मुलगा रात्री झोपत नाही - समस्येचे निराकरण कसे करावे, दिवसाचा दिवस पुनर्संचयित कसा करावा

अनुक्रमे मुले क्रेव. जन्मापासून, "जेव्हा हे घडते तेव्हा ते अधिक सुरक्षित आणि आत्मविश्वास अनुभवतील, तर ते आवश्यक आहे." आपला मुलगा नवजात, बेबी किंवा स्कूलीबॉय आहे की नाही याची पर्वा न करता आपल्या कुटुंबाला आपल्या सशस्त्र झोपेतून फायदा होईल.

दिवसाची नियमित विकास, शेड्यूल नाही

कठोर वेळापत्रक आवश्यक नाहीत आणि अगदी हानिकारक असू शकतात, विशेषत: जर मूल अद्याप लहान असेल तर. उदाहरणार्थ, नवजात मुलांना आवश्यक असलेल्या लवचिकतेची गरज आहे जी विणलेल्या खिडकीच्या संबंधित युगाच्या विनंतीवर आणि पालन करते. मुलाला विशिष्ट झोप मोडशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करते जे बर्याचदा टायर करतात, जे संभाव्यतः संपूर्ण कुटुंबासाठी झोपेतून उठते. दिवसादरम्यान हार्ड ग्राफिक्सचे अनुसरण करण्याऐवजी, सतत दररोज संबद्ध असलेल्या वर्गांवर आधारित एक विनामूल्य वेळापत्रक तयार करा. दिवसाची भविष्यवाणी करण्यायोग्य नित्यक्रम केवळ झोपत नाही, परंतु दीर्घ काळात आपल्या मुलास सामाजिक आणि शैक्षणिक योजनेत यशस्वीरित्या कॉन्फिगर करू शकते. दिवसाच्या नियमानुसार स्थापित करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे मुलाच्या जागृती, अन्नपदार्थ, क्रियाकलाप, झोपण्याच्या आधी वेळ आणि झोपेची वेळ. आपल्या मुलास वृद्ध झाल्यावर, आपल्याला कदाचित आपल्या रूटीनमध्ये अतिरिक्त वर्ग समाविष्ट असतील.

सकाळी वेळ जागृत करणे

सकाळी जागृत करणे आणि दिवसाच्या संबंधित नित्यक्रमासाठी सतत वेळ स्थापित करणे खूप उपयुक्त आहे. जरी आपल्याला लवचिक राहायचे आहे आणि "ग्राफिक्स" दररोज बदलण्याची परवानगी देते, सतत सकाळी उठण्याची वेळ मुलास झोपी जाणे चांगले आहे. झोप दरम्यान या आकांक्षा किंवा दबाव वाढवणे, दिवस दरम्यान बाळ अधिक चांगले झोपू शकतात. जेव्हा मुले मुलांमध्ये बदलतात तेव्हा सकाळी जागृती वेळेचा संच विकिरण प्रतिरोध टाळण्यास मदत करतो आणि झोपायला वाजवी वेळ देखील प्रदान करतो. जेव्हा आपले बाळ उठतात तेव्हा दिवसाचे एक साधा नित्यक्रम बनवा जेणेकरून तो आपला दिवस सुरू करण्याची वेळ आली आहे. आम्ही एक उज्ज्वल "शुभ प्रभात सह खोलीत प्रवेश करतो त्या वस्तुस्थितीसह प्रारंभ करा. मग आंधळे उघडा, प्रकाश चालू करा आणि मुलाला हातांना घाला आणि डायपर बदलण्यासाठी घ्या. आयुष्याच्या पहिल्या काही आठवड्यांनंतर, सकाळी उठण्याची नैसर्गिक वेळ सकाळी 6 ते 7 दरम्यान कुठेतरी सेट करण्याची शक्यता असते. आपल्या दिवसाच्या या दोन कायमच्या काळात आधारित शेड्यूलचे बांधकाम नैसर्गिकरित्या आपला दिवस अधिक अंदाज लावेल.

जेव्हा आपण कठोर अन्न जोडता तेव्हा दररोज त्याच वेळी अन्न ऑफर करण्याचा प्रयत्न करा.

फोटो: unlsplash.com.

