दुर्दैवाने, आपल्यापैकी कोणीही अप्रिय बातम्या मिळण्यापासून प्रतिकार करणार नाही आणि तरीही केवळ एका बातम्या कसा प्रतिसाद द्यायला यावर अवलंबून आहे. आम्ही चिंता कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेली सर्वोत्तम सल्ला गोळा करण्याचा निर्णय घेतला आणि शांतपणे आणि न्याय्यतेने प्रतिसाद दिला.
मित्र आणि नातेवाईकांशी चर्चा करण्यास घाबरू नका
मनोवैज्ञानिकांना विश्वास आहे की नकारात्मक भावनांचा संग्रह जवळजवळ नेहमीच शारीरिक आजारपणात होतो, येथे आम्ही मनोविज्ञानशी व्यवहार करीत आहोत. कोणत्याही नकारात्मक भावनांना मार्ग काढण्याची आवश्यकता असते, अन्यथा मेंदू केवळ अशा नकारात्मक लाटांचा सामना करू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, कधीकधी मैत्रीपूर्ण परिषद आणि इतर लोकांच्या दृष्टीकोनातून ऐकणे कधीकधी निराशाजनक परिस्थितीसह तोंड देते. नकारात्मक कॉपी करू नका!
नकारात्मक संचय मनोवैज्ञानिक रोग होऊ शकते
फोटो: www.unsplash.com.
ब्रेक बनवा
आधुनिक जगात, नकारात्मक पासून लपवणे अवघड आहे, विशेषत: जर आम्ही नेटवर्कमध्ये बर्याच वेळा खर्च करतो, तर बातम्या फीडमध्ये, नंतर क्षणांचा झटका जो सामान्य ताल बाहेर टाकू शकतो. मनोवैज्ञानिकांना हजर डिटॉक्सची व्यवस्था करण्यासाठी जोरदार शिफारस केली जाते - जेव्हा आपल्याला लॅपटॉप किंवा कामावर फोन वापरण्याची आवश्यकता नसते तेव्हा दिवस हायलाइट करा आणि फक्त ब्राउझरमध्ये जाऊ नका. इंटरनेटशिवाय खर्च केलेला दिवसही स्वतःमध्ये येण्यास आणि अंतर्गत समतोल सामोरे जाण्यास मदत करेल.
नकारात्मक ते सकारात्मक पुनर्स्थित करा
अतिरिक्त नकारात्मक लढण्यासाठी उत्कृष्ट मार्ग म्हणजे सकारात्मक चॅनेलमध्ये ऊर्जा पुनर्निर्देशन. उदाहरणार्थ, आपण आपला दिवस काही सकारात्मक इतिहासासह प्रारंभ करू शकता, जीवनशैली सामग्री पहा / वाचू शकता जे नकारात्मक "मारणे" मदत करेल. परंतु आपण नकारात्मक बातम्या टाळण्यास अपयशी ठरल्यास देखील सकारात्मक नोटवर दिवस पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा, यासाठी त्याच इंटरनेटची सर्व शक्यता आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, नकारात्मक वर लक्ष केंद्रित करू नका, त्याला दिवसभर आपल्याला ताण ठेवण्याची परवानगी देते, आपल्या मनात आपले मनःस्थिती घ्या.
अधिक क्रियाकलाप
आपल्याला माहित आहे की शारीरिक क्रियाकलाप नकारात्मक लढण्यासाठी मदत करते - शरीरात एंडॉर्फिन्स तयार केले जातात, जे कॉर्टिसोल - ताण हार्मोन यांनी लक्षणीय व्यत्यय आणले आहे. दिवसाच्या शेवटी एक चालवा किंवा योग बनवा, मुख्य गोष्ट म्हणजे स्नायूंमधून तणाव काढून टाकणे, जे कोणत्याही तणावपूर्ण परिस्थितीत अडथळा आणते, तंत्रिका समाप्ती घालणे, अगदी अस्वस्थता आणणे.