ते बाहेर वळले तेव्हा प्रशिक्षण दरम्यान देखील अनुभवी ऍथलीट गंभीर चुका करतात. त्यापैकी काही आधीपासूनच एक सवय, इतर-सहित स्टिरियोटाइप बनले आहेत. तथापि, ते सर्व आरोग्य समस्यांचे कारण असू शकतात.
शूजशिवाय फिटनेस. बेअर वर्कआउट्स दरम्यान, पायाचे योग्य घसारा निश्चित केले जात नाही, शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र हलविले जाते आणि आपल्या रीढ़ वर मोठ्या भार तयार केला जातो.
Deodorant. प्रशिक्षण मध्ये ते अनावश्यक आहे, कारण आपले शरीर खूप गरम आहे. पोशन ही नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, ज्या दरम्यान स्लॅग आणि विषारी जास्त पाणी असतात. म्हणून, प्रशिक्षणापूर्वी विशेषतः छिद्रांना अवरोधित करणे महत्त्वाचे नाही.
स्पोर्ट्सवेअर त्वचेवर टिकून राहणार नाही अशा सामग्रीमधून सूट निवडा आणि शरीराला श्वास घेण्यास परवानगी द्या. 100% सूती बाहेर कपडे टाळा. डायविंग, फुफूर इत्यादी पसंत करतात.
डामर वर जॉगिंग. हे कोटिंग खूप कठीण आहे आणि आपल्या चरणातून धक्का शोषून घेत नाही. परिणामी, धावणे रीढ़ आणि गुडघे वर मोठ्या दाब तयार करते, एक फ्लॅटफूट होते. जॉग्ससाठी, पार्कमध्ये क्रॉसिंग कोर्ट किंवा पथ निवडा.
हेडफोन मध्ये संगीत सह वर्ग. संगीताच्या अशा ऐकण्यामुळे खेळ एकत्र करणे सुनावणीच्या मदतीचे उल्लंघन होऊ शकते. आपण संगीतशिवाय नाही तर किमान व्हॉल्यूम कमी करा.
वर्ग आणि थकवा. आपल्याकडे पुरेसे सामर्थ्य नसल्यास, अगदी सकाळी बेड पासून चढणे, मग भाषण प्रशिक्षण बद्दल जाऊ शकत नाही. अशा स्थितीत, फायदे त्यांच्याकडून होणार नाहीत, परंतु हानी पूर्णपणे आहे.
जेव्हा मला दारू पिण्याची इच्छा असते. प्रशिक्षण दरम्यान, आपल्याला पिण्याचे मोडचे पालन करणे आवश्यक आहे आणि प्रत्येक काही मिनिटांत एक जोडी पिणे आवश्यक आहे. जेव्हा तहान दिसू लागले तेव्हा आपले शरीर आधीच निर्जलित केले गेले आहे.
ट्रॅक चालू. धाव दरम्यान, आपण खोल श्वासोच्छ्वास. रस्त्यावर चालत असताना, धूळ आणि कार उधळते.
सकाळी जॉगिंग. खरं तर, संध्याकाळी आठ नंतर चालण्याची सर्वात चांगली वेळ. रात्रीच्या जेवणानंतर फक्त एक तास लागतो. धावल्यानंतर, आपण आणखी 40 मिनिटे काहीही खात नाही.