साधारणपणे समुद्र किनार्यापूर्वी काही किलोग्राम रीसेट करणे आवश्यक आहे, आम्हाला सुट्टीच्या काही दिवसांपूर्वी आठवते. दोन आठवड्यांसाठी सर्वोत्तम. आणि मग आम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत, फिटनेस क्लबमध्ये क्लासेससह स्वत: ला संपुष्टात आणण्याचा प्रयत्न करतो. आणि हे शरीरासाठी एक मोठी ताण आहे. योग्य दिसण्यासाठी, आपल्याला या आगाऊ तयार करणे आवश्यक आहे. 100 दिवस - त्या वेळी त्या वेळी आपण अत्यंत उपायांचा वापर न करता, आदर्श परिणाम प्राप्त करू शकता.
जवळजवळ दररोज आम्ही नवीन चमत्कारांच्या उदय बद्दल वाचतो, जे स्वप्नाचे आकृती शोधण्यासाठी दिवसाच्या दिवसात आपल्याला अक्षरशः वचन देतो. हे आश्चर्यकारक आहे की प्रौढांची गंभीर स्त्रिया आहेत ज्यांनी प्रमुख कॉरपोरेशनचे नेतृत्व केले आहे, कधीकधी अशा आश्वासनांवर विश्वास ठेवा. खरं, खरं तर, चमत्कार घडत नाहीत. आणि आतापर्यंत, शास्त्रज्ञांनी जीनचा शोध लावला नाही, जो आम्हाला आमच्या भागावर कोणत्याही प्रयत्नांशिवाय स्लिम, टॅप केलेल्या सुंदरतेत बदलेल. नाही, तुम्हाला स्लिम आकृतीसाठी लढण्याची गरज आहे. आणि कॉम्प्यूटर्नो एकत्र करा, केवळ तीन अटींच्या मिश्रणासह आपण सभ्य दिसू शकता.
हे:
• शारीरिक व्यायाम;
• योग्यरित्या पोषण प्रणाली;
• हार्डवेअर प्रक्रिया.
व्यावसायिक सिओलसह कंपनीकडे जाणे चांगले आहे. आम्ही सौंदर्य संस्था बेले अॅल्युअरच्या तज्ञांद्वारे परिषदांना मदत केली आहे, हार्डवेअर कॉस्मेटोलॉजी आणि सौंदर्यशास्त्रातील सर्वोत्तमांपैकी एक. म्हणून, आम्ही पुढील शतकांसाठी आपले कार्य लिहितो. कारण ते बर्याच काळापासून ओळखले जाते: जर आपल्याकडे स्पष्टपणे संकलित योजना असेल तर ते अनुसरण करणे सोपे आहे. फक्त लक्षात ठेवा की वजन कमी करणे अत्यंत हानिकारक आहे. म्हणून, गंभीरपणे प्रक्रियेकडे जाणे आवश्यक आहे. तीन महिन्यांत आम्ही काय करावे ते सांगू. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या शक्तीवर विश्वास ठेवणे आणि अंतरापासून दूर जाऊ नका.
1 आठवडा
प्रथम आपल्याला काही प्रकारचे रोग आहेत किंवा नाही हे समजून घेणे आवश्यक आहे. एंडोक्राइनोलॉजिस्ट मध्ये रिसेप्शन रेकॉर्ड.
"जर जास्त वजन असेल तर आम्ही थायरॉईड ग्रंथीच्या संकेतकांची तपासणी करतो कारण ते वजन प्रभावित होते, कारण ते वजन प्रभावित होते, - सौंदर्य संस्था बेले अॅल्युव्हचे एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, सौंदर्य संस्था बेल्ले अॅलनचे एंडोक्राइनोलॉजिस्ट. - दुसरा निर्देशक एक कार्बोहायड्रेट एक्सचेंज आहे. इंसुलिन, ग्लूकोज, त्यांचे प्रमाण पहा - "इंसुलिन प्रतिरोध" असा कोणताही शब्द आहे, तो लठ्ठपणा प्रभावित करतो. आणि मग आपल्याला विशेष उपचारांचा अवलंब करणे आवश्यक आहे - केवळ आहारच नव्हे तर काही औषधे देखील जोडतात. जर आपण काही थायरॉईड समस्या प्रकट केल्या तर - हे उदाहरणार्थ, त्याच्या कार्यात कमी होते. मग आम्ही विशेष उपचारांची पूर्तता करतो जेणेकरून व्यक्ती वजन वाढवेल. वजन कमी करणे, अन्यथा सर्व प्रयत्न अयशस्वी होऊ शकतात.
