दुसरे आयुष्य इतके कठोर परिश्रम करते की त्यांचे करियर. बर्याच बाबतीत ते कसे विकसित होते? आम्ही सर्व शिकत आहोत, आम्हाला एक शिक्षण मिळते, कामाची व्यवस्था करा आणि नंतर ... खूप आठवड्याचे दिवस सुरू होते, ज्याविषयी आमच्या भ्रम आणि स्वप्ने बर्याचदा तुटल्या जातात. काही कारणास्तव, आम्ही मोठ्या बॉस बनत नाही आणि आपल्या खिशात एक मार्गदर्शक स्थिती असल्यास, आम्ही ज्या गोष्टी शोधल्या त्या आनंद आणि समाधान मिळत नाही. आणि आता करिअर स्वप्ने नियमित जबाबदार्या बदलते, ओझे आम्ही दररोज खेचले आहे. ते वेगळे आहे का? नक्कीच! आम्ही हे कसे घडते आणि यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे याबद्दल आम्ही सांगतो.
ते कसे होते ते लक्षात ठेवा? आम्ही, लहान, म्हणून शक्य तितक्या लवकर वाढू इच्छिते की संपूर्ण जग आमच्याकरता उघडलेल्या संधींसह उघडले आहे! असे वाटले की आम्ही कुठेही उत्सुकता बाळगू शकतो, तो शाळेतून फक्त पदवीधर आहे. मनोवैज्ञानिकांनी आम्हाला आश्वासन दिले: कालच्या कालखंडाच्या नऊ टक्के पूर्वी, ते प्रौढ जीवनात प्रवेश करतात, वास्तविक, जादुई, दीर्घ प्रतीक्षेत. ते अपरिहार्य आकडेवारीवर आणि पुढील गोष्टींवर अहवाल देतात: प्रकाशनानंतर दहा वर्षांसाठी, प्रत्येक सेकंदाला एक एलिव्हेटेड चिंता सिंड्रोम आहे, प्रत्येक तृतीयांश एक प्रतिक्रियाशील किंवा नैदानिक नैराश्याशी परिचित आहे. जवळजवळ सर्वजण थकवा, अनिद्रा, लिबिडोमध्ये घट झाल्यास तक्रार करतात. खूप आनंददायी चित्र नाही, बरोबर? विशेषत: जर आपल्याला आठवते की आम्ही पंचवीस वर्षांच्या तरुण लोकांशी बोलत आहोत. आणि अशा स्थितीत, जे सर्व काही उत्कृष्ट होते ते उत्कृष्ट होते: एक स्थिर पगार, एक आरामदायक कार्यालय, चांगले सहकार्य, करियर संभाव्यता ... जर काही बदलले नाही, चाळीस वर्षांपासून चाळीस वर्षांपासून मनोचिकित्सच्या खुर्च्यात, उदासीन ज्यांनी आपली समस्या पाहिली नाही अशा लोकांना बर्न केले आणि काम केले, काम केले, काम केले, कार्य केले, कार्य करणे कठीण आहे ... असा विश्वास करणे कठीण आहे की आपण आपल्या मुख्य जीवनाचा बराच वेळ देतो ज्यामुळे आपल्याला अशा अनेक समस्या आणि चिंता येऊ शकतात . पण जागरूक वय आधीपासूनच काहीतरी बदलू नका आणि बदलत नाही? नक्कीच, हे शक्य आहे, परंतु त्यासाठी स्त्रोत परत करणे योग्य आहे.
आपण आपल्या स्वत: च्या व्यवसायाशी काहीही करू शकत नाही तर आपण काय करावे हे काय करावे, परंतु आपण आपल्या डोक्याबरोबर बाहेर जाऊ शकत नाही?
फोटो: Pexels.com.
