अलीकडेच, आम्ही त्यांच्या आरोग्याबद्दल विचार करण्यास सुरुवात करीत आहोत, आपल्या जीवनातील परिस्थिती आणि पर्यावरणीय परिस्थिती, जी आदर्शापासून दूर आहे. बर्याचदा आमच्या फुफ्फुसांना बहुतेक वेळा ऑक्सिजनची कमतरता असते, कारण खोकला दिसू शकते, खोकला घसा, तसेच भावना, जसे की छातीचा वापर.
क्रीडा पासून दूर व्यक्ती मध्ये फुफ्फुसांची संख्या काय आहे
सामान्यतः, लाइटवेट सरासरी व्यक्तीची संख्या अंदाजे 3.5 लीटर असते तर ऍथलीट 6.5-7 लीटर समायोजित करणे सोपे आहे. तथापि, सामान्य जीवन आणि ऍथलीट्स आणि मोठ्या शहरांचे साधे शहर केवळ या व्हॉल्यूमचा एक भाग वापरतात कारण हे सामान्यतः पुरेसे असते. आणि तरीही बर्याचदा फुफ्फुसांमुळे वेगवेगळ्या श्वासोच्छवासाच्या रोगास जास्त प्रमाणात अतिसंवेदनशील असतात आणि आपण अशा महत्त्वाच्या अवयवाचा अभ्यास करण्यासाठी वेळेवर काम करत नसल्यास क्रॉनिक रोगांचा सामना करावा लागतो. आपण फुफ्फुसांना मजबूत करू इच्छित असल्यास आणि कमीतकमी एक चतुर्थांश वाढू इच्छित असल्यास कोणत्या प्रकारच्या खेळांचे लक्ष वेधण्यासाठी आम्ही ठरवण्याचा निर्णय घेतला.
स्पोर्ट्सचा खेळ फुफ्फुसांचा आवाज वाढवण्याची परवानगी देतो
फुफ्फुसांमध्ये हळूहळू वाढ होण्यासारख्या क्लासिक व्यायामांव्यतिरिक्त ते लक्ष देण्यासारखे आहे रन . अर्थातच, शरीराच्या एकूण स्थिती लक्षात घेणे महत्वाचे आहे आणि जर सांधे किंवा हृदयरोगात समस्या असतील तर अजूनही धावण्यापूर्वी तज्ञांशी सल्लामसलत आहे. आणि तरीही सकाळी किंवा संध्याकाळी किंवा संध्याकाळी काही वेळा काही वेळा रक्त परिसंचरण मजबूत करण्यास मदत होईल, जे ऑक्सिजनसह जीवन समृद्ध करेल.
संपूर्ण कुटुंब च्या rink वर जा
फोटो: www.unsplash.com.
व्यायामाची सायकल
अर्थात, क्लासिक बाइक खरेदी करणे आणि कमीतकमी आठवड्याच्या शेवटी ट्रिप तयार करणे चांगले आहे, परंतु प्रत्येकजण अतिरिक्त दोन तास घालवू शकत नाही आणि हिवाळ्यात, आपण रस्त्यावर प्रशिक्षण घेऊ शकत नाही, परंतु व्यायाम करू शकणार नाही बाईक घरी किंवा हॉलमध्ये नेहमीच वाट पाहत आहे. फुफ्फुस विकसित करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे आणि सर्व प्रणाली एक्सीलरेटेड मोडमध्ये कार्य करतात.
स्केटिंग
आणि शेवटी, शीत हवामानाच्या आगमनानंतर या विभागात साइन अप करणे आवश्यक नाही, आपल्याला घराच्या जवळ बर्फावर जाणे आणि एक किंवा आपल्या मुलांसह प्रवास करण्याची संधी मिळेल. मोठ्या रोलर्स निवडणे चांगले आहे, जिथे आपल्याला चळवळीसाठी अधिक जागा असेल आणि आपण वेगाने वाढवू शकता, कारण केवळ सतत चळवळीसह आपले शरीर कार्य करेल आणि योग्यरित्या विकसित होईल.
जलतरण
फुफ्फुसांची मात्रा वाढवण्याचा खात्री आहे. आपल्याला जोड्यांसह समस्या असल्यासही जलतरण हा सर्वात सुरक्षित खेळ मानला जातो. याव्यतिरिक्त, आपल्या फुफ्फुसांच्या फायद्याच्या व्यतिरिक्त जल क्रीडा संपूर्ण शरीर विकसित करते, पाणी काही किलोग्राम गमावण्यास आणि स्नायूंना मजबूत करण्यास मदत करेल. आपण घराजवळ किंवा कामाच्या जवळ असलेल्या पूलकडे पाहिले आहे का?