एरोबिक प्रशिक्षण बाबतीत, आम्ही विश्रांतीपेक्षा जास्त हवा श्वास घेतो. शरीरात घसरण लहान कण, दीर्घ काळापर्यंत आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, वैज्ञानिकांनी अद्याप वन फायरमधील इनहेलिंग धुम्रपानशी संबंधित अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन आरोग्य समस्या दर्शविल्या आहेत, परंतु पुरावे आहेत जे वायू प्रदूषण आणि श्वसन आरोग्यविषयक समस्या आणि कार्डियोव्हास्कुलर सिस्टम दरम्यान घनिष्ठ संबंध दर्शवितात. या सामग्रीमध्ये, आपण ताज्या हवेमध्ये कसरत वर जाऊ नये यासाठी आम्ही सर्व कारणे प्रकाशित करतो.
वणवा
जर आपण जंगल जवळ राहता किंवा त्यात प्रशिक्षित करायचा असेल तर आपल्या क्षेत्रात किंवा शेजारच्या भागात एक जैविक आपत्ती आहे, धावण्यापासून आणि इतर गोष्टी टाळल्या जातात. जंगल आग चमकते तेव्हा ते पीएम 2,5 नावाचे लहान घन कण वाटप करतात. डॉ. स्टीफनी क्रिस्टेन्सन यांच्या मते, फुफ्फुसाच्या औषधोपचार, गहन थेरपी, एलर्जी आणि स्ली औषधाचे एक कर्तव्य अधिकारी, वायुमधील हे लहान कण आणि श्वासात गले आणि फुफ्फुसात खोलवर अडकले जाऊ शकते. अल्प मुदतीत, उच्च पीएम 2,5 वायु सह श्वास घेणारे लोक श्वासोच्छवास, खोकला, वाहणारे नाक, डोळा जळजळ, खोकला आणि वेगवान हृदयाचा ठोका अनुभवतात.
संमिश्र, क्रॉनिक अडथ्रक्टिव्ह फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) किंवा हृदयरोग यासारख्या लोकांसारख्या लोकांमध्ये जास्त जोखीम असते, कारण पीएम 2.5 थेट श्वसन नुकसान होऊ शकते आणि मजबूत जळजळ होऊ शकते, या राज्यांना आकर्षित करते आणि हॉस्पिटलमध्ये काहीतरी बनते. जंगल अग्निशामक धूर दीर्घ प्रदर्शनामुळे गर्भधारणा गुंतागुंतीचा जोखीम वाढू शकतो, जसे उच्च रक्तदाब, गर्भपात मधुमेह, कमी जन्म वजन आणि अकाली जनरेट. अन्यथा, निरोगी लोकांना खराब वायू गुणवत्तेचे परिणाम देखील अनुभवू शकतात.
आपण जंगल पुढे चालत असल्यास, अनेक मुद्दे विचारात घ्या
फोटो: unlsplash.com.
जास्त कमी तापमान
सुपरकूलिंग हे थंडचे कारण आहे फक्त एक दुष्परिणाम आहे जो मायक्रोबियल किंवा व्हायरल माध्यमाच्या विकासास प्रोत्साहन देतो. जर आपण रस्ता 0 पेक्षा कमी नसाल तर आपण तयार नसलेल्या क्रीडा प्रेमींना टाळण्यासाठी सल्ला देतो. जे थंड होते ते वापरत आहेत, आपण -15 अंशांपर्यंत तापमानात धावू शकता. खाली ते मूल्यवान नाही कारण फुफ्फुसात लॅरेन्क्समधून घसरत असलेल्या थंड हवा त्यांच्या स्पॅममुळे होऊ शकते. उशीरा शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यासाठी, हॉलमध्ये प्रशिक्षण घेण्यासाठी जा - तेथे आपण ट्रॅकवर आराम करू शकता.
फुलांच्या ऍलर्जी
एलर्जीची एक सामान्य समस्या: फुलांच्या वनस्पतींच्या प्रतिक्रिया. जर आपण खोकला पाहिला असेल तर त्वचेचे लालने, कोरड्या खोकला, शिंकणे, डोळ्याच्या वेदना, डॉक्टरांकडून संभाव्य चिडचिड्यांसाठी विश्लेषण करण्याची वेळ आली आहे. फुलांच्या हंगामात, रस्त्यावर वर्कआउट्सपासून दूर रहा किंवा श्वसनकर्त्याने चालवा. आता, बांधकाम मुखवटा असलेल्या व्यक्तीसाठी कोणीही विचित्र नाही, कारण आपल्यासारखे बहुतेक, व्हायरसपासून संरक्षण करण्यासाठी त्यांना रस्त्यावर घालते.
रस्ता धूळ
आम्ही आपल्याला रस्त्याच्या आणि बांधकामाच्या पुढील स्थित स्टेडियममध्ये व्यस्त ठेवण्याची सल्ला देत नाही. प्रथम आपण नशेत रोड धूळ आणि दुसर्या, एबेस्टोस आणि इतर जड कण मिळवितात. विशेष स्टेडियम किंवा उद्याने व्यायाम. शहरी क्रियाकलापांच्या बाहेर सकाळी किंवा संध्याकाळी धावणे चांगले आहे: मग रस्त्यावर कमी कार असतील आणि धूळ खाली पडण्याची वेळ असेल. पतन मध्ये, एक चांगला वेळ - पाऊस नंतर, जेव्हा धूळ देखील जमिनीवर पाण्याची वजन कमी होते.