चाक मध्ये गिलहरी
लहानपणापासून, हा कार्यक्रम डोक्यात ठेवला आहे: चांगले शिका, प्रतिष्ठित विद्यापीठात जा, कारण आपण "करिअर" नावाच्या बर्याच लांब रस्त्यासाठी प्रतीक्षा करीत आहात आणि आपण हे प्रदान करू शकता हे महत्वाचे आहे करियर
... आणि आता, एक सेकंदासाठी, सोळा वर्षांच्या किशोरवयीन मुलासाठी काय आहे याची कल्पना करा - जवळच्या भविष्यात त्याला एक भयानक निवड करावी लागते आणि प्रत्येक त्रुटी "तेथे नाही" असे होऊ शकते? "नाही तेथे नाही" अंतर्गत, बेरोजगारांच्या स्थितीत किंवा जॅनिटरच्या कामात बेरोजगारांच्या स्थितीत स्थिरता समजली जाते. दोन्ही कालच्या शालेय स्काळशी देखील चिंता करतात. आणि पुढील काय होते? पालक आणि समाजाच्या दबावाखाली, पदवी प्राप्त करण्यासाठी एक पदवी प्राप्त होते ज्यासाठी "पोहोचू" सक्षम असेल. अर्थातच, हे फार दुर्मिळ होते की लक्ष्य लक्ष्यित लक्ष्य आहे आणि विद्यार्थ्यांचा अभ्यास करण्याच्या स्थितीत असंतोष कॉपी करणे सुरू होते.
तसे, बर्याच लोकांना लक्षात आले नाही की अशांत विद्यापीठाच्या जीवनासाठी काहीतरी नाही: नवीन स्थिती, नवीन परिचित, नवीन आव्हाने लक्षात घेत नाहीत की जवळजवळ संधी मिळवण्याची निवड आनंद आणत नाही. आणि मग कौटुंबिक जीवन सुरू होते आणि आता विचार करण्याची वेळ नाही, आपण असे म्हणता तसे, जीवनात ते मुले दिसतात ... आणि आता आपण पालक आहात ज्यांना किती चांगले आणि आपल्या मुलास मजा केली जाते हे माहित आहे त्याचा निर्णय स्वीकारणे.
चांगली बातमी: या बंद वर्तुळातून पळ काढणे शक्य आहे, तथापि, आपल्याला आपल्या स्वत: च्या समस्येवर कबूल करणे आवश्यक आहे. आपण आश्चर्यचकित व्हाल, परंतु नेहमीच ते करणे आवश्यक नाही कारण करिअर भागाची अडचण जवळजवळ नेहमीच पार्श्वभूमीवर हलविली जाते. मला आठवते की, माझ्या एका ओळखीपैकी एकाने सांगितले होते की त्याला मोठ्या कंपनीमध्ये उच्च पेड स्थिती सोडण्याची आणि संगीतकार करियर सुरू करण्यास मदत केली गेली. कशा प्रकारे "मित्र" या मालिकेत काही तरी पाशा यांनी पाहिले, ज्यामध्ये नायके, चांडलरने अचानक कामाच्या ठिकाणी सोडले. तो त्याला काही काळ ठेवला आणि अक्षरशः आला. माझ्या कॉमरेडला या घटनेमुळे प्रेरणा मिळाली आणि त्याच दिवशी त्यांची स्थिती फेकली. पौलाचे प्रतिनिधित्व करण्यापेक्षा ते सोपे होते.
वर्कफ्लोपासून डिस्कनेक्ट करण्यासाठी आपण रेषेत आणि लाक्षणिक अर्थाने ठेवू शकता तेव्हा मानक बर्नआउट प्रतिबंध नियमित आणि पूर्ण-पळ काढलेले दिवस आहे.
फोटो: Pexels.com.
अर्थातच, वास्तविकता आणि मालिका एकमेकांवर एकसारखे दिसून आली. पशाच्या पैशाची त्वरित संपली आहे, त्याने ताबडतोब पैसे कमवू लागले, परंतु एक उत्साह, ज्याच्याकडे एक तरुण माणूस निवडलेल्या मार्गात सामील झाला होता, त्याला पकडण्यात मदत केली आणि त्याचे हात कमी करण्यास मदत केली. आमच्याबरोबर असंख्य संभाषणांमध्ये त्याने आठवले की त्याला नेहमीच संगीत महाविद्यालयात प्रवेश करायचा होता, परंतु त्याचे पालक आणि शिक्षक विशेष मॅनेजर प्राप्त करण्यास जोर देतात.
