आणि किशोरवयीन मुलास त्याच्या शरीरावर असंख्य आणि कधीकधी अतिशय धोकादायक प्रयोग करणे सुरू होते - विविध आहार, उपासमार स्ट्राइक आणि काही प्रकरणांमध्ये, आणि वाईट - वजन कमी करण्यासाठी संशयास्पद औषधे आहेत.
वाढत्या जीवांविरुद्ध इतका हिंसा कशामुळे होऊ शकतो, जेएलडीडी.आरयू लिहितात. परंतु अंदाज करणे सोपे आहे की हे निश्चितपणे काहीही चांगले होणार नाही. या प्रकरणात काय करावे? वजन कमी करण्यासाठी किशोरवयीन मदत कशी करावी आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे ते सुरक्षितपणे करा? चला एकत्र समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया.
परिपूर्ण शरीरात पाच पायऱ्या
चरण क्रमांक 1. आम्ही कारणे शोधत आहोत
सर्वप्रथम, असे समजणे आवश्यक आहे की सर्व काही अडचण का आहे. नियम म्हणून, अतिरिक्त वजन दोन मुख्य कारणे आहेत: हार्मोनल पार्श्वभूमी आणि चुकीच्या जीवनशैलीचे उल्लंघन.
काही प्रकरणांमध्ये, सामान्य हार्मोनल पार्श्वभूमीच्या उल्लंघनाचे वजन जास्त आहे. एक नियम म्हणून, जेव्हा वजन शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय पौष्टिक पौष्टिकता प्राप्त होते तेव्हा ही परिस्थिती संशयास्पद आहे. आपल्याला समस्येवर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि जास्तीत जास्त वजन व्यतिरिक्त, मुलाला अॅक्झेल आणि मुरुमांपासून ग्रस्त आहे. त्याच परिस्थितीत, जास्त वजनाने स्वतंत्रपणे वागणे आणि बाल आरोग्यासाठी सुरक्षित करणे व्यावहारिकदृष्ट्या अशक्य होईल. म्हणूनच, या परिस्थितीतून एकमात्र मार्ग एंडोक्राइनोलॉजिस्टला अपील होईल.
जर अतिरिक्त वजनाचे कारण चुकीचे जीवनशैली असेल तर सर्वकाही सोपे आहे. चळवळ जीवन आणि आरोग्य आणि एक चांगली व्यक्ती आहे की हे रहस्य नाही. परंतु, "सोलोकी" मधील प्रीलियल, रोलिंग गेम्स आणि "कोसाक्स-लुटारू" मध्ये फ्लायमध्ये कणल आहे. आधुनिक किशोरवयीन मुलांनी टीव्ही आणि संगणकासमोर वेळ घालविण्यास प्राधान्य दिले आहे. आणि म्हणूनच, मुले अतिरिक्त किलोग्राम बदलू लागतात, असे काही आश्चर्यकारक नाही. आणि आसक्त जीवनशैलीव्यतिरिक्त, किशोरवयीन मुलास चुकीचा आहार असतो, तर आकृतीसह समस्या टाळा, हे शक्य होणार नाही. अर्ध-समाप्त उत्पादने, मिठाई, चिप्स, नट, सोडा - हे "आकर्षण" आहेत जे मुलांना इतके प्रेम करतात, परंतु एक आकृती आवडत नाही!
चरण क्रमांक 2. सहनशीलता आणणे
एक साधे सत्य समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे - वजन कमी करणे भाषण असू शकत नाही. वाढत्या जीवांचा उल्लेख न करता प्रौढ व्यक्तीस खूप लवकर वजन कमी करणे हे धोकादायक आहे. द्वेषपूर्ण किलोग्राम एक किंवा दोन महिने मोजू शकत नाही, याचा अर्थ त्यांच्यापासून मुक्त होण्यासाठीच कार्य करणार नाही. धैर्य आणि व्यवस्थित समाकलित दृष्टीकोन नक्कीच इच्छित परिणामास आणतील, परंतु वजन कमी होण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या - जरी आपला मुलगा पूर्णपणे निरोगी असेल आणि काहीच नाही तर कधीही आजारी नाही.
