही किरण होते. दुसर्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नारळ तेलामध्ये सूर्य संरक्षण घटक (एसपीएफ) 7 आहे, जे अद्याप काही देशांमध्ये किमान शिफारसीपेक्षा कमी आहे.
समुद्रात, तेल सूर्य आणि सुंदर सूर्यप्रकाशापासून संरक्षणासाठी उपयुक्त आहे
फोटो: unlsplash.com.
आपले चयापचय वाढवा
नारळाच्या तेलामध्ये सरासरी शृंखला लांबी (एमसीटी) सह ट्रायग्लिसरायड्स असतात. हे फॅटी ऍसिड आहेत जे त्वरीत शोषून घेतात आणि आपण जळत असलेल्या कॅलरींची संख्या वाढवू शकतात. नियंत्रित अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एमएसटीने कमीतकमी तात्पुरते चयापचय दर वाढवू शकतो. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 15-30 ग्रॅम एमएसटीने 24-तासांच्या कालावधीत सरासरी 120 वर्षांनी कॅलरींची संख्या वाढविली.
उच्च तापमानात सुरक्षित तयार करा
नारळाच्या तेलामध्ये संतृप्त चरबीची खूप जास्त सामग्री आहे. खरं तर, त्यात सुमारे 87% चरबी संतृप्त होते. हे वैशिष्ट्य उच्च उष्णता वर तळण्यासाठी सर्वोत्तम चरबी एक बनवते. संतृप्त्याच्या चरबीमुळे उच्च तापमानात गरम होते, ते वनस्पती तेलामध्ये असलेल्या पॉलिअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडच्या विरूद्ध असतात. जेव्हा गरम होते तेव्हा मक्याचे आणि केशरासारखे तेल, विषारी यौगिकांमध्ये रुपांतरीत केले जातात. त्यांना आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव असू शकतो. अशा प्रकारे, उच्च तापमानात स्वयंपाक करण्यासाठी नारळ तेल एक सुरक्षित पर्याय आहे.
मौखिक गुहा मध्ये सूक्ष्मजीव ठार
स्ट्राप्पोकोकस मुटान्स, तोंडातील जीवाणू, दातदार भडक, कॅरी आणि गम रोग यासारख्या बॅक्टेरियासह नारळाचे तेल शक्तिशाली शस्त्रे असू शकतात. एका अभ्यासात, 10 मिनिटे नारळाच्या तेलाने मेंढपाळ - तेल स्वच्छ धुवा - हे जीवाणूंनी तोंडास विसर्जित करण्यासाठी अँटीसेप्टिक साधनासह एक छिद्र म्हणून कार्यक्षमतेने कमी केले. दुसर्या अभ्यासात, नारळाच्या तेलाने दैनिक rinsing लक्षणीय प्रमाणात जळजळ आणि गिंगिव्हिटीस (गम सूज) सह किशोरवयीन मुले कमी होते.
त्वचा जळजळ आणि एक्झामा मुक्त करा
अभ्यासानुसार, नारळाचे तेल कमीतकमी खनिज तेल आणि इतर पारंपारिक मॉइस्चरायझर्ससारखे त्वचेच्या त्वचेवर आणि इतर त्वचा रोगांमध्ये सुधारते. एक्झामासह मुलांचा समावेश असलेल्या एका अभ्यासात, 47% नारळाचे तेल मिळाले, त्यांनी लक्षणीय सुधारणा केल्या.
सुधारित मस्तिष्क कार्यप्रदर्शन
एमएसटी आपल्या यकृतमध्ये विभागली जाते आणि केटोनमध्ये वळते जी आपल्या मेंदूसाठी पर्यायी ऊर्जा स्रोत म्हणून कार्य करू शकते. अनेक अभ्यासांनी असे दर्शविले आहे की एमएसटीमध्ये मिरगी आणि अल्झायमर रोग यासह मेंदूच्या विकारांमध्ये प्रभावी फायदे आहेत. केटोनचे उत्पादन वाढविण्यासाठी काही संशोधक एमसीटी स्रोत म्हणून नारळाचे तेल वापरण्याची शिफारस करतात.
उपयुक्त अंडयातील बलक तयार करा
व्यावसायिक मेयोनेसमध्ये सोयाबीन तेल आणि साखर असते. तथापि, नारळ किंवा ऑलिव्ह ऑइलमधून अंडयातील बलक तयार करणे सोपे आहे. या यादीतून दुसऱ्या रेसिपीमध्ये, नारळाचे तेल उपयुक्त घरगुती अंडयातील बलकासाठी चरबी आहे.
त्वचा moisurize
नारळ तेल एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइजिंग साधन, हात आणि कोपर आहे. आपण आपल्या चेहर्यावर देखील वापरू शकता, जरी ते खूप तेलकट त्वचेसाठी शिफारस केलेले नाही. तो cracked heels दुरुस्ती देखील मदत करू शकता. झोपण्याच्या आधी, गोळ्या घालून, सॉक्सवर ठेवून प्रत्येक संध्याकाळी पुढे चालू ठेवा.