खरंच सांगण्यासाठी, प्रत्येक वेळी ही कथा मला भयभीत करते. चित्र खूप आदर्शवादी आहे: एक अत्याचार क्लर्क अंतर्दृष्टी भेट देतो, तो सर्वकाही फेकतो आणि नवीन क्षेत्रात यश प्राप्त करतो. चित्रपटासाठी एक उत्कृष्ट प्लॉट, परंतु प्रत्यक्षात आपण सर्व वचनबद्ध असलेल्या बर्याच वचनबद्धतेमुळे ओझे आहोत जे उज्ज्वल भविष्यासाठी सोडले जाऊ शकत नाही जे कदाचित येणार नाही. जर आपल्याला समजले की ते त्यांच्या स्वत: च्या व्यवसायात करत नाहीत तर आपण आपल्या डोक्याबरोबर बाहेर जाऊ शकत नाही?
मनोवैज्ञानिकांना खूप जोरदार सल्ला दिला जातो ... एक छंद आहे! या मजुरीसाठी पैसे देत नसताना आपण जे प्रेम करता त्यामध्ये व्यस्त राहाल. लक्षात ठेवा की हजारो पायरींचा मार्ग एकापासून सुरू होतो, स्वत: चा फिट होऊ नका, शाळेच्या वर्षांत आपल्याला वेळ नसावा. आपल्याला आनंद आणेल की व्यवसायाचा आनंद घेण्यासाठी स्वत: ला अनुमती द्या, आपण अद्याप ते कसे कमावू शकता याची कल्पना करू नका. निर्णय येईल.
माझी जवळची मैत्रीण नेहमी मुलांबरोबर ठेवली. जेव्हा मिलाला भेटायला आले तेव्हा आमच्या सर्व परिचित मातांना मदत झाली, मुले आनंदी होते. नेटवर्क स्टोअरचे संचालक मिला यांनी काम केले आणि सहकार्यांना त्यांच्या बॉसने संरक्षित केले: निसर्गापासून एक उत्कृष्ट आयोजक; स्पष्ट, शांत, दयाळू, निष्पक्ष आणि रुग्ण, लुडमिला evgenievna सर्व कर्मचार्यांचे आवडते बॉस होते. सर्व काही तिच्याकडे गेला आणि बाहेर गेला, परंतु काही ठिकाणी तिने मला मान्य केले: "सर्वकाही, मी अधिक करू शकत नाही, कोणताही विस्तार नाही!" आणि मी किंडरगार्टनमध्ये संध्याकाळी नर्स बाहेर काम करण्यास गेलो. असे वाटते की, जर हात कमी झाला तर? पण दुसरा श्वास एक आश्चर्यकारक मार्ग म्हणून पोहोचला. अनेक महिन्यांनंतर संयोजनानंतर, त्याला खाजगी प्राथमिक शाळेत काम करण्यास सांगितले गेले होते, जेथे ती त्यांच्या सर्व सर्वोत्तम गुणांची अंमलबजावणी करण्यास सक्षम होती. ते सर्व विव्हळवर काम करणार्या पक्षांपैकी सर्वात वाईट, लुडमिमा इव्हगेयेव्ना यांनी आपल्या विक्रेत्यांना कोणत्याही प्रकारे इच्छित नाही.
बर्न, पण बर्न करू नका
त्यांच्या स्वत: च्या नोकरीची निवड करणाऱ्यांबद्दल, दररोज मी आनंदी होतो, कार्यालयात किंवा वनस्पतीवर सहकार्यांना जात आहे, परंतु काही ठिकाणी मी काही ठिकाणी हा आनंद गमावला? हे का होत आहे? सर्वव्यापी मनोवैज्ञानिकांना दोन मुख्य कारण म्हणतात: व्यावसायिक बर्नआउट आणि स्वतःमध्ये जागतिक बदल. चला क्रमाने सर्वकाही सांगूया.
महत्वाचे!
