आम्ही सर्व वेगवेगळ्या शहरांमध्ये, अगदी भिन्न देशांत राहतो.
एलिना डेलीने लंडनमध्ये त्याचे स्थान सापडले.
ती 32 आहे; शुक्रवारी, प्रत्येकासारख्या, ऑनलाइन बूट स्टोअरमध्ये कार्य करते, मजा येत आहे आणि अनेक ब्लॉग चालवते. तिच्या आवडींमध्ये सुंदर गोष्टी, सुंदर लोक, ऑनलाइन खरेदी, कॉस्मेटोलॉजी, बोल्टोलॉजी, रेस्टॉरंट्स, भयपट चित्रपट आणि फिटनेस.
त्याचे ज्ञान आणि छाप, ती महिलाहित वाचकांना सामायिक करण्यास तयार आहे. परदेशीशी लग्न कसे करावे? लंडनमध्ये मासे आणि चिप्स खाण्यासाठी कुठे? तेलशिवाय किती पाककृती शिजवल्या जाऊ शकतात? पहिला स्तंभ "स्त्री" प्रदूषकांच्या वसंत ऋतु प्रभावित करेल. होय, मुलींमध्ये मुलींना सोडल्याने मुली राहतात आणि वजन कमी करण्यासाठी काय खावे हे विचार थांबवू नका.
"माझ्या आयुष्यासाठी मी बर्याच वेगवेगळ्या पोषण प्रणाली आणि आहारांचा प्रयत्न केला, मी दुसऱ्याच्या अनुभवामध्ये सक्रियपणे स्वारस्यपूर्ण आहे.
आणि येथे निष्कर्ष काय केले ते येथे आहे:
एक हॅम्बर्गर आहार बनवू शकत नाही. सिस्टमचे पाककृती "कसे" दोन्ही खुर्च्या दोन्ही पुसणे आणि बसणे "वजन कमी करण्यास मदत करणार नाही. धान्य ब्रेड आणि किंचित भाजलेले चिकन स्तन नसलेले कोणतेही आहार सँडविच नाहीत. लो-कॅलरी अंडयातील बलक आणि दही नाही. हे सर्व आधीच अस्तित्वात असलेले वजन राखणे चांगले आहे, परंतु अतिरिक्त किलोग्राम डिस्चार्जसाठी योग्य नाही.
म्हणून माझा सिद्धांत: जेव्हा मी वजन कमी करतो तेव्हा ते क्वचितच आणि शक्य तितके सोपे तयार करण्यास तयार आहे. या सर्व कॉम्प्लेक्स अद्यापही चवदार आहार आहार आणि मानसिकदृष्ट्या आहेत: आपण त्यांना वाचता, उत्पादने खरेदी करणे, स्वयंपाक करण्याचा आनंद घ्या, या वखानालीला विस्तारित करणे. मग खा. आणि पुन्हा शिजवा आणि पुन्हा शिजवा, आणि तेथे आधीपासूनच ऑलिव्हस अधिक धक्का बसतात आणि सॉस चालतात ... थोडक्यात, हे सर्व स्वयंपाकघरमध्ये विलंब करते आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत टाळावे.
2. मी फिटनेसवर विश्वास ठेवतो. पण मी फीड प्रतिबंधांवर विश्वास ठेवतो. आपण आधीपासूनच पूर्ण होण्याची शक्यता असल्यास आणि जिममध्ये गाढव फेकून जात असल्यास, आपल्याला समजून घेणे आवश्यक आहे:
अ) स्विंग करणे केवळ बीपच नाही;
ब) ते आपले शरीर कायमचे बदलणार नाही आणि जेव्हा जिम रद्द केले जाते तेव्हा चरबी परत येईल आणि आपल्या होमवर्क केलेल्या स्नायूंच्या शीर्षस्थानी फ्लॅश होईल;
सी) माझ्या आयुष्यात स्विंग करण्यासाठी आपण गंभीरपणे स्विंग करणे सुरू केले असल्यास;
डी) फिटनेस ब्लॉगरवर अंधुक नेव्हिगेट करू नका - जिमच्या पूर्ण चाहते. ते थंड दिसतात आणि ते "सर्व, स्नीकर्स खरेदी करणारे आणि सोमवारी ते जिम" आहेत. आपण आपली संपूर्ण जीवनशैली बदलणार असल्यास चांगली कल्पना. हे इतके चांगले वळते की मी तुम्हाला दोनदा विचार करण्याची सल्ला देतो: आपण खेचले का?
