नवीन वर्षाच्या संध्याकाळी केवळ छाप नाहीत, परंतु आपल्या पोटाला भार अनुभवण्याची सक्ती करते, जे सर्व सेंद्रिय प्रणाल्यांसाठी अप्रिय परिणाम होऊ शकते. जानेवारीच्या सकाळी ओव्हरलोड केलेल्या अवयवासाठी एक प्रकारचा डिस्चार्ज असावा, आणि म्हणूनच नाश्त्यात फक्त तेच घ्यावे लागते, परंतु योग्यरित्या तयार केले जाऊ शकते, जेणेकरून आपण सकाळीपासून उपयुक्त पदार्थ मिळवू शकता आणि त्याऐवजी विषारी पदार्थ आणले गेल्या वर्षी शेवटच्या दिवशी एक तिहेरी डोस.
नट आणि केळी? आदर्शतः!
आम्ही उत्पादनांचे पचन करणे कठीण टाळतो आणि म्हणून आम्ही फळांमध्ये ठेवलेल्या फळे आणि उपयुक्त चरबीकडे लक्ष केंद्रित करतो. शिवाय, आपण आपल्या आवडीनुसार काजू निवडू शकता, तथापि, आम्ही अक्रोड आणि काजूकडे लक्ष देण्याची शिफारस करतो. न्याहारी फक्त पागलपणाची तयारी करीत आहे: आम्ही एक केळी कापतो, साध्या दही किंवा केफिरसह मिसळा, काजू घालावे. आपण दही घालू शकत नाही आणि संपूर्ण फळ खाऊ शकत नाही आणि अद्याप उत्साही अन्न सकाळीपासून अग्रगण्य होणार नाही - पुढच्या दिवशी आपण खूप लहान खाऊ शकता.
नाश्त्याकडे दुर्लक्ष करू नका
फोटो: www.unsplash.com.
कॉटेज चीज आणि फळांचे मिश्रण
सकाळी कॉटेज चीजशिवाय सकाळी अन्न सादर करणे कठीण आहे आणि आम्ही सहमत आहे की कॉटेज चीज कदाचित सर्वात बहुमुखी उत्पादन आहे, त्यापासून आपण रेसिपीच्या अविश्वसनीय संख्येसह येऊ शकता. आम्ही सर्वात सोपा आणि सर्वात उपयुक्त निवडतो: पॅकमध्ये कॉटेज चीज निवडा, जेणेकरून आपण ते धूम्रपान करू शकता, आम्ही चव, सर्वोत्तम - केळी, ताजे बेरी, सफरचंद, आमो किंवा अगदी एवोकॅडो सर्वात महत्वाचे म्हणजे, आधी मिसळतात एक वस्तुमान मिळवणे. व्हिटॅमिनच्या संपूर्ण जटिल असलेल्या संयोगाने प्रथम जानेवारीच्या सकाळी केवळ मोक्ष आहे.
प्रकाश सलाद आणि मांस
आपण आपल्या आरोग्याबद्दल गंभीर असल्यास, सकाळी 31 डिसेंबरला काही वेळ घालविण्यासाठी सकाळी 31 डिसेंबर रोजी खर्च करा. प्रामुख्याने सर्व - गोमांस किंवा veal. सकाळी आपल्याला काय शिजवावे याचा विचार करण्याची गरज नाही. मांस लहान तुकडे मध्ये कट करा आणि चवीनुसार हंगाम घालावे, नंतर ताजे भाज्या कापून एक सलाद मध्ये कट, ग्रीक सलाद कमी-चरबी पनीर जोडणारा एक उत्कृष्ट पर्याय होईल. मांस आणि भाज्यांचे बनलेले नाश्ते इतके भारी नसते, जसे की ते पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसू शकते - जर आपण रात्री खूप जास्त खाल्ले नाही तर प्रथिने रिचार्ज करणे खूप मार्गाने असेल, आपण हानिकारक पकडू इच्छित नाही दिवसाच्या शेवटी कुकीज किंवा केक.