विश्रांती व्यावसायिक बर्नआउट टाळण्यासाठी, कमीतकमी तीन अटींचे पालन करणे आवश्यक आहे. प्रथम नियमितपणे विश्रांती घेणे, थोडक्यात (साप्ताहिक साप्ताहिक शनिवार व रविवार!) तसेच तितके जास्त. कमीतकमी एक आठवडा आणि वर्षातून तीन वेळा सुट्टी घेण्यास विसरू नका.
स्विचिंग कामाच्या ठिकाणी आपल्या अनुपस्थितीमुळे, दुर्दैवाने याचा अर्थ असा नाही की आपण आराम करत आहात (विशेषत: आता "काढणे" कालावधीत). वर्कफॉझपासून "डिस्कनेक्ट" करणे अत्यंत महत्वाचे आहे: फोन, व्यवसाय पत्रव्यवहार, मेल सहकार्यांसह संपर्क राखून ठेवू नका, केवळ आपण आणि आपल्या प्रियजनांचे महत्वाचे आहेत.
नियंत्रण. आपल्या करिअरसह निराश होऊन निराश होऊ नये म्हणून, आपले महत्त्व जाणणे महत्वाचे आहे. जरी आपण एक वरिष्ठ स्थिती घेत नाही, तरीही आपल्यावर अवलंबून असते - आणि म्हणून आपल्याला ते अनुभवण्याची आवश्यकता आहे. समजून घ्या की आपण परिस्थिती नियंत्रित करता आणि "आपले" क्षेत्र, सहकार्यांना आणि पुरेसे मार्गदर्शक मदत करेल.
"बर्नआउट" हा शब्द तुलनेने खूप पूर्वी प्रकट झाला: तज्ञ त्याच्याबरोबर चाळीस वर्षे काम करतात. मूलभूत मानले जात असे होते की तथाकथित बचत वैशिष्ट्यांचे प्रतिनिधी "बर्निंग" असतात: थेट बचाव करणारे, फायरफाइटर्स आणि पोलिस, डॉक्टर आणि शिक्षक. या सूची आणि मनोचिकित्सक फिट. परंतु नंतर असे दिसून आले की जवळजवळ सर्व काम करणारे लोक या आजाराने, आंतरराष्ट्रीय कंपन्यांच्या शीर्ष व्यवस्थापकांना उत्पादनाच्या ड्रमरसांपासून परिचित आहेत.
आपण निराश होतील की नाही, आपण आधीच कामावर पोहोचू शकता. हे अनेक घटकांवर अवलंबून असते. सर्वप्रथम, "उडी धरून ठेवण्याची" क्षमता (होय, आम्ही तणाव प्रतिरोधकांबद्दल बोलत आहोत!) आणि त्यांना आवश्यकतेसाठी मदत आणि मदत शोधा. त्यातील संघ आणि वातावरण फार महत्वाचे आहे. जेव्हा लोक कार्यालयात शासन करतात तेव्हा उंचीवर जाणे आणि वर्कफ्लोचा आनंद घेणे कठीण आहे, आपण गपशप आणि पेरेससह संघर्ष करीत आहात आणि त्याऐवजी आपण सतत स्पर्धा अनुभव घेत आहात. स्वतंत्र फ्रेमवर्क म्हणून आपल्यापैकी उच्चत्वाचे अधिकारी आणि आपल्यास उच्च दर्जाचे विचार महत्त्वपूर्ण ठरतात, एक विशेषज्ञ म्हणून overocating संभाव्यता काय आहे हे निर्धारित करणे.
माझा भाऊ, अनुभव सामायिक करू शकत नाही, रशियापासून युरोपमधून विकसित होण्यास सक्षम होण्यासाठी. आणि सर्वप्रथम सर्व काही चांगले झाले: तिच्यावर एक करिअर, जो भाऊाने फक्त प्रौढ होतो, तो डोंगरावर होता. परंतु काही वर्षांत अचानक तो मॉस्कोला परत आला आणि म्हणाला की तो कोठेही काम करू शकत नाही आणि कार्यरत नाही. असे दिसून आले की त्याच्या सहकार्यांशी जवळजवळ संपर्क नव्हता - अपेक्षित वळण, भाषा अडथळा सर्व बाहेर वळला. काय घडत आहे याची जाणीव करून झेयाने इंग्रजी "खून केली" आणि कामासाठी सहकार्यांशी संबंध स्थापित करण्यास सक्षम होते. नेतृत्व, जे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, संप्रेषण देखील नवीन पातळीवर पोहोचले.