बर्याचदा योग्य उत्तर "नाही" आहे. स्पष्टपणे आणि थंड समजणे आवश्यक आहे, जेथे तडजोड आदर्श स्वरूप आणि आपल्या जीवनाची गुणवत्ता आणि कार्य करणे, त्यातून पुढे जाणे आवश्यक आहे. आपण चरबी-कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण सतत विचारात घेत असल्यास, जिममध्ये राहतात, कुटुंबापासून वेगळेपणे खातात - चांगल्या वेळेत! परंतु जर आपण या ज्वालामुखीला जळत नाही तर बहुतेकदा, आपण निराशापासून खाली येतील.
सोन्यासाठी लगेचच शहाणपणाचे नाही, कमीतकमी कांस्य सुरू करा.
म्हणून, मी स्वत: साठी निवडले: जिममध्ये कार्डिओट्रान्सस्प्ट + डेली होममेडे यांनी माझ्याद्वारे चाचणी केलेल्या कॉम्प्लेक्समधून एकत्रित केले. कधीकधी - पोहणे पूल आणि पायलेट्स.
एलेना डेलीली: "हलविणे थांबवा म्हणजे धूम्रपान किंवा मद्यपान कसे करावे."
3. प्रत्येक प्राणी त्याच्या अन्न योग्य आहे. कोणीतरी डेअरी पासून चरबी मिळवते, कोणीतरी ब्रेड पासून rushes. मी त्वरित "जाड" ताजे रस (पॅकेजेसमधील ते मला ते मान्य नाही) आणि पास्ता उत्पादने मानत नाहीत, परंतु चॉकलेट अशा जोड्यांना देत नाहीत.
निरोगी आहारात सामान्य नियम आहेत, ते सुप्रसिद्ध आहेत. आपण ज्यापासून आपल्याला सूज आणि "सूज" करता. हे सर्व वैयक्तिक अनुभवावरच समजू शकते.
चार. पुढे जाणे थांबवा - धूम्रपान किंवा मद्यपान कसे सोडले पाहिजे. एकदा मी एंडोकोनोलॉजिकल विभागामध्ये पडलो होतो आणि एकदा आम्ही वार्डच्या सभोवतालच्या शेजार्यांशी बोललो, याचा अर्थ खरोखर वजन कमी करण्यास मदत करते. त्या क्षणी, एक डॉक्टर, एक अतिशय अनुभवी तज्ञ, मी तिच्या प्रश्नाचे वार्डमध्ये विचारले. "वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम मिश्रण एक भूक लागली आहे," ती गंभीरपणे म्हणाली.
"ओटोल" या प्रकरणात होत नाही. हे एक इच्छा आहे. किलोग्रामच्या संचाची प्रवृत्ती असल्यास, आपल्याला बरेच काही सोडले पाहिजे आणि संध्याकाळी भुकेले लवण गिळणे शिकावे लागेल.
पाच . मार्गाने, एंडोक्रोलॉजिस्ट बद्दल. जर तुम्ही "हवेतून धावत आहात" - डॉक्टरांना भेट द्या. जर तुमची टीटीजी (थायरोट्रॉप्टिक हार्मोन) overestimated असेल आणि हार्मोन टी 4 underestimated असेल तर, एक पाण्याच्या ठिकाणी बसून, तरीही तुम्हाला चरबी आणि सूज मिळेल. एंडोक्राइनोलॉजिस्ट आपल्याला स्वतःला समजण्यास मदत करेल, म्हणून पुढील मार्गाने पुढे जाणे सोपे होईल.