अन्न

मुलाला कठोर अन्न खाण्याआधीच, दुधात आहार करण्यापूर्वी आणि नंतर काय होत आहे ते स्थापित करणे उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ: जागृती, आहार देणे, बेचिंग, विश्रांती. जेव्हा आपण हार्ड फूड जोडण्यास प्रारंभ करता तेव्हा त्याच परिस्थितीत दररोज त्याच वेळी अन्न ऑफर करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ: जागृतता, स्तनपान, खेळांसाठी वेळ, घनदाट आहार, खेळांसाठी वेळ. ते वृद्ध होतात आणि ते पोटात अस्वस्थ असल्यास, आपण जेवण आणि झोपे दरम्यान योग्य पाचनासाठी पुरेसा वेळ हायलाइट करू शकता. सॉलिड फूड मुले खाण्यासाठी एक सोपी प्रक्रिया जाहिरातींसह सुरू होऊ शकते: "तो नाश्त्याचा वेळ आहे!" मग आपण नवा बिब्स, फीड, त्यांच्याबरोबर हँग आउट करून आपल्या डोळ्यांकडे लक्ष द्या आणि स्वच्छतेच्या प्रक्रियेत एक रिक्त प्लेट आणि संभाषणासह एक रिक्त प्लेट आणि संभाषणासह समाप्त करा. अन्न रिसेप्शन मोड आपल्या बाळाशी संवाद साधण्यासाठी उत्कृष्ट संधी प्रदान करतात, ज्यामुळे झोप दरम्यान अधिक आरामदायी संक्रमण होते.

मुलांसाठी शारीरिक क्रियाकलाप

सर्वसाधारणपणे वाढ आणि विकसित होण्यासाठी सर्व मुलांना नियमित शारीरिक शोषण आवश्यक आहे. बाळ बाळ बनतो आणि तो चालायला शिकतो, त्याला जास्त ऊर्जा मिळवून देण्यास मदत करण्यासाठी नियमित शारीरिक क्रियाकलाप प्रदान करणे अधिक महत्त्वाचे होते. शक्य असल्यास, आपल्या बाळाला दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी कमीतकमी 20-30 मिनिटे शारीरिक क्रियाकलाप करण्यास प्रयत्न करा. ताजे हवेमध्ये व्यायाम करणारे व्यायाम अतिरिक्त फायदे देते, कारण ते त्यांना नैसर्गिक प्रकाश देते जे चांगले झोपेसाठी त्यांच्या सर्कॅडियन लय आवश्यक आहे.

झोपण्याच्या आधी

दिवस संपल्यावर आणि जेव्हा आपल्या मुल रात्री झोपणार आहे तेव्हा आपण उत्सुकता बाळगू शकता, झोपण्याच्या आधी रूटीन विसरू नका. झोपेच्या वेळापूर्वीच्या दिवसाची विश्वसनीय रूटीन संपूर्ण कुटुंबासाठी पूर्ण रात्रभर विश्रांती देते. आपण "उलट दिशेने काम" सुरू होण्याआधी अंथरुणावर जाण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व चरणांसाठी आपल्याला पुरेसा वेळ वाटप केला असल्याचे सुनिश्चित करा. उदाहरणार्थ, जर तुमचा मुलगा 20 वाजता झोपायला जातो आणि कचऱ्याच्या प्रक्रियेला सुरुवातीपासून 30 मिनिटे लागतो, तेव्हा तुम्हाला 1 9: 30 पर्यंत ते सुरू करणे आवश्यक आहे. मग आपण आगाऊ योजना करू शकता जेणेकरून यावेळी चालणे, खेळ आणि डिनर. शांतता आधी लगेच सुरूवात करण्याचा प्रयत्न करा, शक्य तितक्या शांत आणि आरामदायी म्हणून सुरुवात करा. सर्व वयोगटांसाठी, यात अंशतः बारीक झालेल्या पडद्यामध्ये शांत गेमसाठी वेळ असू शकतो.

झोपण्याच्या आधी एक नियमित एक उदाहरण येथे आहे:

17:00 आउटडोअर गेम्स

17:20 खेळ ठेवण्याची वेळ

17:45 रात्रीचे जेवण

18:15 गेम्स ठेवण्यासाठी त्वरित वेळ

1 9: 00 बेड

झोपण्याची पद्धत

या आयटमसाठी दिवसाच्या रूटीनमध्ये आपण गुंतवणूक केलेली सर्व कार्य आवश्यक आहे. जर तुम्ही आपल्या बाळास "जेव्हा हे घडते तेव्हा" नमुना समजण्यास मदत केली तर याचा अर्थ असा होतो की "संपूर्ण दिवस, अंथरूणावर जाण्यापूर्वी पुढील पाऊल नैसर्गिक विश्रांती होईल. यामुळे झोपण्याच्या वेळेस, चिंता आणि प्रतिकार करण्यापूर्वी भीती कमी करण्यात मदत होईल आणि प्रत्येक रात्री एक मजबूत झोपेवर देखील आपल्याला कॉन्फिगर करेल. खरं तर, 2017 च्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की स्लीप मोड स्लीप परिणाम सुधारू शकतो आणि फक्त 3 रात्रीमध्ये झोपडपट्टी कालावधी वाढवू शकतो! आम्ही शिफारस करतो की आपण दुय्यम जन्मापासून 5 ते 10 मिनिटे, 20-30 पर्यंत वाढवितो सुमारे 3 महिने मिनिटे. प्रीस्कूल युगाच्या संपूर्ण कालावधीत आणि त्यानंतरच्या काळात, आपल्या नित्यक्रमात समाविष्ट केल्याने आपल्या नित्यक्रमात समाविष्ट असलेल्या चरणात बदल होण्याची शक्यता आहे. झोप मोड प्रत्येक कुटुंबासाठी वैयक्तिक आणि अद्वितीय आहे. तथापि, बर्याच महत्त्वाचे बिल्ड ब्लॉक आहेत जे आपण कोणत्याही वयाच्या आपल्या कुटुंबाच्या कचरा नियमानुसार समाविष्ट करू शकता:

बाथ. बर्याच कुटुंबांना प्रत्येक रात्री स्नान करणे आवडते. इतर कुटुंबांमध्ये, मुले मदत करत नाहीत. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण दिवसाच्या आपल्या नियमिततेत स्नान करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपल्याला दर रात्री ते करण्याची आवश्यकता नाही - ही पद्धत रात्रीपासून रात्री लवचिक राहू शकते.

कपडे बदलणे. पायजामा आणि तिचे निवड करण्याच्या एक सोप्या कार्याद्वारे मुलांना नमुना समजण्यात मदत करण्याची आणखी एक संधी देते, "जेव्हा हे होते तेव्हा ते आवश्यक आहे."

मालिश. आणि बाळ, आणि मुले प्रत्येक रात्री प्रकाश मालिश आनंद घेऊ शकतात. बाळांसाठी पोट किंवा हात मालिश करण्याचा प्रयत्न करा. मुलांसाठी मालिश किंवा पाय पुन्हा प्रयत्न करा.

पुस्तके त्याच क्रमाने प्रत्येक रात्री समान पुस्तके वाचणे सांत्वन आणि अंतर्मुखता सुनिश्चित करण्यात मदत करते. हे मुलास आनंददायी गोष्टींप्रमाणे पुस्तक समजण्यास देखील मदत करते, जे भविष्यात डिप्लोमा शिकण्यासाठी आधार तयार करते. जेव्हा आपण त्याला एक पुस्तक वाचता तेव्हा आपल्या बाळाला उबदार वाटत असेल तर आपण वाचता तेव्हा दुसर्या पुस्तक किंवा खेळणी ठेवू द्या. आपण खोलीत आपल्या हातात त्यांच्याबरोबर चालताना कथा वाचू किंवा सांगू शकता.

जेव्हा आपण त्याला एक पुस्तक वाचता तेव्हा आपल्या बाळाला उबदार वाटते, तर त्याला आणखी एक पुस्तक किंवा खेळणी ठेवू द्या

फोटो: unlsplash.com.

गाणी एकाच गाण्याच्या एकाच गाण्यांचे गाणे त्याच क्रमाने एक लक्ष्य देते - अधिक सांत्वन.

स्लीप वाक्यांश. प्रत्येक रात्री झोपण्याच्या आधी झोपण्यापूर्वी त्याच वाक्यांश वापरा आपल्या मुलाला ते झोपण्याची वेळ काय आहे हे समजण्यास मदत होईल. साधे: "शुभ रात्री, मजबूत झोप! आई तुम्हाला आवडते, "खूप महत्त्व आहे. झोपेसाठी वाक्यांशांचे नियमित वापर आपल्या मुलाला झोपण्याच्या नियमानुसार समजण्यास मदत होईल. आपण त्यांना सांत्वन आणि शांत राहण्याची आणखी एक संधी देतो, ते काय घडत आहे ते सांगणे आणि पुढील काय होईल.

निष्कर्ष

आपण आपल्या बाळासह कोणतीही अडचण अनुभवल्यास, आपण दुपारी आणि रात्री दोन्ही दिवसाचे सातत्य आणि अंदाजयोग्य नित्यक्रम स्थापित केले असल्याचे सुनिश्चित करणे खरोखरच महत्त्वाचे आहे. आपल्या मुलास आपल्या कुटुंबाच्या लय आणि जीवनाचे मॉडेल शिकण्यास मदत करणे, आपण त्याला कुठे आणि कसे हवे ते जाणून घेण्यास मदत केली. ते निश्चितपणे त्यांच्यासाठी आणि आपल्यासाठी आणि आपल्यासाठी आणि दीर्घकाळापर्यंत सर्वोत्तम झोप घेईल.