"मन आणि शरीरात एक नॉन-स्टॉप कनेक्शन आहे, परंतु प्राधान्य अद्याप मेंदूमध्ये आहे, कारण ते आमच्या वर्तनाद्वारे व्यवस्थापित केले जात आहे," असे "कमी कमी आहे. स्त्रीच्या म्हणण्यानुसार, तिला खात्री आहे की विरोधाभासी, मेंदूतून शरीरात प्रवेश करणार्या इतर किलोग्रामपेक्षा जास्त काहीच नाही, हे वजन कमी होत आहे. जेनेटच्या म्हणण्यानुसार, आपण आणि इतके स्लिम असे काही अहवाल, किंवा त्याउलट, आपण कायमचे उभे आहात आणि कायमचे राहिले आहे, कारण निसर्गाने हे तर्क करणे चांगले नाही किंवा ते चांगले आहे ते एक आहे वेळेचा कचरा, डोके मध्ये "अडकले" आणि स्लिमिंग समस्यांचे स्त्रोत बनू शकतात. असे आहे की अशा वाक्ये आपल्या मेंदूला विश्वास ठेवू शकतात. आणि त्यातून अन्न असलेल्या एक धोकादायक भावनात्मक संबंध आहे: जेव्हा आपण भुकेले असतो तेव्हाच आपण खाऊ शकतो आणि आम्ही संतृप्त राहिल्यास थांबतो. परंतु तेथे विशेष मनोवैज्ञानिक व्यायाम आहेत जे परिस्थिती चांगल्या प्रकारे बदलण्यात मदत करतील! नक्कीच, स्वत: च्या स्वत: च्या उत्तेजित करण्याचा मार्ग, परंतु येथे खरोखर कार्य करणारे काही आहेत.
• सकाळी, स्वत: मध्ये विश्वास दृढ करण्यासाठी, आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी, झोपेच्या आधी, स्वत: ला स्लिम आणि कडक बनवा. जेव्हा आपण झोप आणि वास्तव दरम्यान अर्धा-एकट्या स्थितीत असता तेव्हा ते करा, जे ट्रान्सचे अत्यंत स्मरण होते. शक्तिशाली सकारात्मक भावना निर्माण करणे यशस्वी होण्यासाठी मदत करते. प्रथम, आपण आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्याचा आणि वजन कमी केल्यानंतर स्वत: ला कल्पना करा, आम्ही स्लिम आणि निरोगी बनू, नंतर त्या नंतर तीन महिने कल्पना करा आणि नंतर - सहा महिन्यांनंतर. या प्रतिमांवर लक्ष केंद्रित करा अगदी एक मिनिट आहे. अशा मानसिक चार्जिंग खूप मदत करते.
• लक्ष्य लक्ष्य पासून मागे जाणे कोणत्याही मार्गाने, आपण जे प्राप्त करू इच्छिता ते नक्कीच लिहा, आपण वजन कमी करत आहात? तसेच लिहा आणि आपण काय करण्यास इच्छुक आहात आणि या परिणामासाठी करू शकता. आणि म्हणून प्रलोभना तुम्हाला मोहात पडत नाहीत, दिवसातून अनेक वेळा आपले रेकॉर्ड पुन्हा वाचा.
• इतर सर्व काही, आपल्या भूतकाळाचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करा, पूर्वीचे विचार आणि वर्तनात्मक स्टिरियोटाइप जे पूर्वी आपले ध्येय साध्य करण्यास प्रतिबंधित करतात. वजन कमी करण्यासाठी आपल्यासह हस्तक्षेप करणार्या सवयींची यादी करा (बर्याचदा पिझ्झा घराकडे ऑर्डर करा, आम्ही खूप दारू किंवा गोड वापरतो, थोडासा, इ. या यादीच्या विरूद्ध, आपण पाळण्याची इच्छा असलेल्या वर्तनाच्या वैकल्पिक मॉडेलची एक सूची तयार करा.
• वीजपुरवठा एक डायरी ठेवण्यास सुरुवात करा, जे खाऊ शकते ते सर्व लिहा. शास्त्रज्ञांनी असे सिद्ध केले आहे की ही सवय केवळ आपल्या मेन्यूशी समायोजित करण्यास मदत करेल, परंतु आपण जे खातो ते आपल्याला अधिक जाणीवपूर्वक जुळवून घेता, जरी आपण जाणीवपूर्वक आपल्या आहारावर मर्यादा घालत नाही.
• मनोवृत्तीच्या लोकांना कंपनीमध्ये वेळ आच्रमण करा. या प्रकरणात, आपण केवळ वैयक्तिक अनुभवावरच नव्हे तर एक सामान्य देखील प्रक्रिया कराल. याव्यतिरिक्त, अशा कंपनीत आपल्याला नेहमीच समर्थन आणि समज मिळेल.
• पुरस्कार किंवा उपचार म्हणून अन्न वापरू नका. जेव्हा आपल्या शरीराला उर्जेची आवश्यकता असते तेव्हा फक्त खा. आणि इंधन म्हणून इंधन म्हणून उत्तम दर्जाचे उत्पादन वापरा.
• काहीही करू नका! शंभर वेळा sweider मध्ये निषिद्ध फळ.