फेब्रुवारीच्या सुरुवातीला, रॉस्पोट्रेबनादझोरच्या म्हणण्यानुसार, फ्लू महामारी रशियामध्ये सुरू झाली. बर्याच क्षेत्रांमध्ये, किंडरगार्टन्स आणि क्वारंटन्स आणि शाळांमध्ये बंद होते, मास इव्हेंट्सला भेट देण्यास तसेच रोग प्रतिबंध करण्यास नकार देण्याची शिफारस करा.
असे मानले जाते की इन्फ्लूएंझाचा सर्वात चांगला बचाव हा लसीकरण आहे, जो लवकर महामारीच्या हंगामाच्या काही महिन्यांपूर्वी केला जातो. आता लसीकरण आधीच उशीर झालेला आहे. प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करण्यासाठी आपल्याला योग्य पोषणावर आपले लक्ष देणे आवश्यक आहे. आहारात दररोज प्रथिने, फायबर, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड, व्हिटॅमिन आणि ट्रेस घटक समाविष्ट असतात. विशेषज्ञ देखील केफिर किंवा घरगुती योगी पिण्याचे देखील शिफारस करतात, ज्यामध्ये उपयुक्त बॅक्टेरिया उपस्थित आहेत. या कठीण काळात, अल्कोहोलची रक्कम कमी करणे आणि सिगारेटचे दफन करणे चांगले आहे. झोपेची वेळ वाढवा आणि सकाळी 11 वाजता झोपण्याचा प्रयत्न करा. हायपरुफ करू नका आणि शारीरिक क्रियाकलाप जोडा.
लोक औषधे अशी शिफारस करतात की अनेक कांदे आणि लसूण आहेत. कांदे आणि लसूण कुचले जाऊ शकतात, खोल्या आणि खोल्यांमध्ये जागा विघटित होऊ शकतात. शंकूच्या आकाराचे, साइट्रस, चहाचे झाड तेल आणि नीलगिरी वापरा. घरी, आपण बॅटरीवर ड्रॉप करू शकता किंवा ड्रॉपसह स्नान करू शकता.
याव्यतिरिक्त, परिसर नियमितपणे वायू घेणे आवश्यक आहे, शक्य तितक्या वेळा धुवा, तसेच विशेष मलमांचा वापर करणे आवश्यक आहे जे घर सोडण्यापूर्वी नाकाच्या हालचालींवर प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे.
नतालिया ग्रिशिना, पीएच.डी., एक गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, पोषण
नतालिया ग्रीशिना, के. एम. एन, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, पोषणवादी
- फ्लूच्या महामारीदरम्यान, कमी चरबीयुक्त मांस, तेलकट मासे, लोणी, चरबी, अंडी, कॉटेज चीज उपस्थित आहे. रक्त निर्मिती प्रक्रियेसाठी, थायरॉईड ग्रंथी, एड्रेनल ग्रंथी, एड्रेनल ग्रंथी, हर्व्हस सिस्टम, हे आवश्यक आहे की यकृत एंटिटॉक्सिक फंक्शनचे प्रदर्शन करते. आरोग्यासाठी लोह (आणि तंतोत्यापासून अचूक) प्राप्त करणे आवश्यक आहे मांस आणि लोणी. मांस आठवड्यातून किमान दोन वेळा खाल्ले पाहिजे. भाग मोठ्या असू नये, उदाहरणार्थ, मुलाचे प्रमाण 6 वर्षांचे आहे - दररोज 140 ग्रॅम. सकाळी, गार्निश दर - भाज्या मध्ये अन्नधान्य आणि पास्ता सर्व्ह करू शकता. मासे किंवा स्वतंत्रपणे बटाटे चांगले खात आहेत. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट (हार्टबर्न, गॅस निर्मिती) सह कोणतीही समस्या नसल्यास, व्हिटॅमिन सी स्त्रोत सॉकर कोबी, क्रॅनबेरी, लिंगनबेरी यांनी शिफारस केली जाऊ शकते. कमी दुखापत करण्यासाठी, आपल्याला पिण्याचे मोडचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे आणि 1.5-2 लिटरपेक्षा कमी पाणी पिणे आवश्यक आहे (जर मूत्रपिंड रोग नसतील तर).
मोठ्या प्रमाणावर कच्चे धनुष्य आणि लसूण खाण्यासाठी, हे "रेसिपी" हे आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकते. अशा प्रकारे, आपण पोट म्यूकोसा बर्न, गॅस्ट्र्रिटिसच्या वाढीला उत्तेजन देऊ शकता.