आयुष्याच्या आधुनिक तालात, तणावामुळे मानसिक मनापासून प्रभावित होऊ शकते की गरीब मनःस्थिती आणि थकवाशी लढणे शक्य नाही, परंतु मोठ्या प्रमाणावर लोकसंख्येच्या जवळपास 40% लोकसंख्येचे प्रमाण कमी होते. अर्थात, तज्ञांची मदत दुखापत होणार नाही, परंतु जेव्हा रस्त्यावर किंवा सार्वजनिक ठिकाणी हल्ला झाला तेव्हा या क्षणी काय करावे? आपण शोधून काढू या.
धीमे श्वास घ्या
सर्वात प्रसिद्ध तंत्रांपैकी एक श्वसन आहे. निश्चितच लक्षात आले की तणावग्रस्त परिस्थितीत, श्वास जवळजवळ दोनदा होता, जो संपूर्ण शरीरासह अभिभूत झाला आणि नवीन पातळीवर दहशतवादी हल्ला झाला. अशा परिस्थितीत शांतता कमी, सोपे नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्याला जवळ येताना लवकरच श्वास घेण्याची शक्यता आहे. आपले डोळे बंद करा, धीमे श्वास घ्या आणि आपल्या तोंडातून त्याच लांब श्वासोच्छ्वास करा. म्हणून आपण आपल्या मेंदूला एक आक्रमक स्थितीसाठी अर्क देऊ नका.
आपण परिसंचरण मध्ये घाबरू नका
फोटो: www.unsplash.com.
कागदी पिशवी
बर्याचजणांनी ऐकले आहे, परंतु प्रत्येकजण प्रयत्न केला नाही, जरी पद्धत मनोवैज्ञानिकांशी लोकप्रिय आहे. जर आपल्याला माहित असेल की चिंता आपले वारंवार उपग्रह आहे आणि अलीकडच्या काळात दहशतवादी हल्ले मागे घेण्यात आले तर अशा प्रकरणासाठी पेपर बॅग घ्या: पॅकेजमध्ये धीमे श्वास घेणे गंभीर परिस्थितीत व्होल्टेजची पातळी कमी करते . परंतु आपण पॅकेजशिवाय करू शकता, फक्त बोटसह तळवा आणि त्यांच्यामध्ये श्वास घ्या, परंतु प्रभाव कमी उच्चारला जाईल.
Tweeding
जर ते सोपे असेल तर - नियमित रबर कंगवा, परंतु आवश्यक आहे. आपण वारंवार याचा वापर न केल्यास पद्धत प्रभावी आहे आणि त्यास वापरण्यासाठी वेळ नव्हता. तळाशी ओळ आहे की गंभीर परिस्थितीत, आपण बर्याचदा मनगटावर गमूम विलंब कराल आणि त्वचेवर क्लिक करा - वेदनादायक भावना तत्काळ अलार्म ऑब्जेक्टवरून लक्ष वेधून घेईल.
विचार
जेव्हा पॅनिक राज्यात वाढण्याची वेळ आली नाही, तेव्हा स्वत: ला स्कोअरच्या अर्थाकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा: परंतु मनात ते विचार करणे सोपे नाही आणि आपल्याला महामार्गावरील कार जवळील गोष्टी आढळतील, धीमे आणि हळूहळू सर्व उत्तीर्ण मशीन विचारात घ्या, त्यांना समांतर मध्ये त्यांना देखील लक्षात ठेवणे चांगले आहे. मेंदूला शक्य तितक्या विचलित म्हणून रंग तयार करण्यासाठी रंग.