स्केटिंग रोलर कदाचित कदाचित कदाचित मे आणि मुख्यसह कार्यरत आहेत, परंतु मला खरोखरच पाहिजे असले तरी प्रत्येकजण बर्फावर उभे राहू शकत नाही. बर्याचदा कारण समन्वयाची अनुपस्थिती - एक अनावश्यक हालचाल आणि आता आपण आधीच बर्फावर पडलेला आहात आणि मला काहीतरी चालवू इच्छित नाही. तथापि, सर्वकाही आपल्या हातात आहे, आपल्या समतोलवर कार्य करणे फक्त थोडेसे सोपे आहे आणि आम्ही मला कसे सांगू.
पाय लक्ष
आम्ही सहजतेने उभे आहोत, पाय एकमेकांना जोडतो जेणेकरून हेल एकमेकांना स्पर्श करतात, नंतर डोळे बंद करतात आणि बाजूंना हात लावतात. पोझ अर्धा मिनिट ठेवा, मग आपले हात वाढवा आणि या स्थितीत अर्धा मिनिट आहे.
कट
आता आपल्याला सरळ उठण्याची गरज आहे, मोजे चढणे आणि आपले डोके परत फेकणे आवश्यक आहे. आपण करू शकता तर अर्धा मिनिट ठेवा, एक मिनिटापर्यंत पोहोचा. पुढे, व्यायाम पुन्हा करा, परंतु आपल्या डोळ्यांसह बंद.
वाकणे
आम्ही सॉक्स वर उठतो, थोडासा विचलित होतो. अचानक उजवीकडे विचलित. आम्ही हळूहळू वाढल्याने 10 वेळा कार्य करतो.
धैर्याने बर्फ वर जा
फोटो: www.unsplash.com.
एक पाऊल वर
सरळ जा, आम्ही बाजूंना हात मिळवितो आणि आपण जितके शक्य तितके उंच उंचावतो. या स्थितीत, हळूहळू आपले डोके वेगवेगळ्या दिशेने 30 सेकंदात वळवा. व्यायाम पुन्हा करा, परंतु इतर पाय सह. आपण पक्षांवर थांबणे थांबवता आणि व्यायाम करणे आपल्याला सोपे होईल.
"निगल"
आम्ही सरळ उठतो, आम्ही आपले हात बाजुला जातो आणि स्कॅटर्स म्हणून पाय परत घेतो. या पोझमध्ये, एका मिनिटासाठी विलंब झाला, नंतर आपले पाय बदला. लक्षात ठेवा की पाय मजल्यापर्यंत खाली पडत नाही, मागील बाजूस त्याच ओळीवर असावी.
मांजर चालणे
आम्ही तुलनेने संकीर्ण सीमा शोधत आहोत आणि बालपणात पडलो आहोत: आम्ही शक्य तितके जास्त अंतर जाण्याचा प्रयत्न करीत आहोत. हातांच्या मदतीने शिल्लक धरून ठेवा, परंतु आपल्या शरीराला शक्य तितक्या लवकर दाबण्याचा प्रयत्न करा, हळूहळू पाऊल गती वाढवणे.