एका दिवसात 2 लिटर पाण्यात पिण्याचे वचन कितीही अभिवचन दिले आहे, संध्याकाळी जॉगला जा आणि एका आठवड्यात, प्रॅक्टिसमध्ये, प्रॅक्टिसमध्ये, खूप आळशी आणि सक्षमपणे वितरण करणे कठीण आहे. निराश होऊ नका आणि आपल्या डोक्यात कामावर जा: आपण त्यांना ट्रॅकरमध्ये ठेवल्यास आणि परिणामाचा मागोवा घेतल्यास आपण उपयुक्त सवयींवर काही तास शोधू शकता.
पूर्ण नमुना घ्या
लोकप्रिय ब्लॉगर बहुतेक वेळा ट्रॅकर टेम्पलेट सवयींच्या सदस्यांसह विभाजित केले जातात, प्रत्येकासाठी योग्य - फक्त नमुना मुद्रित करा आणि त्यांचे आयटम प्रविष्ट करा. आपण सामाजिक नेटवर्कवर सक्रिय नसल्यास आणि ते कुठे घ्यावे हे माहित नसल्यास, शोध बारमध्ये "ट्रॅकर सवयी" मध्ये स्कोअर करणे पुरेसे आहे आणि आपल्याला आवडत असलेला पर्याय निवडा. रिक्त पेशींसह टेम्पलेट शोधणे सोपे आहे, ज्यामध्ये आपण स्वतःचे तारख आणि सवयी मंजूर कराल - आपण कोणत्याही दिवसापासून "नवीन जीवन" सुरू करू शकता आणि महिन्याच्या सुरूवातीस प्रतीक्षा करू शकता.
दिवसाच्या रूटीनमध्ये खेळ करा - एक चांगली कल्पना
फोटो: unlsplash.com.
एक प्रमुख ठिकाणी थांबा
अपार्टमेंटच्या प्रवेशद्वारावर किंवा रेफ्रिजरेटरच्या दारावरील प्रवेशद्वारावर ट्रॅकर सवयी ठेवा, जरी आपण त्यांना बर्याचदा वापरत असले तरीही. डेस्कटॉपच्या वरील बोर्डवर बटणासह शीट संलग्न करा, टेप कॅबिनेटच्या दरवाजावर वळवा किंवा हळूहळू बॅगमध्ये फिरवा जेणेकरून ट्रॅकर नेहमी हाताने असतो. जे काही आपण निर्धारित केलेले आयटम पहाता, ते त्यांचे निरीक्षण करणे सोपे असेल - आजच्या दिवसाशी संबंधित पिंजरा पेंट करण्यास विसरलात तो यशस्वी होणार नाही. ट्रॅकर तंत्रज्ञान प्रणालीसाठी त्रासदायक होऊ द्या - म्हणून मेंदू त्यास पाठविलेल्या सिग्नलवर अधिक प्रतिक्रिया देईल आणि स्नायूंना कारवाई करेल: मी गोडपणाची रक्कम चालू किंवा नियंत्रित करेल.
सामील होण्यासाठी मित्र ऑफर करा
त्याच ब्लॉगर बर्याचदा चॅट रूममध्ये एकत्रित करण्यासाठी सदस्यांना देतात - संवाद जेथे ते भरलेल्या ट्रॅकरचे नमुने सामायिक करतात आणि स्वत: वर कामाच्या परिणामांवर अहवाल देतात. आपण मित्रांसह संभाषणासह कमीतकमी प्रारंभ करू शकता - या प्रणालीचा प्रयत्न करण्यासाठी त्यांना ऑफर करा. जेव्हा संपूर्ण क्रियाकलाप विलंब करतो तेव्हा एका संघाच्या सदस्यांना कार्य करणे सोपे होते. मॉक आणि फिकट बक्षिस गमावू नका: ते त्यांना प्राप्त करतील, महिन्याच्या अखेरीस सर्व पेशींपेक्षा कमी असेल.
आपल्याला समर्थन देण्यासाठी मित्र ऑफर करा
फोटो: unlsplash.com.
पुन्हा स्वतः
पुस्तक आणि प्रशिक्षण सत्र वाचन असले तरी बर्याचजणांना विश्रांतीसाठी मानले जाते, हे मत चुकीचे आहे. म्हणून कार्यकारीता आपल्यामध्ये म्हणतो, जो आपल्याला टीव्हीच्या समोर विश्रांती घेण्याची किंवा आठवड्याच्या अखेरीस सकाळी 10 वाजता उठू देत नाही. बाजूंना पालकांची शिफारस करत नाही: एसपीए किंवा थाई मालिशमध्ये वाढणे मनोरंजनासाठी योग्य आहे. म्हणून आपल्याला समस्या दाबण्याबद्दल विचारांपासूनच विचलित होणार नाही, परंतु आरोग्य देखील लाभ देईल - शरीराच्या आरोग्यासाठी मालिश उपयुक्त आहे.