आपण हा मजकूर अर्ध-बंद डोळ्यांसह वाचला आणि वारंवार झोपेत, आपण रात्री झोपला नाही. Incime - वेगवान थकवा आणि चिडचिडपणाचे वारंवार कारणे एक. तथापि, लेंटा.आरयूच्या आकडेवारीचा निर्णय घेताना, रशियाने दिवसातून 9 तास 20 मिनिटे झोपताना, तरीही अमेरिकन आणि ऑस्ट्रेलियन शास्त्रज्ञांचा अभ्यास प्रौढ व्यक्तीच्या वास्तविकतेसह सहभागी होत नाही. आमची चाचणी पूर्ण करा आणि आपल्याला कोणत्या प्रकारचे विश्रांतीची आवश्यकता आहे ते शोधा. प्रस्तावित पर्यायांमधून, आपल्या वास्तविकतेशी सर्वात जास्त संबंधित उत्तर निवडा.
1. आपण सुट्टीवर शेवटच्या वेळी कधी होते?
ए. अक्षरशः एक महिन्यापूर्वी. कुटुंबापासून दोन आठवड्यांसाठी स्पेनपासून उडता - पूर्णपणे समुद्राने विश्रांती घेतली आणि सर्व ठिकाणी तपासले.
बी. सुट्टीतून बाहेर आला. ते चांगले आहे की ते बटाटे खोदण्यासाठी, टोमॅटोच्या शीर्षस्थानी कापून पुढच्या हंगामासाठी कंपोस्ट तयार करतात.
बी. गेल्या वर्षी दिसते. यावेळी विश्रांतीची वेळ नाही - आपल्याला अपार्टमेंटच्या दुरुस्तीवर आणि नवीन कारच्या दुरुस्तीसाठी आवश्यक आहे. घरगुती गरजा अधिक महत्वाची आहेत आणि मी ...
जी. सुट्टी, ते काय आहे? मला मूर्खपणाच्या फायद्यासाठी पगार गमावण्याचे कोणतेही कारण दिसत नाही.
आराम करा, श्वास घ्या आणि जीवनाच्या decele आनंद घ्या
2. आपण सहसा कसे आराम करता?
ए. सोफावर ए. लज्जा आणि मालिका पहा किंवा मित्रांसह चित्रपटांवर जा.
ब. मी एक पुस्तक वाचले किंवा वर्कआउटवर जा - क्रियाकलाप बदलापेक्षा चांगले काहीही नाही.
ब. मी एक ऑनलाईन कोर्स पहातो, स्वयं-विकासासाठी उपयुक्त, किंवा परदेशी भाषांचा अभ्यास करतो. आता, उदाहरणार्थ, आम्ही चीनी शोधत आहोत ...
जी. मी लॅपटॉप घेतो आणि मी कॅफेमध्ये जातो - म्हणून ते अधिक मजेदार आहे, कधीकधी मी स्वत: ला फोन बंद करण्याची परवानगी देतो आणि कोणालाही सल्ला देण्यासाठी कोणीही नाही.
3. जीवन स्लोगन म्हणून मुलांना काय अर्पण करावे?
ए. तिली-तिलली, मागे, आम्ही पास केले नाही, हे विचारले गेले नाही.
बी. वेळ वेळ - मजा तास.
ब. धैर्य आणि काम परिपूर्ण असेल.
Terepi, cassack, ataman आपण होईल!
4. आपण किती दिवस झोपता?
ए. 9-10 तास.
बी 7-8 तास.
बी 5-6 तास.
4 तास आणि कमी.
5. अचानक असे घडते की अचानक आपण एक मुद्दा पाहता आणि काहीच लक्षात घेत नाही?
ए. कधीही नाही. हे घडत नाही का?
बी. दोन वेळा होते. तो डॉक्टरांकडून शिकला की हा थकवा एक चिन्ह आहे आणि दिवसाचा दिवस बदलला आहे.
बी. बर्याचदा मला त्रास होतो.
एम. किमान एकदा दोन तास. या मिनिट माझ्या सुट्टीसाठी पुरेसे आहे.
आपले हात मदत घ्या
चाचणी निकाल:
अधिक ए. आपण आराम करू आणि ते खूप आनंदाने करू शकता, ते ठेवा! श्रम आणि मनोरंजन यांच्यातील योग्य संतुलन आपल्याला बर्याच वर्षांपासून आरोग्य वाचविण्याची परवानगी देईल.
अधिक बी. क्रियाकलाप बदल आपण विश्रांती घेतलेले नाही - ही मानसशास्त्रज्ञांनुसार एक सतत समस्या आहे. पुस्तक वाचणे, खेळ वाचणे - ही एकच काम आहे जिथे मेंदूचा समावेश आहे. आनंददायी संगीत सह चालणे किंवा आपल्या आवडत्या टीव्ही मालिका पहाण्यासाठी कमीतकमी एक तास प्रयत्न करा.
अधिक व्ही. आपण आधीच पुरेसे काम केले आहे, ते सुट्टी घेण्याची आणि दूरच्या देशांमध्ये जाण्याची वेळ आली आहे. चेतावणी नातेवाईक आणि सहकारी जे आपला फोन अनुपलब्ध असेल. ते डिस्कनेक्ट करा आणि मूर्खपणाच्या मागे घालवलेले वेळ आनंद घ्या - कधीकधी ते ते घेऊ शकते.
आपल्या ऊर्जा पासून शून्य शहर पेक्षा अधिक. दिवसासाठी शेड्यूलचे तात्काळ पुनरावलोकन करा आणि सुट्टीवर कमीतकमी दोन तास हायलाइट करा. चिंताग्रस्त थकवा सह रुग्णालयात जाण्यापेक्षा वर्कआउट्सच्या जोडीला सोडून देणे चांगले आहे. आपल्या मनोवैज्ञानिकशी संपर्क साधा जो आपल्या वर्कोलिझमच्या कारणे समजून घेण्यास मदत करेल आणि स्वत: ची काळजी घेण्याच्या दिशेने चेतना बदलण्यास मदत करेल आणि स्वत: ची विनाश नाही.