आपले कपडे आणि उत्कृष्ट कोठडीत पडतील, आणि ब्लाउज आणि स्वेटर त्यांच्या जागी येतील, ते स्पोर्ट्स आणि रोजचे घर बांधण्यासाठी आकडेवारी फेकून देण्याचे सर्व कारण नाही. त्याच वेळी योग्य पोषण बद्दल विसरू नका. जर दुपारचे जेवण अजूनही दूर असेल आणि भूक विश्रांती देत नाही तर आम्ही यापैकी एक सलाद बनवण्याचा प्रस्ताव देतो जो तुम्हाला कोणत्याही ग्रॅममधून पुनर्प्राप्त करणार नाही.
चिकन सह पफ सॅलड
आम्हाला गरज आहे:
- कोंबडीची छाती.
- टोमॅटो - 1 पीसी.
- काकडी - 1 पीसी.
- ऑलिव्ह ऑइल - एच. चम्मच.
- अंडी - 2 पीसी.
- लिंबाचा रस - कला. चमचा.
योग्य खाण्याचा प्रयत्न करा
फोटो: unlsplash.com.
जसे आपण तयार आहात:
शिजवलेले चिकन स्तन लहान तुकडे कापतात, मोठ्या खवणीवर काकडी घासतात, त्यानंतर ते टोमॅटोची शक्यता कमी असते, त्वचेपासून पूर्व-पळवाट. अंडी, गिलहरी आणि yolks स्वतंत्रपणे कापून घ्या. आम्ही प्रत्येक उत्पादन स्तर पारदर्शी ग्लाससह ठेवतो. सर्वात वरच्या स्तरावर, ऑलिव तेल आणि लिंबाचा रस कमी प्रमाणात.
गाजर आणि हिरव्या वाटाणे सह सॅलड
आम्हाला गरज आहे:
- कोंबडीची छाती.
- हिरव्या वाटाणे - 100 ग्रॅम.
- गाजर - 100 ग्रॅम.
- कमी-चरबी दही - 3 टेस्पून. चमचे
- मीठ.
जसे आपण तयार आहात:
Carrots मध्ये carrots कट सह उकडलेले फॉर्म मध्ये चिकन. हिरव्या वाटाणे दही सह मिसळा, त्यानंतर आम्ही चिकन आणि गाजर सह मिसळा. मीठ चव मध्ये जोडा.
अंडी सह फ्रेंच सलाद
आम्हाला गरज आहे:
- ऍपल - 1 पीसी.
- अंडी - 1 पीसी.
- गाजर - 100 ग्रॅम.
- कांदे - 100 ग्रॅम.
- घन चीज - 50 ग्रॅम.
- लसूण - 1 दात.
जास्त प्रमाणात नाही
फोटो: unlsplash.com.
जसे आपण तयार आहात:
आम्ही सर्वकाही घासणे, जळजळ, सफरचंद आणि उकडलेले अंडे सह कृतज्ञ, सफरचंद आणि चीज असू शकते. उकळत्या पाण्यामध्ये कमी होणारे उकळलेले कांदे आणि आम्ही पाणी देतो. पहिल्या प्रकरणात, लेयर्ससह सामग्री ठेवा - कांदे, अंडी, सफरचंद, गाजर, लसूण आणि चीज. वैकल्पिकरित्या, आपण स्कीम केफिरच्या चमच्याने सॅलड पुनर्विक्री करू शकता.
उन्हाळ्याच्या आहारात अधिक भाज्या जोडा
फोटो: unlsplash.com.
टूना सह सलाद
आम्हाला गरज आहे:
- कॅन केलेला ट्यूना - 1 बँक.
काकडी - 2 पीसी.
- अंडी - 2 पीसी.
- तपकिरी तांदूळ - 100 ग्रॅम.
- कांदे - अर्धा.
- आइसबर्ग लेट्यूस ".
जसे आपण तयार आहात:
अंडी, काकडी आणि कांदे बारीक कट आणि ट्यूना आणि उकडलेले तांदूळ मिसळतात. आम्ही प्लेटवर "बर्फबर्ग" च्या पाने विघटित करतो, ते तांदूळ, अंडी आणि भाज्या सह तांदूळ घालतात.
सोया सॉस जोडून सॅलड सर्वोत्तम लिंबाचा रस किंवा ऑलिव तेल भरा.
कोबी आणि चिकन सह सॅलड
आम्हाला गरज आहे:
- चिकन fillet - 100 ग्रॅम.
- कोबी - 150 ग्रॅम.
- काकडी - 1 पीसी.
- दही - 2 टेस्पून. चमचे
- मीठ.
जसे आपण तयार आहात:
उकडलेले fillet चौकोनी तुकडे मध्ये कट, आधीच कापलेले पांढरे कोबी सह मिक्स करावे. काकडी देखील चौकोनी तुकडे मध्ये कट, नंतर चिकन आणि कोबी जोडा. परिणामी सलाद रिफ्यूअल दही.