हार्मोनच्या उत्पादनास प्रतिसाद देणारी एड्रेनल ग्रंथी तपासण्याची शिफारस केली जाते. नाही अनिवार्य नाही, synecology द्वारे उल्लंघन, gynecologation द्वारे उल्लंघन (उदाहरणार्थ, एक चक्र समस्या) द्वारे उल्लंघन. "
2 आठवडे
विश्लेषण प्राप्त केल्यानंतर, एंडोक्राइनोलॉजिस्टमधून आपल्याला काही शिफारसी प्राप्त होतील. परंतु समांतर मध्ये देखील पोषक संपर्क करणे चांगले आहे जे आपल्यासाठी योग्य पॉवर सिस्टम निवडतील. परंतु, सर्वसाधारण नियम आहेत, त्यानंतर जे इतके अवघड नाही, परंतु परिणाम प्रदान करण्याची हमी.
सौंदर्य संस्था बेल्ले अॅल्युअर स्वेतलाना बोरोडिनचे पोषणशास्त्रज्ञ म्हणतात, "सर्व प्रथम, आम्ही तळलेले, चिकट, पीठ आणि गोड यांना नकार देतो." - ओलिव्हियर आणि जबरदस्त खाद्यपदार्थांसारख्या हिवाळ्यातील सलाद हिवाळ्याच्या हंगामात राहिले - लाइटर पर्यायावर जा. अधिक भाज्या, फळे. प्रथिने - मांस आणि मासे - dishes बद्दल विसरू नका. कॅलोरिनेस कमी करणे किंचित आवश्यक आहे - जेणेकरून आम्ही वजन कमी करण्यास सुरवात करू, जेणेकरून त्वचेच्या चरबी फायबर पाने. हे दुग्धजन्य पदार्थांवर देखील लागू होते: जर आपण 5 टक्के चरबीचे योग खरेदी केले तर हळूहळू 1-2 टक्के बदलते. उत्कृष्टपणे - गोड नकार. हे खरे आहे की मी माझ्या रुग्णांना "करू शकत नाही": जर आपल्याला खरोखर मिठाई खायचे असेल तर ते खाणे आवश्यक आहे. पण फक्त एक किंवा दोन
आणि रात्री नाही. मनाईच्या यादीत मार्चमध्ये पेस्ट्रीस पडेल - विविध प्रकारच्या बन्स आणि केक. आणि चला म्हणा, चॉकलेट, शरीर फक्त नवीन वास्तविकता वापरत असताना, आम्ही सोडतो. "
दुसरा महत्वाचा मुद्दा: आपण पाच खाणे, आणि दिवसातून सहा वेळा चांगले खाणे आवश्यक आहे. ब्रेक - 2.5-3 तास. मुख्य अन्न जेवण तीन: नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण. त्यांच्या दरम्यान - स्नॅक्स.
मी आपल्या दिवसासारखा कसा दिसला पाहिजे
• जागे होणे, आपल्याला एक ग्लास शुद्ध पाणी पिण्याची गरज आहे. अर्धा तासानंतर - नाश्ता. आवश्यक प्रथिने डिश आणि कार्बोहायड्रेट. दररोज किंवा सँडविच, जितके आदी आहे, तितकेच चुकीचे आहे. म्हणजे, जर तो एक दल आहे, तर ते चिकन कटलेटसह असावे. किंवा, एक जोड, कॉटेज चीज (अवांछित आणि कमी चरबी सामग्री, कुठेतरी 1-2 टक्के). कोणत्याही परिस्थितीत नाश्ता लागू केला जातो. हे आधीच सिद्ध झाले आहे की ते नाश्त्य आहे जे शरीराचे मुख्य चयापचय सुरू होते.
• नाश्त्यानंतर 2.5 तास - स्नॅक. आपण दही, अगदी गोड खाऊ शकता, परंतु कमी चरबी कमी करू शकता. किंवा फळ. वाळलेल्या फळे देखील शक्य आहेत, ते खूप उपयुक्त आहेत, परंतु आपण गैरवर्तन केले जाऊ नये कारण त्यांच्याकडे मोठ्या प्रमाणावर कॅलरी आहे.
• 2.5 तासानंतर - दुपार. आपण सूप आणि सेकंद खाऊ शकता. सूप चांगले शाकाहारी आहेत. जर सूप मांस असेल तर चिकन घेणे चांगले आहे आणि दुसर्या मटनाचा रस्सा वर पाणी वापरणे चांगले आहे: प्रथम विलीन करा, आपण दुसर्यावर शिजवू शकता. दुसरा डिश पुरेसे प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट आहे: उदाहरणार्थ, पांढरे मांस (चिकन स्तन) आणि ताजे भाज्या, जे लिंबूचे रस, वाइन व्हिनेगर आणि भाजी तेलाने सोडवले जाऊ शकतात. अगदी फक्त तयारी, जोरदार चवदार आणि पौष्टिक.