पण माझ्या संपर्कासह माझा मित्र अँआय सर्वकाही अगदी अगदी परिपूर्ण होता - शेवटी तिने एक पोरिंग तारे म्हणून काम केले. तिचे करिअर प्रत्येकाची ईर्ष्या करू शकतात: कायमचे पक्ष, कायमचे उत्पन्न, ग्राहक आणि सहकार्यांसाठी आदर आणि आदर. खरे, तिच्याकडे एक शनिवार व रविवार नव्हता. अजिबात. अजिबात. तिला कौतुक केले कारण ते म्हणतात की ते 20 ते सात. वैयक्तिक जीवन एक व्यावसायिकतेने खूप जवळून चालले आहे आणि ते आधीच असंघटित होते, ते कधी संपले होते (आणि ते सर्व संपते) एक आणि दुसरे सुरू होते. प्रेरणाचा स्त्रोत जो प्रेरणाचा स्त्रोत होता, ती गर्लफ्रेंडसाठी दुःस्वप्न बनली. निर्गमन, तिला मनोचिकित्सच्या नाजूक संकेत दिसल्या नाहीत, परिणामी हॉस्पिटल बेडवर होते. न्यूरोलॉजिकल विभागामध्ये जबरदस्त सुट्टी, जेथे टेलिफोन आणि लॅपटॉपवर बंदी घातली गेली, तिच्याकडे गेली. अखेरीस, अण्णाने एक अपरिहार्य तथ्य स्वीकारले: फलदायी आणि आनंदाने कार्य करणे, फायदेकारकपणे विश्रांती घेणे आवश्यक होते.
वर्कफ्लोपासून डिस्कनेक्ट करण्यासाठी आणि आपण एक व्यावसायिक आहात हे विसरून जाण्याआधी मानक बर्नआउट प्रतिबंध नियमित आणि पूर्ण-पळ काढलेले दिवस बंद आहे. सहकार्यांकडून उच्च दर्जाचे अभिप्राय प्राप्त करणे फार महत्वाचे आहे: जेव्हा आपल्याला समजते की आपले कार्य मौल्यवान आहे की कार्यसंघ आणि व्यवस्थापनाद्वारे आपल्या प्रयत्नांची आवश्यकता आहे, कार्य करण्यास प्रेरणा वाढते. शेवटी, आपण प्रक्रिया व्यवस्थापित करण्यास सक्षम असले पाहिजे, हे माहित आहे की आपण निर्णय घेऊ शकता. अन्यथा, भावना निर्माण झाली आहे की आपण एक प्रचंड यंत्रणा केवळ एक किरकोळ कॉर्ड आहात.
आपण सर्वकाही सोडण्यापूर्वी आणि आपल्या डोक्याबरोबर बाहेर पडताना, आपल्या स्वप्नातील व्यवसायाच्या सभोवतालच्या सर्व भ्रमांसह खंडित करा
फोटो: Pexels.com.
