व्हायरसच्या आगमनाने त्यांनी एक डझन पोस्ट आणि जवळपास-वैज्ञानिक असलेले लेख लिहिले नाही, परंतु रोगाचा सामना करण्यासाठी असंख्य पद्धती. उदाहरणार्थ, असे मानले गेले होते की, उदाहरणार्थ, पहिल्या लक्षणांच्या अभिव्यक्तीसह व्हिटॅमिन सी आणि डीचे दुहेरी डोस आरोग्यावरील व्हायरसचे नकारात्मक प्रभाव कमकुवत करते. जरी बहुतेक बाटल्यांवर सुरक्षित डोसचे निर्देश दर्शविले गेले असले तरी, अधिक शिफारसीय करणे ही सामान्यत: परंपरागत असते. ग्राहक आरोग्यविषयक माहितीसह झोपत आहेत, जे सांगतात की काही जीवनसत्त्वे उच्च डोसचे स्वागत त्यांच्या आरोग्यासाठी अनेक मार्गांनी लाभ घेऊ शकते. तथापि, काही पोषक तत्वांचा स्वागत धोकादायक असू शकतो. हा लेख जीवनसत्त्वे, तसेच साइड इफेक्ट्स आणि उच्च डोस वापरणाशी संबंधित संभाव्य जोखीमांच्या सुरक्षिततेवर चर्चा करतो.
शरीरात चरबी-घनिष्ट जीवनसत्त्वे एकत्रित होऊ शकतात याबद्दल विचार करणे, हे पोषक द्रव्यांपेक्षा जास्त विषारी असतात
फोटो: unlsplash.com.
चरबी विरघळणारे आणि पाणी-विरघळणारे जीवनसत्व
13 ज्ञात व्हिटॅमिन 2 श्रेणींमध्ये विभागली जातात - चरबी घुलनशील आणि पाणी-घुलनशील.
पाणी विरघळली व्हिटॅमिन:
व्हिटॅमिन बी 1 (थायामिन)
व्हिटॅमिन बी 2 (रिबोफ्लाव्हिन)
व्हिटॅमिन बी 3 (नियासिन)
व्हिटॅमिन बी 5 (पॅन्टोथेनिक ऍसिड)
व्हिटॅमिन बी 6 (पायरिडॉक्सिन)
व्हिटॅमिन बी 7 (बायोटीन)
व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड)
व्हिटॅमिन बी 12 (कोबालॅमिन)
पाणी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे जमा होत नाहीत, परंतु मूत्रमार्गात काढून टाकले जातात, ते लहान डोस घेताना देखील समस्या उद्भवू शकतात. तथापि, काही पाणी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे मेगडोसिसचे स्वागत संभाव्य धोकादायक साइड इफेक्ट्स होऊ शकते. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन बी 6 च्या उच्च डोसचे रिसेप्शन वेळोवेळी नसाला अपरिवर्तनीय नुकसान होऊ शकते, परंतु नियासीन मोठ्या प्रमाणात रिसेप्शन दररोज 2 ग्रॅमपेक्षा जास्त असते - यकृतास नुकसान होऊ शकते.
चरबी-विरघळणारे व्हिटॅमिन:
व्हिटॅमिन ए
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन ई
व्हिटॅमिन के.
शरीरात चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे एकत्रित होऊ शकतात याबद्दल विचार करणे, हे पोषक द्रव्यांचे विरघळणारे जीवनसत्त्वे जास्त विषारी असतात. दुर्मिळ प्रकरणात, खूप जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ए, डी किंवा ई च्या स्वागत संभाव्य धोकादायक साइड इफेक्ट्स होऊ शकते. दुसरीकडे, गैर-सुरक्षित व्हिटॅमिन के च्या उच्च डोसचे स्वागत तुलनेने हानीकारक दिसते, म्हणून या पोषक द्रव्यांसाठी उच्च पातळी स्थापित नाही. उच्च उपभोग पातळी जास्तीत जास्त पोषक डोस नियुक्त करण्यासाठी सेट केली आहे, जी संपूर्ण लोकसंख्येतील जवळजवळ सर्व लोकांना नुकसान होऊ शकत नाही.
खूप जीवनसत्त्वे रिसेप्शनची संभाव्य जोखीम
अन्न सह नैसर्गिक वापरासह, मोठ्या प्रमाणावर खाल्ले असले तरीदेखील हे पोषक कठोरपणे हानिकारक असतात. तथापि, जर आपण अॅडिटिव्ह्जच्या स्वरूपात केंद्रित डोस घेता तर ते खूपच घेणे सोपे आहे आणि यामुळे नकारात्मक आरोग्य प्रभाव होऊ शकतो.