• दुपारनंतर 2.5 तास - दुपारनंतर. आपण एकतर फळ किंवा अंडी उत्पादन खाऊ शकता.
• रात्रीचे जेवण सोपे असावे. मी माझ्या रुग्णांना मासे खाण्यास सल्ला देतो, कारण ते वेगळ्या पद्धतीने पचवले जाते. परंतु ते पांढरे वाण, चरबी नाही (रात्रीच्या जेवणासाठी ट्राउट करणे नक्कीच कार्य करणार नाही - ते फॅटी आणि लाल आहे). गार्निश - भाज्या देखील. सर्वसाधारणपणे, भाज्या भरपूर खायला हवे. ते विशेषत: उच्च कॅलरी नाहीत, उपयुक्त नाहीत आणि त्याच वेळी मेंदूसाठी फसवणूक तयार करा - जेव्हा आम्ही बर्याच भाज्या प्लेटमध्ये ठेवतो तेव्हा आम्हाला दिसते की आम्ही त्वरीत दाबा.
• सहाव्या खाद्य सेवन - पर्यायी. आपण केफिरचे ग्लास पिऊ शकता - अवांछित आणि साखरशिवाय. आपण चुंबन घेऊ शकता - परंतु आरोग्यावर contraindications आहेत. मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवणे आहे की हे जेवण झोपण्यापूर्वी दोन तास असले पाहिजे. संध्याकाळी आठ वाजता, पेशी "बंद" असतात आणि शरीरातील द्रव विलंब होण्यास प्रारंभ करतात, जे झोपेची तयारी करतात.
फ्रॅक्शनल पोषण व्यतिरिक्त, आपण पिण्याचे मोड पालन करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, उन्हाळा येतो, उष्णता, म्हणून आपल्याला बर्याचदा आणि बर्याचदा पिण्याची गरज आहे. सरासरी, दररोज किमान दोन लीटर. दुर्दैवाने, बर्याच रुग्ण जेव्हा त्यांना भरपूर पाणी, आणि कॉफी, चहा आणि कार्बोनेटेड ड्रिंक घेण्याची गरज भासते ते बरोबर नाही. आपल्याला स्वच्छ पाणी पिण्याची गरज आहे. मग शरीराला वेगवान, प्रक्रिया अन्न आणि आउटपुट आपल्याला आवश्यक नाही. आपल्याला जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास आणि अर्धा तास आणि तासानंतर पिण्याची गरज आहे. अन्न पिऊ नका!
चहापासून आणि कॉफीमधून नकार दिला जाऊ शकत नाही. परंतु आपल्याला लक्षात ठेवण्याची गरज आहे: दोन्ही इतर पेय पदार्थ मूत्रपिंड आहेत. त्यामुळे, एक कप चहा आणि कॉफी स्वच्छ पाण्याचे दोन चष्मा पिणे आवश्यक आहे.
"समांतर मध्ये शारीरिक क्रियाकलाप वाढविणे देखील आवश्यक आहे. पहिल्या महिन्यात, फिटनेस क्लबमध्ये ताबडतोब रेकॉर्ड ठेवणे कठिण असल्यास, आपण शक्य तितके जास्त चालणे सुरू केले पाहिजे. आपण अद्याप स्पोर्ट्स क्लबला भेट देत असल्यास, कार्डिसिस निवडा. "
3 आठवडे
पोषणवादी (पोषण प्रणाली आणि व्यायाम) सर्व शिफारसींचे पालन देखील काही विशिष्ट समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करू शकत नाही. उदाहरणार्थ, हेलिफ किंवा बलिदानाच्या पोटातून मुक्त व्हा. म्हणूनच हार्डवेअर कॉस्मेटोलॉजीची गरज आहे, जे शस्त्रक्रियेशिवाय, अनेक समस्या सोडवते.
आज मोठ्या प्रमाणावर प्रक्रिया केली जाते. या टप्प्यावर, आपण नॉन-ऑपरेशनल रेडिओ वारंवारता लिपोसक्शनचा अवलंब करू शकता. एफएक्स नझल वापरुन शरीराच्या यंत्रावर प्रक्रिया केली जाते.