आपले आवडते कार्यालय असल्यासारखे थांबले असल्यास हे आणखी एक गोष्ट आहे कारण आपण ... बदलले आहे. होय, आणि हे घडते. मी उदाहरणांसाठी दूर जाणार नाही: पत्रकारितामध्ये काही आनंदी वर्षांनंतर मला जाणवले की मला काहीतरी हवे आहे. संपादकीय कार्यालय, जे मी चाललो, प्रत्येक सोमवारी आनंदाने वागू लागला, मला असे वाटले की मी काहीतरी महत्त्वाचे आहे, महत्वाचे आहे. हे असे घडले कारण माझे स्थापना आणि प्राधान्य बदलले, मी मूल्ये आणि महत्त्वाचे स्थान सुधारित केले. आपल्यापैकी कोणालाही अपेक्षित आहे अशी अपेक्षा केली जाऊ शकते: स्वागत आहे, मध्यमवर्गीय संकट! आपल्या संपूर्ण आयुष्याकडे आपण आपले संपूर्ण आयुष्य कमी करतो आणि बर्याचदा भूतकाळातील गुणधर्म सोडून देण्याची आपल्याला धैर्य आहे. जे लोक या संकटातून बाहेर येतात, एक करिअर टिकवून ठेवतात, हे समजले जाऊ शकतात - किंवा सहानुभूती बाळगतात, कारण या कालावधीत "रीसेट" न करता भविष्यात आश्चर्यकारक वाटणे कठीण आहे. हे तीस वर्षांपासून, प्लस-मिनस हे बर्याच वर्षांपासून आहे, आम्ही स्वतःला आणि आपल्या क्षमतेला ओळखतो, त्यांच्या गरजा कशा ऐकल्या आणि प्राधान्य व्यवस्थित कसे करावे हे आधीच शिकले आहे. आपण हे समजू शकतो की मुख्य गोष्ट ही एक कुटुंब किंवा करिअर आहे, आम्ही शिल्लक आणि सद्गुण कसे मिळवावे हे समजतो. या युगात, करियर बंद होते. शीर्षस्थानी जे जागरूकता आणतात आणि त्यांच्या मजबूत आणि कमकुवत पक्ष, विकास क्षेत्र आणि इच्छेनुसार काम करण्यास तयार आहेत. माझ्या कथेकडे परत येत असताना मला समजले की मला पत्रकारिता शिकवण्याची इच्छा आहे आणि एक वर्षानंतर मला शाळेत रशियन शिकवण्यात आले होते. मग हुकूम माझ्या आयुष्यात घडला आणि मी आनंदाने संपादकांकडे परत येईन - परंतु ही पूर्णपणे भिन्न संभाषण आहे.
आम्ही सर्व वर्षांपूर्वी ऐकलेल्या आवाजाचे पालन करतो: "त्याऐवजी ऐकल्या गेलेल्या आवाजाचे पालन करतात:" त्याऐवजी! वेळ असणे महत्वाचे आहे, प्रारंभ करणे, कार्य करणे महत्वाचे आहे! " कोण, कधी, कधीकधी जीवन आपल्याला अशा परिस्थितीत ठेवते की ते महत्त्वाचे नाही. परंतु जेव्हा आपल्याला बाहेर काढण्याची संधी असेल तेव्हा स्वत: ला एक सोपा प्रश्न म्हणून उत्तर देण्याचा प्रयत्न करा: सोमवारी जेव्हा आपण आनंदी आहात? जर उत्तर "नाही" असेल तर आपल्याला कुठे प्रारंभ करावा हे माहित आहे. शुभेच्छा!
मला सर्वकाही सोडू इच्छित आहे. कसे?
आपल्या व्यावसायिक पथाने आपल्याला मृत्यूनंतर सुरू केले आहे हे समजल्यास, ब्रिज बर्न करण्यासाठी उशीर करू नका. कदाचित आपण "बर्न आउट"? मनोचिकित्सक येथे एक लहान सुट्टी आणि अनेक सत्रे तपासा. आपण अद्याप "सेवेवर" परत नको असल्यास पुढील आयटमकडे जा.
बदलणारे करिअर, आपल्याला स्क्रॅचमधून बरेच काही सुरू करणे आवश्यक आहे हे समजणे महत्वाचे आहे. आपण एक इंटर्न, एक लहान विशेषज्ञ, "फोडीवर" मनुष्य असल्याचे मान्य करता? त्यामध्ये काहीही चुकीचे नाही, परंतु हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की हे सर्वात जास्त आहे. आर्थिक "उशी" मार्गाने होईल. लहान सह प्रारंभ करा: आपल्या स्वारस्याच्या विषयासाठी मास्टर क्लासेसमध्ये उपस्थित राहा, जे आधीपासूनच "आपला" व्यवसायात गुंतलेले आहेत त्यांना पहा, त्यांच्याशी बोला, पर्यावरण वाचा. आपण सर्वकाही सोडण्यापूर्वी आणि बाहेरच्या बाजूने बाहेर पडताना, आपल्या स्वप्नातील व्यवसायाच्या सभोवतालच्या सर्व भ्रमांना बाहेर काढा.