संक्रमणांचा सामना करण्यास मदत करू शकते
पहिल्या स्पिनच्या नारळाचे तेल आहे जे संक्रमणास उपचार करण्यास मदत करतात. चाचणी ट्यूबमध्ये एक अभ्यास दर्शविला गेला की आंतड्याच्या क्लॉस्ट्रिडियम डिस डिफिकाइल बॅक्टेरियाचा वाढ थांबला, ज्यामुळे मोठ्या प्रमाणात क्रूर अतिसार होऊ शकतो. यीस्टसह देखील संघर्ष होते - सामान्यत: लौकिक अॅसिड, नारळ तेल मुख्य फॅटी ऍसिडला श्रेय दिले जाते. तथापि, कोणत्याही अभ्यासाने सिद्ध केले नाही की त्वचेवर खाताना किंवा अर्ज करताना संक्रमणाचा उपचार करण्यासाठी नारळाचे तेल प्रभावी आहे.
आपले "चांगले" कोलेस्टेरॉल एचडीएल वाढवा
असे दर्शविले होते की नारळाचे तेल काही लोकांमध्ये कोलेस्टेरॉल वाढवते. तथापि, "चांगले" कोलेस्टेरॉल एचडीएलमध्ये त्याचे सर्वात मजबूत आणि स्थिर प्रभाव वाढते. ओटीपोटात लठ्ठपणासह महिलांच्या सहभागासह एक अभ्यास दर्शवितो की एचडीएलच्या पातळीवर घुसखोर तेलात वाढ झाली आहे, तर सोयाबीन तेल खाल्ले ज्यांनी ते घसरले.
साखर शिवाय गडद चॉकलेट
घरगुती गडद चॉकलेट हे नारळाच्या तेलातून आरोग्य मिळविण्याचा आनंददायी मार्ग आहे. रेफ्रिजरेटर किंवा फ्रीजरमध्ये साठवण्यास विसरू नका, कारण नारळाचे तेल 24 डिग्री सेल्सियस वितळत आहे. इंटरनेटवर रेसिपी शोधणे आणि प्रारंभ करणे सोपे आहे. आरोग्य संरक्षित करण्यासाठी, साखरशिवाय पाककृती शोधा.
पोटावर चरबी कमी करू शकते
नारळाचे तेल पोट चरबी कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्याला डोळ आजार आणि प्रकार 2 मधुमेह यासारख्या उच्च आरोग्य जोखीमांशी संबंधित आहे. एका अभ्यासात, लठ्ठपणासह पुरुषांनी कमरवर 2.54 से.मी. चरबी गमावली, 2 चमचे (30 मिली) त्यांच्या आहारात नारळ तेल (30 मिली) जोडले. दुसर्या अभ्यासात, कॅलीरी प्रतिबंधांसह आहार घेणारे स्त्रिया अभ्यास करतात. ज्यांनी दररोज 2 चमचे नारळ तेल घेतले, ते कमी प्रमाणात कमी झाले, तर सोयाबीन तेलाने एका गटात एक लहान वाढ झाली.
त्यांना मॉइस्चराइज करण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी केसांवर तेल लागू करा
फोटो: unlsplash.com.
नुकसान पासून केस संरक्षित करा
नारळाचे तेल केसांचे आरोग्य ठेवण्यास मदत करते. एका अभ्यासात, केसांवर नारळ तेल, खनिज तेल आणि सूर्यफूल तेल याचा प्रभाव होता. डोके धुण्याआधी किंवा नंतर अर्ज करण्यापूर्वी किंवा नंतर अर्ज करण्यापूर्वी केवळ नारळाचे तेल केसांपासून प्रथिनांचे नुकसान कमी करते. हा परिणाम खराब आणि निरोगी केसांनी दोन्ही पाहिला गेला. संशोधकांनी निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की लॉरेनिक ऍसिडची अद्वितीय संरचना ही नारळाच्या तेलात मुख्य फॅटी ऍसिड आहे - केसांच्या रॉडमध्ये प्रवेश करू शकतो कारण ते बहुतेक इतर चरबींमध्ये प्रवेश करू शकत नाहीत.
भूक आणि अन्नधान्य कमी करा
नारळाच्या तेलामध्ये (एमसीटी) सह ट्रायग्लिसरायड्सने नारळाच्या तेलाची भावना कमी करण्यात मदत होऊ शकते, ज्यामुळे खाण्याच्या कॅलरीच्या संख्येत सहजपणे कमी होते. एका लहान अभ्यासात, एक माणूस जो उच्च एमसीटी आहाराचे पालन करतो, कमी कॅलरी खाल्ले आणि कमी किंवा मध्यम एमसीटी सामग्रीसह आहाराचे पालन करणार्या पुरुषांपेक्षा जास्त वजन गमावले.
जखमेच्या उपचार सुधारणे
एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्याच्या जखमांना नारळाच्या तेलाने उपचार केले गेले होते, जळजळ मार्करमध्ये घट झाली होती आणि कोलेजन पिढीमध्ये, त्वचेचा मुख्य घटक होता. परिणामी, त्यांची जखम अधिक वेगाने बरे झाली. लहान कपात किंवा स्क्रॅचच्या उपचारांना वेगाने वाढवण्यासाठी, जखमेवर सरळ काही नारळ तेल लागू करा आणि ते पट्टीने बंद करा.