"हे आपल्याला विशिष्ट क्षेत्रातील अतिरिक्त किलोग्रामपासून मुक्त होण्यास मदत करेल, सेल्युलाइटशी लढा आणि त्वचा tighten, - - सौंदर्य संस्था मुख्य चिकित्सक स्पष्ट करते
बेले ellure एलेना radion. - ही पद्धत रेडिओ वारंवारता ऊर्जा आणि उच्च-व्होल्टेज लघु आरएफ डाळी वापरते. रेडिओ फ्रिक्वेंसी 1.5-2 सें.मी.च्या खोलीत ऊतींचे एकसमान ताप देते, जे चांगले उठते, आणि उच्च-व्होल्टेज आरएफ डाळी त्वचेच्या चरबीच्या ऊतक आणि स्नायूंच्या दुष्परिणामांमधील अॅडिपोसाइट्सचे अपरिवर्तनीय इलेक्ट्रिपोरेशन देतात. इलेक्ट्रिक फील्डच्या प्रभावाखाली चरबी पेशींमध्ये छिद्र बनविण्याची प्रक्रिया अपरिवर्तनीय इलेक्ट्रिकेशन ही आहे, जी त्यांच्या मृत्यूकडे जाते.
प्रक्रिये दरम्यान, रुग्णाला आरामदायक आणि सुलभ टिंगलिंग वाटते. सर्वसाधारणपणे, प्रक्रिया अविश्वसनीयपणे आरामदायक आहे. "
प्रक्रिया संख्या वैयक्तिकरित्या निर्धारित केली आहे. मार्चच्या तिसऱ्या आठवड्यात क्लिनिकला भेट देण्यासाठी आम्ही आपल्याला आमंत्रित करतो: आठवड्यातून एकदा प्रक्रिया करत असल्यास, मेच्या अखेरीस (दोन महिन्यांत) आम्हाला स्थानिक समस्यांपासून मुक्त होण्याची हमी दिली जाते.
4 आठवडे
नॉन-फंक्शनल रेडिओकेटिक लिपोसक्शनची प्रक्रिया सुरू झाल्यानंतर काही दिवसांनी सेल्यू एम 6 इंटिग्रल 7-पिढीतील एलपीजी सिस्टम (आमच्या देशात, या प्रक्रियेस बहुधा एलपीजी म्हणतात) वर लिपो-मालिश प्रक्रिया जोडणे वांछनीय आहे. .
"मला खरं सांगायचं आहे की केवळ मूळ एलपीजी मालिश कंपनी एलपीजी सिस्टीमच्या उपकरणावर चालविली जाऊ शकते, एलेना कडा यांनी जोर दिला आहे. - इतर उपकरणावर आयोजित केलेल्या व्हॅक्यूम मालिश, या तंत्रज्ञानाचा कोणताही संबंध नाही आणि परिणाम देऊ नका. माझ्या खेड्यात, बर्याच संशयास्पद एलपीजी लिपोमॅसेज तंत्राचा उल्लेख करतात कारण विशिष्ट निम्न-गुणवत्तेच्या सल्लांमध्ये "चुकीचे" उपकरणे वापरली जातात.
एलपीजी मालिश प्रक्रिया स्वतःच एका विशेष मूळ एलपीजी सूटमध्ये केली जाते, संपूर्ण शरीरावर समस्या समस्यांवर जोर देऊन घेते. शरीरासाठी नवीन मणिपुला "एर्गोड्रिव्ह" ®, नवीन पिढीच्या उपकरणामध्ये वापरला जातो, अधिक मनगत अधिक कार्यक्षमतेसाठी अधिक खोल हाताळते, विशिष्ट समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी चार प्रकारचे फोल्ड तयार करते (वॉल्यूम कमी करणे, अटोनिक स्किन पुनर्संचयित करणे, मॉडेलिंग शरीर contours , सेल्युलाइट उपचार).
एक्सपोजरची यंत्रणा रोलर्सद्वारे ऊतकांनी मल्टीडिमेंशनल यांत्रिक उत्तेजना आहे, जी वेगवेगळ्या दिशेने हलवते. व्हॅक्यूम सहायक भूमिका बजावते - ते "एक लेदर फोल्ड" समर्थन करते. या तंत्राबद्दल धन्यवाद, प्रक्रिया अतिशय आरामदायक आणि मालिशसारखीच आहे. ही पद्धत आपल्याला अवांछित खंड, सेल्युलाइटपासून मुक्त होण्यासाठी आणि त्वचेचे पुनरुत्थान करण्यास अनुमती देते. "
दर आठवड्यात आठवड्यातून 2-3 वेळा 10-15 सत्र असतात, परंतु काहीवेळा ते आवश्यक आणि अधिक असते - हे सर्व प्रत्येक रुग्णाच्या प्रारंभिक डेटावर अवलंबून असते.