शिक्षा आणि प्रोत्साहन
आपण स्वीट्ससह प्रोत्साहित करता तेव्हा परिस्थिती आपल्याला माहिती आहे का? किंवा कठीण दिवस एक श्रीमंत डिनर आहे? आपल्या बालपणातील याचे कारण, जेव्हा पालकांना प्लेटवर असलेल्या प्रत्येक गोष्टी खायला लागल्या किंवा त्याच्या प्रिय भावनांच्या चांगल्या वर्तनासाठी सन्मानित केले तेव्हा.
काय करायचं?
आपल्यासाठी जीवनात कमी मौल्यवान काहीतरी शोधा आणि आपल्यासाठी स्वत: ला प्रोत्साहित करा. स्पा, इंग्रजी अभ्यासक्रम, चालणे, नवीन स्कार्फ - काहीही, फक्त प्रोत्साहनाचे वेक्टर बदलण्यासाठी. समान शिक्षा करण्यासाठी लागू होते. स्वत: ला अन्न वंचित करण्याऐवजी किंवा विचारांसह अधिक श्रेष्ठ आहे: "किती फरक, मी अजूनही कुरूप," अपार्टमेंटमध्ये साफ करणे किंवा जॉगवर बाहेर जा.
सवय ग्रस्त आणि पराभूत
अतिरिक्त वजन विरुद्ध लढा स्वत: सह स्पर्धा आहे. प्रत्येक विजय आपल्याला महत्त्वपूर्ण भावना देतो, परंतु पुन्हा तपासण्यासाठी आपल्याला पुन्हा वजन कमी करावे लागेल. हे असंतुलितपणे टिकू शकते आणि कालांतराने, हे विजय चांगलेपेक्षा अधिक नुकसान आणतील.
काय करायचं?
आपले वजन एकटे सोडा आणि इतर भागात उपलब्धतेचा आनंद अनुभवण्याचे मार्ग शोधा. आपण चढाईची किती वेळ आली आहे? स्कुबा सह डक? एक tarzanque वर जा? वेळ आहे. अनेक शक्यता आहेत. किंवा आपण कार्ड घरे गोळा करण्याचा प्रयत्न करू शकता: यामुळे आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी कमी धैर्य आणि प्रयत्न करणे आवश्यक नाही.
झोया बोगनोवा
प्रेम बदलणे
अन्न, काळजी, आदर किंवा आनंदाद्वारे प्रदर्शित करणे ही एक सामान्य सवय आहे. प्रेमळ व्यक्तीपासून उपचार घेणे चांगले आहे, परंतु प्रेम यास मर्यादित नसते.
काय करायचं?
आपल्या नातेसंबंधाच्या समीकरणापासून अन्न ओलांडून, नातेवाईक किंवा प्रिय व्यक्ती बनवा. स्टिरियोटाइप ब्रेक आणि कॅफेमध्ये नाही तर थिएटर किंवा पार्कमध्ये जा. दुपारचे जेवण नाही, परंतु बोर्ड गेम्स किंवा कराओकेच्या संध्याकाळी आमंत्रित करा.
अनिश्चितता
"नाकारणे अशक्य आहे" - अन्न अवलंबनांचे वारंवार कारण. परंतु आपण आधीच प्रौढ आहात आणि आपण इतरांच्या भागावर नापसंती बाळगू शकता. आपल्या अंतर्गत मुलाच्या भीती अस्तित्त्वात आहे, परंतु त्यांनी आपले जीवन जगू नये.
काय करायचं?
स्वत: च्या भागाकडे लक्ष द्या, जे "प्रौढ" असुरक्षिततेपासून घाबरत आहे. लहानपणापासून स्वप्न पाहणारे एक खेळणी खरेदी करा आणि काहीही खेळू नका. आणि अंतर्गत मुलाचा आवाज खूपच शांत असेल.
स्टिरियोटाइप
आपल्या कृतींच्या कारणाबद्दल विचार न करता त्यांनी माझे सर्व आयुष्य केले ते करा. जर हे प्रतिष्ठापन आपल्याला हानी पोहचवते, तर त्यांच्या शुद्धतेवर संशय ठेवून त्यांना रद्द करण्याची वेळ आली आहे.
काय करायचं?
कागदावर लिहून ठेवलेल्या सर्व नियमांवर लिहा: कसे जगणे, एक अपार्टमेंट कसे सादर करावे, एक उपग्रह कसे निवडावे, हिवाळ्यासाठी तयारी कशी करावी. आणि सकाळी, स्वत: ला माझ्या आयुष्यात सर्वात असामान्य नाश्त्याची तयारी करा - काहीतरी आणि सकाळी तुम्ही खाऊ शकत नाही, ते थंड, केक किंवा टरबूज असले तरीही. जीवन प्रतिष्ठापनांचे ठळक उल्लंघन आपल्याला नवीन बाजूकडून आपले जीवन मूल्यांकन करण्यात मदत करू शकते.