पाणी-घुलनशील जीवनसत्त्वे जास्त वापराचे दुष्परिणाम
भरपूर प्रमाणात असणे, काही पाणी-घोरे व्हिटॅमिन साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात, त्यापैकी काही धोकादायक असू शकतात. तथापि, तसेच व्हिटॅमिन के, काही पाणी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे विषारी नसतात आणि म्हणूनच स्थापित मानक नसतात. व्हिटॅमिन बी 1 (थायामिन), व्हिटॅमिन बी 2 (रिबोफ्लाव्हिन), व्हिटॅमिन बी 5 (पॅन्टोथेनिक ऍसिड), व्हिटॅमिन बी 5 (बायोटीन) आणि व्हिटॅमिन बी 12 (कोबालॅमिन) यांचा समावेश आहे. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की, जरी या जीवनसत्त्वे लक्षात घेण्यायोग्य विषारीपणा नसतात, त्यापैकी काही ड्रग्सशी संवाद साधू शकतात आणि रक्त तपासणीच्या परिणामांवर प्रभाव पाडतात. म्हणून, सर्व खाद्य पदार्थांसह सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
खालील पाणी-विरघळणारे जीवनसत्व स्थापित केले आहे, कारण उच्च डोस मिळविताना ते साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात:
व्हिटॅमिन सी. व्हिटॅमिन सी तुलनेने कमी विषारी असल्याचे तथ्य असूनही, अतिसार, आक्षेप, मळमळ आणि उलट्यासह गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार होऊ शकते. मायग्रेन दररोज 6 ग्रॅम डोस सह येऊ शकते.
व्हिटॅमिन बी 3 (नियासिन). निकोटीन ऍसिडच्या स्वरूपात अर्ज करताना, निचिन उच्च रक्तदाब, ओटीपोटात वेदना, दृष्टीक्षेपात आणि यकृताचे नुकसान होऊ शकते जेव्हा उच्च डोसमध्ये - दररोज 1-3 ग्रॅम.
व्हिटॅमिन बी 6 (Pyridoxine). दीर्घकालीन अत्यधिक वापर बी 6 गंभीर न्यूरोलॉजिकल लक्षणे, त्वचा घाव, प्रकाश संवेदनशीलता, मळमळ आणि हृदयविकाराचे कारण होऊ शकते, तर यापैकी काही लक्षणे दररोज 1-6 ग्रॅम प्राप्त करतात.
व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलीक ऍसिड). अॅडिटिव्ह्जच्या स्वरूपात खूप फॉलिक ऍसिड किंवा फॉलिक ऍसिडचे स्वागत मानसिक कार्य प्रभावित करू शकते, प्रतिकार शक्तीवर प्रतिकारशक्ती प्रभावित करू शकते आणि व्हिटॅमिन बी 12 ची संभाव्य गंभीर कमतरता प्रभावित करते.
व्हिटॅमिन सीच्या प्रतिदिन 6 ग्रॅमच्या डोसमध्ये मायग्रेन येऊ शकते
फोटो: unlsplash.com.
कृपया लक्षात घ्या की या जीवनसत्त्वे मोठ्या डोस घेताना निरोगी लोकांना उद्भवू शकते. रोग असलेल्या लोकांना जास्त प्रमाणात जीवनसत्त्वे रिसेप्शनवर आणखी गंभीर प्रतिक्रिया अनुभवू शकतात. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन सी निरोगी लोकांमध्ये विषारीपणा होऊ शकत नाही तरी हेमोक्रोमॅटोसिस, लोह संचय च्या सिंचन यासह ऊती आणि घातक हृदय विसंगती नुकसान होऊ शकते.
चरबी-घुलनशील जीवनसत्त्वे अत्यधिक वापराशी संबंधित साइड इफेक्ट्स
आपल्या शरीराच्या ऊतींमध्ये चरबी-घुलनशील जीवनसत्त्वे एकत्रित होऊ शकतात, म्हणून ते उच्च डोस घेताना, विशेषत: बर्याच काळापासून जास्त नुकसान होऊ शकतात. व्हिटॅमिन के व्यतिरिक्त, ज्यामध्ये कमी विषारीपणा संभाव्य आहे, उर्वरित तीन चरबी-घुलनशील जीवनसत्त्वे मोठ्या डोसमध्ये नुकसान होण्याची क्षमता असल्यामुळे स्थापित आहेत. चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे अत्यधिक वापराशी संबंधित काही दुष्परिणाम आहेत:
व्हिटॅमिन ए. व्हिटॅमिन ए मध्ये समृद्ध अन्न खाण्याच्या परिणामी व्हिटॅमिन ए किंवा हायपरविटामिनचा विषारीपणा येऊ शकतो, तो प्रामुख्याने additives कारण आहे. लक्षणे, मळमळ, अंतराळ दाब मध्ये वाढ, ज्यांना मृत्यू देखील.
व्हिटॅमिन डी. विषारीपणामुळे व्हिटॅमिन डी additives च्या उच्च डोस घेण्यापासून धोकादायक लक्षणे होऊ शकतात, वजन कमी होणे, भूक कमी होणे आणि अनियमित हृदयाचा ठोका. हे रक्तातील कॅल्शियमची पातळी वाढवू शकते, ज्यामुळे अवयवांना नुकसान होऊ शकते.
व्हिटॅमिन ई. व्हिटॅमिन ई च्या उच्च डोस रक्त कोग्युलेशन व्यत्यय आणू शकते, रक्तस्त्राव होऊ शकते आणि रक्तस्त्राव स्ट्रोक होऊ शकते.
जरी व्हिटॅमिन केमध्ये कमी विषारी क्षमता असते, तरी ते काही औषधे जसे की वॉरफेरिन आणि अँटीबायोटिक्सशी संवाद साधू शकतात.
काळजी घ्या! जीवनसत्त्वे घेण्याआधी, डॉक्टरांच्या दिशेने रक्त तपासणी करा आणि सल्लामसलत करण्यासाठी डॉक्टरकडे येऊ.