अर्थात, सौंदर्य एक अतिशय व्यक्तिमत्त्व संकल्पना आहे. पण "हे त्याचे सानुकूल आहे: सौंदर्य नेहमीच योग्य आहे!" - भारताचा तिमुरिद शासक झहीर बाबूर म्हणाले. आणि उघडण्याच्या हंगामात, सामान्य चांगले देखभाल आणि शारीरिक प्रशिक्षण महत्त्व विशेषतः स्पष्ट होते. जर आपण हिवाळ्यासाठी अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त केले असेल तर अलमारी अद्ययावत करण्याचे एक चांगले कारण आहे. आणि आपण अगदी लहान संभाव्य वेळेसाठी "इच्छित आकार" परत जोडू शकता.
हिप खेचणे; समन्वय वाढवणे
गुप्त 1.
"इमारत सामग्री" - जेवण. जर आपल्याला त्वरेने वजन कमी करायचे असेल तर जीवनात कॅलरी खर्चापेक्षा कमी खाणे आवश्यक आहे. अनास्तासिया चावदार यांच्या डॉक्टरांच्या डॉक्टरांच्या डॉक्टरांचे मत: "प्राप्त झालेल्या अन्नाने मानवी उर्जेच्या खर्चाची पूर्तता करण्यासाठी त्याच्या पाचनक्षमतेकडे लक्ष दिले पाहिजे.
अँटी-गुरुत्वाकर्षण "थकल्यासारखे परत" स्थिती काढून टाकणे
उर्जेच्या किंमतीवर दररोज उर्जा मूल्य (कॅलरी सामग्री) नियमितपणे, शरीरात जमा केलेली चरबी वाढते. म्हणजे, प्रत्येक व्यक्तीला आहाराचे घटक (आहार - विशिष्ट कालावधीसाठी अन्नाचा एक भाग) आवश्यक असतो, जो त्याच्या चयापचय वैयक्तिक वैशिष्ट्यांना पूर्ण करतो. "
हॅमॉक मध्ये पॅड. तांत्रिकदृष्ट्या जटिल व्यायाम करताना आपल्याला योग्य स्थिती ठेवण्याची परवानगी देते
गुप्त 2.
"हार्मोनल सेट". हार्मोनच्या डिफेंसमुळे, परंतु अनुवांशिक पूर्वस्थिती, तसेच जीवनशैलीच्या जीवनात बदल करणे देखील केवळ आहे (मला "रोग" शब्द लागू करू इच्छित नाही).
जांघ च्या आतल्या पृष्ठभागाचे निष्कर्ष
हे सर्व सक्षम वैयक्तिकरित्या प्रशिक्षण कार्यक्रमांच्या स्वरूपात "वाजवी" ताण द्वारे दुरुस्त केले जाऊ शकते.
पार्श्वभूमी बाहेर खेचणे. लंबर क्षेत्र हायपरलॉर्डोसिस सह उपयुक्त
मानवी शरीर जीवनात कॉन्फिगर केले आहे, म्हणून ते योग्य हार्मोन्स वाजवी भौतिक तणावासह तयार करणे सुरू करेल! ते "स्टोव्ह" पासून चरबी काढतील आणि ऊर्जा मध्ये रूपांतरित होईल. तसे, ते इम्यूनाइटची काळजी घेतील.
स्नायू रोटर्स हात काढणे. उन्हाळ्यासाठी उपयुक्त
प्रशिक्षक पासून टिपा:
• आपल्या शरीराला टायर करू नका आणि धावत जाण्याचा प्रयत्न करू नका. चळवळीच्या अखेरीस चळवळीच्या नकारात्मक टप्प्यात विलंब झाल्यास (1-1.5 मिनिटे) च्या आंदोलनाच्या नकारात्मक टप्प्यात विलंब झाल्यास. हॉलमध्ये वर्कआउट्सच्या दिवसांवर, बाइकद्वारे पार्क भागात जा - किमान एकदाच आठवड्यातून एकदा.
खांद्यावर मूलभूत व्यायाम, बेंच ग्रीस
• विविध प्रकारच्या सक्रिय चाललेल्या फॅशन ट्रेंडवर विश्वास ठेवू नका. हे सर्व लोकांना उपयुक्त नाही. मी स्पष्ट करतो: सुधारित किंवा विकृत पाऊल (कोणत्याही प्रकारचे फ्लॅटफूट, आपल्या बोटांवर "हाड" इत्यादीसह) आपण स्प्रिंग फंक्शनमध्ये गुंतलेल्या सर्व जोड्यांना हानी पोहोचवू शकता.
माही गॅरीमी, मूलभूत व्यायाम
व्हा आणि नेहमी सुंदर, निरोगी आणि आनंदी राहा!
वजन, मूलभूत व्यायाम सह slopes