बायोलॉजिस्ट क्राइस्टोफ रॅन्डर यांनी प्रतिष्ठित हार्वर्ड विद्यापीठातील 367 विद्यार्थ्यांना सर्वेक्षण केले आणि त्या दिवसात किती उत्साही आणि ते त्यांच्या बाजूने परिस्थिती बदलण्यासाठी उपाययोजना कसे तयार आहेत याबद्दल प्रश्न विचारला. "सकाळ" लोक मान्यतेचे उच्च टक्केवारी सहमत आहेत, जसे की "मी दीर्घकालीन ध्येय परिभाषित करणे" आणि "जीवनाच्या योजनांच्या अंमलबजावणीसाठी मला जबाबदार वाटते." अप्रत्यक्षपणे, हे पुरावे मानले गेले की लवकर उठवतात लोकांना जीवनात यशस्वी होण्यास मदत होते. प्रभावित पुढे, प्रथम वेळी अलार्मून जागे होणे आणि हसणे एक दिवस सुरू करूया!
आपल्या कानासाठी स्वत: ला ओढा
सकाळी शरीराला जागृत करण्यासाठी सर्वात सोपा व्यायाम म्हणजे बोटांच्या उशासह कान उंचावणे. कानाच्या वरच्या आणि खालच्या भागात मध्यभागी बाह्य उपास्थि समजून घ्या. काळजीपूर्वक पुढे खेचले, जसे की आपण "बंदर थुंबन" बनवा. शक्य तितकी प्रतिमा, inflatable गाल पूर्ण करा आणि स्वत: ला आरशात बघितले. ठीक आहे, शेवटचा भाग अनिवार्य नाही, परंतु प्रथम भाग मूलभूत आहे: जरी आपल्या कानात इतके रक्तवाहिन्या नसले तरी ते मोठ्या संख्येने तंत्रिका समाप्तीशी संबंधित आहेत. आपल्या कानांनी खोपडीपासून उर्वरित चेहऱ्यावर येणार्या तंत्रिकांच्या आंतरजाल ट्रंकवर प्रथम स्टॉपपैकी एक आहे. या तंत्रज्ञानासह संवाद हा सर्वात लहान मार्ग आहे जो आपण मेंदूला उत्तेजित करू शकता.
आपण जटिल जागृती समस्येचे मूल्यवान असल्यास, रात्री पडदे बंद करणे आवश्यक नाही
फोटो: unlsplash.com.
इनहेल ताजे हवा
घरात प्रत्येकास पडदे स्वयंचलित ऑप्शन सिस्टम आहे. परंतु जर आपल्याला कॉम्प्लेक्स जागृतीची समस्या असेल तर रात्री पडदे बंद करणे आवश्यक नाही. रस्त्यावर सकाळी 16 वाजता गडद झाला, म्हणून 22-23 ला, झोपण्याच्या वेळेस, ते इतके गडद असेल की आपल्याला फरक लक्षात येईल. पण सकाळी तुम्ही सूर्याच्या पहिल्या किरणांनी जागे व्हा - फक्त 7-8 वाजता, जेव्हा कामावर जाण्याची वेळ आली आहे. आणि रिमोट ऑफिसच्या अटींमध्ये - पायजाम घालण्यासाठी आणि दात स्वच्छ करण्यासाठी जा.
इंटरनेटवर मजेदार चाचणी पूर्ण करा
ब्रेन क्रियाकलाप आपल्याला झोपू देणार नाही. जर तुम्ही मित्रांसोबत असाल तर प्रत्येक इतर मेमे घड्याळात पाठविण्याची कोणतीही परंपरा नाही, त्रास नाही! शोध स्ट्रिंगमध्ये "मजेदार चाचण्या" किंवा मनोरंजक क्विझ शोधण्यासाठी यासारखे काहीतरी. साध्या प्रश्नांनी आपल्याला हसले आणि त्याच वेळी थोडासा त्रास होतो जेणेकरून आपल्याला थकवा मुक्त होण्याची गरज आहे.
मला सांगा की तिथे अंतर नाही
"पाच मिनिटांनी," स्मृती बाहेर फेकण्यासारखे असलेला वाक्यांश. अलार्म घड्याळाच्या अर्ध्या तासानंतर डुंड, आपण शरीराच्या जैविक घड्याळे ठोकल्या. वेळोवेळी जागे होणे पुरेसे नाही का? त्याऐवजी, बेड मध्ये पडलेला ताण. हलकी उबदारपणा स्नायूंना रक्ताचा प्रवाह वेग वाढवितो, ज्यामुळे तुम्हाला उबदार पळवाटपणाशिवाय उबदार बेडमधून बाहेर काढण्यात मदत होते.
हलकी उबदारपणा स्नायूंना रक्ताचा प्रवाह वाढतो
फोटो: unlsplash.com.
पूर्ण संगीत सक्षम करा
हे आमचे आवडते मार्ग आहे! दर्पण समोर दात किंवा वेगवान कसरत स्वच्छ करताना दररोज सकाळी हार्डटी सह सुरू करा - शेपटीतील केस बांधताना - सर्वात छान अनुष्ठान. सामान्य संगीत सेवेमध्ये एक स्वतंत्र प्लेलिस्ट बनवा किंवा तयार सिलेक्शन डाउनलोड करा. आणि आपल्याला 6 वाजता एकटे मिळत नाही हे समजून घेण्यासाठी तारे सह दोन मुलाखती पाहिल्या गेल्या आहेत - उदाहरणार्थ, ओपरा विनफ्रे, ज्याचे कामकाजाचे दिवस 9.