चरण क्रमांक 3. जेवण सामान्य करणे
प्रथम, कुठे सुरू करायचे - हे आहारात एक कार्डिनल बदल आहे. पण आहार विसरला पाहिजे. प्रथम, आहार एक किशोरवयीन आरोग्य आणि कदाचित त्याच्या उर्वरित आयुष्यासाठी आहे. दुसरे म्हणजे, आहार एक तात्पुरती उपाय आहे. कदाचित आहारादरम्यान, किशोरवयीन मुलाचे वजन कमी होईल, परंतु ते त्यांच्या आयुष्यावर बसणार नाहीत आणि आपल्याला सामान्य पोषणकडे परत जावे लागेल. तर, खूप लवकर, वजन परत येईल आणि दोन-तिप्पट किलोग्रामच्या स्वरूपात "मित्र" देखील त्यांच्याबरोबर पकडतील. म्हणून, एकमात्र निर्गमन योग्य पोषण आहे, जे तात्पुरते असू नये, परंतु जीवनाचा कायमचा मार्ग.
तसे, आपल्या मुलास त्यांच्या पालकांसोबत सामील होणे चांगले नाही - एक मोठा फायदा नाही, तो आणणार नाही. आणि अंडयोळीस आणि दहा ग्रेड रेफ्रिजरेटरमध्ये असल्यास मोह टाळण्यासाठी मुलास मोह टाळता येईल.
अर्थातच, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की किशोरवयीन मुलांच्या आहारात, कोणत्याही परिस्थितीत कोणतेही उपांत्य अन्न नसावे, अर्ध-तयार उत्पादने नाहीत. सुखारी, चिप्स आणि इतर "स्वादिष्ट" कृत्रिम संरक्षक आणि रंगासह - सुंदर आणि पातळ आकृतीचे मुख्य शत्रू. सॉसेज, मासे आणि मांसचे चरबी वाण देखील अत्यंत अवांछित आहेत. याव्यतिरिक्त, हे समजणे आवश्यक आहे - पाणी नाही जे पाणी नाही अन्न, आणि लिंबूके, पॅकेज केलेले रस, साखर असलेल्या चहा देखील कॅलरी असतात. म्हणून, त्यांनी दुर्व्यवहार केला जाऊ नये आणि आदर्शपणे नकार देणे चांगले आहे. नैसर्गिक रस, नॉन-कार्बोनेटेड पिण्याचे पाणी आणि हिरव्या चहा उत्तम प्रकारे फिट होईल.
तथापि, किशोरवयीन शरीराचे शरीर वाढत आहे आणि भुकेने ते जाळणे अशक्य आहे. प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे संपूर्ण संच त्याच्यासाठी आवश्यक आहे. तथापि, कार्बोहायड्रेट्स फळे आणि पोर्रिज, दुबळे मांस आणि किण्वित दुधाचे पदार्थांमधून प्रथिने मिळतात आणि चरबी ऑलिव्ह ऑइलपासून आहेत.
अन्न शेड्यूल देखील खूप महत्वाचे आहे. जर मुलास जास्त वजन कमी करायचे असेल तर अन्न केवळ फ्रॅक्शनल असावे! जेवण - दर दोन तास, लहान भाग. कोणत्याही परिस्थितीत भुकेला असुरक्षित भावना आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येक दोन तास आपल्याला डंपवर जाण्याची गरज आहे, जेणेकरून ते श्वास घेणे अशक्य आहे - आदर्श भाग सुमारे 150-200 ग्रॅम असावा.
आणि शरीरात अपर्याप्त सामग्रीसह आपण पाण्याबद्दल विसरू नये, चयापचय कमी होणे सुरू होते. तर, वजन कमी करणे खूप कठीण जाईल. म्हणून, मुलाला दररोज दररोज शुद्ध पिण्याचे पाणी प्यावे. पण डॉक्टरकडे पूर्व-बोलणे विसरू नका - काही प्रकरणांमध्ये, द्रव खाण्याच्या प्रमाणात वाढविलेल्या प्रमाणात contraindicated आहे.
पायरी क्रमांक 4. आपण जग आहात!
