गेल्या काही वर्षांत, पुन्हा टोनमध्ये स्वत: ला ठेवण्यासाठी विविध क्रीडा आणि फिटनेसमध्ये व्यस्त असणे आवश्यक आहे. आमच्यासाठी योग्यता आरोग्य, विश्रांती, आपल्या शरीरात सुधारणा करण्याची क्षमता आणि आपल्या वर्णनावर कार्य करण्याची क्षमता मजबूत करण्याचा एक मार्ग आहे, इच्छा, उद्दीष्ट आणि दृढनिश्चय करणे. प्रत्येक हंगामात असंख्य जिम आणि कॉम्प्लेक्स डझनभर विकतात आणि हजारो सदस्यत आहेत. बर्याचदा, सबस्क्रिप्शनचा खर्च देखील प्रशिक्षकांसह एक चाचणी धडा देखील समाविष्ट आहे, जो हॉलमध्ये सादर केला जातो आणि मुख्य व्यायाम करणे तंत्रज्ञान दर्शवितो. अॅलस, या निर्देशावर आणि समाप्ती: योग्य क्रीडावेअरच्या निवडीवर कोणीही सल्ला देत नाही ...
त्याच वेळी, निरोगी आयुष्याचे कोणतेही ऍथलीट किंवा केवळ निरोगी आयुष्याचे अनुकरण करणे आपल्याला अधिक सुंदर आणि निरोगी बनण्यास मदत करण्यासाठी अनेक आवश्यकता पूर्ण करणे आवश्यक आहे आणि दुखापत होऊ नये.
हा प्रश्न आपल्याबरोबर स्वारस्य का आहे? प्रथम, फिटनेस देखील, आपण आणि सुंदर असणे आवश्यक आहे, परंतु ते देखील योग्य आहे. दुसरे म्हणजे, योग्य क्रीडा कपड्यांचे निवडी दोन्ही आपल्या स्वत: च्या संस्कृतीच्या पातळीवर, आत्म-सन्मान आणि त्यामुळे आतल्या प्रतिमेच्या निर्मितीवर. "च्या स्वत: च्या संस्कृतीच्या पातळीवर कार्य करतात.
तर, आपल्याला क्रीडा स्वरूपाबद्दल जाणून घेण्यासाठी सर्वप्रथम काय हवे आहे:
1. कोणत्याही क्रीडा आणि फिटनेसचा अभ्यास करताना, स्तनांसाठी समर्थनासह विशेष खेळ शीर्षस्थानी, ब्रा पुन्हा बदलणे आवश्यक आहे. पारंपारिक अंडरवियरमध्ये "हार्डवेअर" सह योग किंवा व्यायाम करणे किंवा व्यायाम करणे अशक्य आहे, कारण त्याच्या कचरा आपल्या रीतीने एक विकृती प्रभाव असेल, जो सामान्य जीवनापेक्षा अधिक मजबूत आहे. याव्यतिरिक्त, नाही लाउंज ब्रा देखील छातीचा तसेच क्रीडा शीर्षस्थानी ठेवण्यास सक्षम असेल, म्हणून त्याचे कपडे अनिवार्यपणे विस्तारित होतील आणि स्वत: ला फॉर्म गमावतील. आणि अखेरीस, "पॅडसह कोणतेही मॉडेल" पूर्णपणे अस्वीकार्य, पुश-अप आहेत, जसे की ते स्तनपान करतात आणि पूर्ण-चढलेले रक्त परिसंचरण टाळतात, जे क्रीडा दरम्यान धोकादायक आहे. मी क्रीडा टॉप आणि अंडरवेअर कुठे विकत घेऊ शकेन? कोणत्याही विशिष्ट स्टोअरमध्ये - क्रीडा कंपन्यांच्या मोनोब्रँड पॉईंट्सपासून क्रीडा वस्तूंच्या मल्टी ब्रँड केंद्रांमधून. आणि, समस्या असूनही, कोणत्याही स्तनासाठी, अगदी थकबाकीसाठी शीर्ष निवडणे शक्य आहे.
2. फुटवेअर अत्यंत महत्वाचे आहे. आपण हॉलमध्ये व्यस्त असल्यास आणि चालत असल्यास - संबंधित स्नीकर्स निवडा. मृत्यू किंवा "टेनिस्क्स" मध्ये करणे अशक्य आहे, म्हणून आपण आपल्या गुडघे आणि रीढ़ नुकसान होईल. चालविण्यासाठी विशेष स्नीकर आहेत (आणि भिन्न: निसर्गाच्या सहाय्याने किंवा ट्रॅकसह चालविण्यासाठी), जिममधील वर्गांसाठी मॉडेल आणि इतर. स्नीकर्स आपल्याला बर्याच वर्षांपासून पुरेसे सेवा देऊ शकतात, म्हणून आपण त्यांच्यावर जतन करू नये.
3. लक्ष - ज्या सामग्रीपासून क्रीडावार तयार केले जाते. आता क्रीडासाठी डिझाइन केलेली एक प्रचंड सिंथेटिक सामग्री आहे. ते त्वचेपासून आर्द्रता काढून टाकतात, शरीराला श्वास घेण्याची परवानगी देतात, सक्रिय कार्यादरम्यान स्नायू राखतात. जर त्याच आकाराची खरेदी करण्याची शक्यता नसेल तर कापूसच्या गोष्टींवर थांबा, जे कमीतकमी हायग्रोस्कोपिक असेल आणि जळजळ आणि "पीअर" उत्तीर्ण होणार नाही. कोणत्याही विरूद्ध सिंथेटिक्स विसरून जाणे - ते तयार होईल जे आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे.
4. प्रत्येक प्रकारचा खेळ आणि फिटनेस त्यांच्या उपकरणे आहे. केवळ हॉलमध्येच नव्हे तर पलीकडे, उपयुक्त जोडांची काळजी घ्या. म्हणून, वजन किंवा कडकपणासह काम करताना, हात, प्रथम, स्लाइड, आणि दुसरे म्हणजे, त्यांच्यावर कॉर्न तयार केले जाईल. हे घडत नाही, विशेष दस्ताने खरेदी करा. या खरेदीपैकी एक आधीच, आपल्या व्यवसायाची कार्यक्षमता वाढवायची आहे, आपल्या विहिरीमध्ये एक मोठा खजिना असेल. विविध सूज उपयुक्त देखील उपयुक्त ठरू शकते (उदाहरणार्थ, प्लेअरच्या खिशात), पाणी टाक्या आणि क्रीडा कॉकटेल, लवचिक पट्ट्या आणि पट्ट्या आवश्यक असल्यास.
5. आणि शेवटी, बॅग. आपण स्वत: ला खेळासाठी "स्वप्न सेट" आणल्यानंतर, त्यास विशेष बॅगमध्ये घालण्याची काळजी घ्या: आरामदायक आणि सौंदर्यपूर्णदृष्ट्या आकर्षक. सेलोफेन पॅकेजेस, अवांछित आणि गैर-पर्यावरणीय rustling पेक्षा वाईट काहीही नाही. स्वत: ला संपूर्ण वैयक्तिक प्रतिमा तयार करण्यास परवानगी द्या, ज्यामध्ये प्रत्येक लहान गोष्ट विचार होईल.
मी तुम्हाला एक महान मूड आणि क्रीडा विजय शुभेच्छा!
आपल्याकडे शैली आणि प्रतिमेबद्दल काही प्रश्न असल्यास, त्यांना मेल करण्याची वाट पाहत आहे: [email protected]
कॅटेरीना खोख्लोव्हा, प्रतिमा सल्लागार आणि लाइफ कोच