मेमरीच्या बिघाड करण्याचे कारण अनेक असू शकतात. वयस्कर संबंधित बदलांच्या आधारे, लोक मेंदूला रक्त पुरवठा खराब करतात. असे घडत असते, असे घडू शकते वाहनांच्या संकुचिततेमुळे . म्हणूनच वृद्ध लोक अधिक विसरतात. आणि परिस्थिती सहसा परिस्थितीमुळे वाढली आहे. आणि ही ऑस्टियोपॅथ डॉक्टरांची व्याप्ती आहे. मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह सुधारणे हा ऑस्टियोपॅथिक उपचारांचा परिणाम आहे, आणि म्हणूनच - आपली मेमरी सुधारित करा.
दुसरा कारण - थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य कमी करणे. आणि या प्रकरणात, केवळ एंडोक्राइनोलॉजिस्ट आपल्याला मदत करेल. तज्ञांनी नियमितपणे एंडोक्राइनोलॉजिस्टमध्ये उपस्थित राहण्याची आणि थायरॉईडच्या समस्येची पूर्तता करण्यासाठी आवश्यक विश्लेषण करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे शरीरात काही उल्लंघनांच्या विकासास प्रवेश मिळतो.
पुढे, क्रॉनिक नशेत देखील मेंदूच्या पेशींवर प्रतिकूल परिणाम करते आणि त्याचे ऑपरेशन कमी करते. म्हणून, एंडोक्रीनोलॉजिस्ट आणि ऑस्टियोपॅथला भेट देण्याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल, निकोटीन सोडून द्या - चांगल्या स्मृतीच्या नावावर कोणतीही वाईट सवय नाही!
व्लादिमिर झिरोतोव्ह
पण डॉक्टरांच्या भेटीमुळे मेमरी सुधारण्यावर काम मर्यादित नाही. आपल्या इच्छाशक्तीपासून वैयक्तिकरित्या वैयक्तिकरित्या अवलंबून असते. शेवटी, मेमरी एक प्रकारची "स्नायू" आहे. आणि जर आपण दररोज (किंवा आठवड्यातून कमीतकमी बर्याच वेळा) मेमरी ट्रेनिंगवर काही व्यायाम करतो, म्हणजेच, आपल्या मेंदूला प्रभावीपणे "पंपिंग आउट" आपण घरी किंवा कामावर करू शकता. या व्यायाम मोठ्या प्रमाणावर किंवा जास्त प्रयत्न आवश्यक नाहीत.
प्रथम व्यायाम करा
कागदाचा एक पत्रक घ्या आणि आपल्या कालचे वर्णन करा. मिनिटाला सल्ला दिला जातो. आपण ते लक्षात ठेवू शकता. परंतु चांगले लक्ष केंद्रित करण्यासाठी, प्रत्येक कृती कागदावर लिहा. आपल्याला "अयशस्वी" आढळल्यास, लक्ष वेधून घेणे आणि 15-30 मिनिटांनंतर व्यायाम करा आणि पुन्हा लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
व्यायाम सेकंद
उदाहरणार्थ, युरी निकुलिना यांनी केलेल्या विनोदांसह एक व्हिडिओ शोधा. पाहताना, कागदाचा एक पत्रक घ्या आणि नुकतेच ऐकलेल्या सर्व उपहास लिहा. पाहण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान माहिती निश्चित करा प्रतिबंधित आहे! हे फक्त आपली स्मृती कार्य करते. एक सुखद बोनस - हशा, जो कदाचित जीवन जगत नाही आणि तो वाढत नाही, परंतु मेंदूचे कार्य सुधारते!
व्यायाम सुरू करा
कविता शिका. कोणत्याही भाषेत, कोणत्याही खंड मध्ये. ते चार ओळी असू द्या, परंतु आपल्याला ते शिकणे आणि निश्चितपणे लक्षात ठेवण्यासाठी काही दिवसांपेक्षा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. प्रथम, क्षितिज वाढवा, दुसरे म्हणजे सर्वात महत्वाचे म्हणजे मेमरी प्रवास केला जातो.
एकाग्रता आणि मेंदूच्या प्रशिक्षणासाठी इतर व्यायाम आहेत. उदाहरणार्थ, टेबल्स Schulte, सिंगलिंग, इत्यादी. वैकल्पिक ते आपल्याला जे आवडते ते निवडा. मुख्य गोष्ट, करू.