वजन कमी करणे शक्य तितके वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग, शारीरिक क्रियाकलाप जोडण्याचा योग्य आहार आहे. क्रीडा निरोगी जीवनशैलीचा अविभाज्य भाग असावा. अर्थात, व्यायामशाळेत थकलेल्या वर्कआउट्सची न पाहिलेली नाही! वाढत्या जीवांचे इतके जास्त भार स्पष्टपणे contraindicated आहेत! पण रोलर्स किंवा स्केट्स, बाइक किंवा स्काईला फक्त फायदा होईल. होय, आणि वजनाची प्रक्रिया योग्य पोषणापेक्षा जास्त वेगाने जाईल.
जर हे भार पुरेसे नसेल तर आपण या क्रीडा विभागात साइन अप करण्यासाठी किशोरवयीन मुलाला देऊ शकता. परंतु या प्रकरणात, डॉक्टरांच्या भेटीशिवाय, हे करणे शक्य होणार नाही याची आठवण करू नये. तज्ञांनी मुलाच्या सामान्य शारीरिक स्थितीचे कौतुक केले पाहिजे आणि तो एक मार्गाने किंवा दुसर्या खेळामध्ये करू शकतो का ते ठरवावे.
पायरी क्रमांक 5. शरीर काळजी
पालकांना आणखी एक महत्त्वपूर्ण तपशील घ्यावा. वजन कमी होणे त्वचेच्या स्थितीत केवळ प्रौढांमध्येच नव्हे तर मुलांमध्ये देखील खराब होऊ शकते. अचानक वजन बदलताना, त्वचा जबरदस्ती दिसू शकतात आणि मजबूत स्ट्रेबन्स दिसू शकतात, अर्थातच, जास्तीत जास्त वजनापेक्षा कमी नैतिक दुःख म्हणून एक जटिल बालक वितरीत करेल. विशेषत: या समस्या मुलींशी संबंधित असतात. म्हणून, अशी परिस्थिती आगाऊ पुरविली पाहिजे आणि टाळण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. जबरदस्त बहुतेक प्रकरणांमध्ये, प्रोफेलेक्टिक उपायांनी एक सुंदर स्थितीत पातळ किशोरवयीन त्वचेचे संरक्षण करण्यास सुरुवात केली. विशेषतः कारण ते इतके अवघड नाही.
स्वर आणि त्वचेची लवचिकता वाचविण्यासाठी सर्वात सोपा आणि प्रभावी माध्यम हा सर्वात सामान्य विरोधाभास आहे. तेथे तीन किंवा चार तापमान आहेत, परंतु किशोरवयीन मुलांना समजावून सांगण्याची खात्री करा की ते अतिरेक्यांमध्ये पडत नाहीत - पाणी आरामदायक तापमान असले पाहिजे आणि बर्फ नाही आणि गरम होत नाही. आदर्शपणे, विरोधाभास आत्मा दिवसातून दोनदा घेतले पाहिजे.
खिंचाव गुण आणि मालिश प्रतिबंध मध्ये ते अनावश्यक होणार नाही. शिवाय, सर्वात सोपा मार्ग टेरी टॉवेल आहे. शॉवर नंतर त्वचा घासणे पुरेसे आहे जेणेकरून ते थोडेसे flushes. पण मुलींनी छातीवर त्वचेवर काही सावधगिरी बाळगली पाहिजे - ती वाढविणे सोपे आहे, म्हणून ते कशासाठी जास्त परिश्रम आहे.
इतर सर्व काही, किशोरवयीन मुलास शरीराचे तेल असणे आवश्यक आहे जे लवचिकता आणि त्वचेचे स्वर राखण्यास मदत करेल. आदर्श पर्याय म्हणजे मुलांसाठी इरादा किंवा तेल मॉइस्चराइझिंग होईल.
***
आणि, कदाचित, सर्वात महत्वाची गोष्ट ... वरील सर्व व्यतिरिक्त, पालकांच्या नैतिक समर्थनासाठी किशोरवयीन अधिक आवश्यक आहे. आपल्या मुलाला प्रत्येक प्रकारे मदत करण्याचा प्रयत्न करा! संपूर्ण दिवस एकल खाद्य ब्रेकडाउन न निघून गेला? मुलाला आठवड्यासाठी एक एकल कसरत चुकला का? त्याच्या सर्व यश साजरा करणे सुनिश्चित करा - ते त्याला शक्ती देईल आणि स्वतःवर विश्वास बळकट करेल.
मॅटुखिना ओल्गा