6. काहीतरी तात्पुरते अन्न म्हणून निर्बंध घेणे अशक्य आहे. काही काही चरबी परत करण्यासाठी अतिरिक्त किलो, आणि नंतर हळूहळू आणि "असंवेदनशीलपणे" गमावतात.
पूर्णत्वाची प्रवृत्ती उपलब्ध असल्यास आधीच स्पष्ट आहे - सर्वकाही, कॉमेडीची मर्यादा, तळलेले बटाटे आणि मॅश केलेले बटाटे असलेले फीतल बटाटे आणि चरबीयुक्त केक बद्दल विसरणे आवश्यक आहे. कायमचे? नाही, कायमचे नाही. आपण एक विदेशी पदार्थ म्हणून - वर्षातून दोन वेळा त्यांना आनंद घेऊ शकता.
पण दररोज अन्न ते असू नये: गमावले, आम्ही शरीराच्या वजन संचाची प्रवृत्ती गमावत नाही.
7. कोणतेही वजन कमी होणे किंवा "मर्यादा" वेळ लागतो. आहार महिन्यात लोड करीत आहे, आपल्याला किलोग्राम वेगाने सोडण्याची गरज नाही. शरीर वाढविण्यासाठी एक अंतिम मुदत द्या. तसेच, वजन कमी करणे, वजन कमी करणे आणि पुन्हा जास्त प्रमाणात जास्त प्रमाणात आनंद करणे आवश्यक नाही, आपल्याला वजन लाभ दिसून येत नाही. ती कोठेही जात नाही, फक्त आणि ती देखील वेळ घेईल.
आठ. मला खरोखरच "रुंद हाडे" मध्ये विश्वास नाही. एक्स-रे दर्शविते की प्रत्येकास समान हाडे आहेत. आणखी एक गोष्ट अशी आहे की काही समस्या आहेत आणि असे घडते की काही स्क्रीनवर कमी होण्यापेक्षा "नाशपात्र" आकृतीच्या अटींमध्ये येणे चांगले आहे. पण स्वीकारण्याआधी, आपण स्पर्धा करण्याचा प्रयत्न करणे आणि कंकालवर ताबडतोब जाम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
नऊ मी पाणी एक चाहता आहे. पाणी - ते तिचे आहे, आणि चहा नाही - आपल्याला खूप पिण्याची गरज आहे. हे सर्वकाही मदत करते: त्वचा मॉइस्चराइज्ड आहे, पाचन चांगले कार्य करते, चयापचय देखील स्थापित केले जात आहे.
सर्व अपार्टमेंट, मला पाणी बाटल्या आहेत. जेथे मी घरी होतो तिथे ती नेहमीच असते. मी चष्मा पासून पीत नाही, केवळ 250 मि.ली. च्या लहान बाटल्यांपासून, मी अधिक प्यावे.
10. जेव्हा मला वजन कमी करण्याची गरज असते तेव्हा मी स्टीमरवर बसलो आहे. " ते, लो-अॅल्युमिनियम आहार आहे. मी फक्त दुहेरी बॉयलरमध्ये अन्न तयार करीत आहे आणि मी कुठेही लोणी जोडत नाही. मी चरबी असलेले उत्पादन नाकारू शकत नाही, परंतु हे उपयुक्त आर्मी: सॅल्मन, चिकन fille, अंडी, एवोकॅडो इ. रात्रीच्या जेवणासाठी, आपण प्रोटीन + भाज्या खाणे आवश्यक आहे.
मी शक्य तितके सोपे तयार आहे, परंतु तेल हातांना स्पर्श करीत नाही आणि 1200-1400 केकेसीवर दररोज "फिट" देखील नाही. हे उत्कृष्ट परिणाम देते, वजन जाते.
आणि फसवणूक पासून किंचित डंप पासून, ते यापुढे "overooking सह आहार" म्हणून आपण आता इच्छित नाही.
एलिना डेलीली लेखक लेखक.
महिलांवर ब्लॉग करू इच्छिता? पत्त्यावर लिहा: [email protected] "ब्लॉग" चिन्हांकित.