नियम क्रमांक 1
दोन लिटर पाण्यात किंवा आठ चष्मा पिण्यासाठी आवश्यक त्या दिवसापेक्षा एकदा केवळ एकापेक्षा जास्त काळ परिषद ऐकले असेल. हे इतकेच नाही. उत्तरेकडे असलेल्या एक लघु मुलीला दक्षिणेकडील अक्षांशांमध्ये असलेल्या मोठ्या व्यक्तीपेक्षा कमी द्रवपदार्थ आवश्यक आहे. आपल्या पोषक तज्ञांशी सुसंगत, तो आपल्यासाठी आदर्श घेईल.
आवश्यक पाण्याची संख्या शरीराच्या वजनावर अवलंबून असते
pixabay.com.
नियम क्रमांक 2.
पाणी सह एक बाटली किंवा एक कप नेहमी हात वर असावा. निर्जलीकरण टाळण्यासाठी आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या तहान बुडविण्यासाठी आम्ही किती वेळ निवडतो, आम्ही आपले शरीर फक्त लाभ आणतो.
तुम्हाला तहान लागता का? पेय!
pixabay.com.
नियम क्रमांक 3.
कोणत्याही जेवण करण्यापूर्वी, एक ग्लास पाणी प्या - ही मुख्य सुरक्षा की आहे. आपण पाचन प्रक्रियेद्वारे सक्रिय केले आहे, अन्न चांगले पचलेले असेल आणि उपासमार्याची भावना कमी होईल, याचा अर्थ असा की आपण अतिरिक्त कॅलरी वापरत नाही.
जेवण करण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी - मानक
pixabay.com.
नियम क्रमांक 4.
बर्याच काळापासून ते प्रेरणादायी होते जे जेवण घेतात. मॉल, पाणी पातळ करते आणि आंबटता कमी करते, चयापचय आणि पचन पचविणे कमी करते. हे एक मिथक आहे, कोरडे करणे खूपच धोकादायक आहे. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट लंच दरम्यान द्रव वापरावर जोर देतात, ते कोरड्या अन्न गळती, त्याच्या पारगम्यता सुधारणे.
दुपारचे जेवण आणि पिण्याची गरज आहे
pixabay.com.
नियम क्रमांक 5.
खाण्याआधी लगेच स्वच्छ पेय-कार्बोनेटेड वॉटरचे अनेक sipps, आपण तीव्र तहान अनुभवत असल्यास पैसे देणे शक्य आहे. तथापि, काही काळ प्रतीक्षा करणे चांगले आहे जेणेकरून अन्न थोडेसे शिकले जाईल. यामुळे अशा अप्रिय क्षणांना फुफ्फुस, गुरुत्वाकर्षण आणि ओटीपोटात वेदना म्हणून टाळेल.
पाणी फळे आणि रस घाला
pixabay.com.