अशा अनेक महत्त्वाचे गुण आहेत जे एखाद्या व्यक्तीच्या यश आणि आनंदात योगदान देऊ शकतात, परंतु केवळ एकच आहे जे जीवनाच्या सर्व पैलूंमध्ये टिकाऊ आणि दीर्घकालीन यश मिळते: आत्म-अनुशासन. आपले आहार, फिटनेस, कार्य नैतिकता किंवा नातेसंबंध, आत्म-अनुशासन हा ध्येय साध्य करण्यासाठी नंबर एक वैशिष्ट्य आहे. आत्म-अनुशासन पातळी वाढवायची?
प्रलोभन दूर करा. आपल्या वातावरणातील सर्व प्रलोभन आणि विचलित करणारे घटक आत्म-अनुशासनावर कार्यरत एक महत्वाचे पहिले पाऊल आहे. आपण आपले अन्न नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, अस्वस्थ अन्न सोडून द्या. जलद footh वितरण अनुप्रयोग हटवा. काम करताना आपण लक्ष केंद्रीत सुधारित करू इच्छित असल्यास, आपला मोबाइल फोन बंद करा आणि आपल्या टेबलवरून गोंधळ काढून टाका. यश मिळविण्यासाठी स्वत: ला समायोजित करा, वाईट प्रभाव सोडणे.
नियमित आणि उपयुक्त खा. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कमी प्रमाणात रक्त शर्करा पातळी एखाद्या व्यक्तीच्या दृढनिश्चयास कमकुवत करते. जेव्हा आपण भुकेले असता तेव्हा आपला मेंदू पूर्ण शक्तीने कार्य करत नाही म्हणून ग्रस्त आहे. उपासमार वर्तमान कार्यांवर लक्ष केंद्रित करते, आपल्याला गोंधळ आणि निराशावादी बनवते याचा उल्लेख करू नका. आपल्या जीवनातील सर्व क्षेत्रांमध्ये स्वत: चे नियंत्रण असणे आवश्यक आहे - आहार, व्यायाम, कार्य, नातेसंबंध. मार्ग सोडू नये म्हणून, प्रत्येक दिवसात आपण निरोगी स्नॅक्स आणि अन्नाने चांगले जेवढे खातो ते सुनिश्चित करा.
आपल्याला सर्वकाही आवडत नाही तोपर्यंत प्रतीक्षा करू नका. आत्म-अनुशासन सुधारणे म्हणजे दिवसाची नेहमीची नित्यक्रम बदलणे, जे अस्वस्थ आणि अस्वस्थ असू शकते. बेसल गॅंग्लिया नावाच्या मेंदूच्या काही भागांमध्ये वर्तनाची सवय शोधू शकते, भावना, नमुने आणि आठवणीशी संबंधित मेंदूचा भाग आहे. दुसरीकडे, निर्णय पूर्व-पेंढा, पूर्णपणे भिन्न क्षेत्रामध्ये स्वीकारले जातात. जेव्हा वागणूक एक सवय बनते तेव्हा आम्ही त्यांच्या निर्णयाची कौशल्ये वापरण्यास थांबतो आणि त्याऐवजी आम्ही ऑटोपिलॉटवर कार्य करतो. परिणामी, हानीकारक सवयी आणि नवीन सवयीच्या उत्पादनाची नाकारणे केवळ आमच्याकडून सक्रिय समाधान आवश्यक नसते, परंतु ते चुकीचे असल्याचे दिसते. आपला मेंदू अशा बदलांचा प्रतिकार करेल ज्याच्या आधारावर ते प्रोग्राम केले गेले आहे. निर्णय? चुकीचे घ्या. आपल्या नवीन शासनाने योग्य आणि नैसर्गिक अनुभवण्याची वेळ लागेल याची पुष्टी करा. काम करत रहा.
स्वत: साठी शेड्यूल ब्रेक आणि पुरस्कार. आत्म-अनुशासनाचा अर्थ असा नाही की आपला नवीन मोड अंमलबजावणीमध्ये पूर्णपणे कठीण असणे आवश्यक आहे. खरं तर, मॅन्युव्हरच्या संधीची कमतरता बहुतेकदा अपयशांना अपयश, निराशा व सवलत जुन्या सवयींवर नेते. स्वत: ची नियंत्रण सराव, स्वत: साठी काही विशिष्ट ब्रेक आणि बक्षीस योजना. आहार नियंत्रणावर? शनिवारी दुपारी फळ आइस्क्रीम असाइन करा. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहात का? व्यायामशाळेत मोहिमेच्या एक महिन्यानंतर स्वत: ला असामान्य मालिश करतात. आपण आपल्या खर्चाच्या नियंत्रणावर काम करता का? रविवारी शॉपिंग सेंटरमध्ये दोन हजार खर्च करण्याची परवानगी द्या. (घरी क्रेडिट कार्ड सोडा आणि फक्त रोख रक्कम द्या). स्वत: ची अनुशासन कठीण असू शकते. आपल्या प्रयत्नांना पुरस्कृत करा.
स्वत: ला क्षमा करा आणि पुढे जा. विचार करण्याच्या नवीन मार्गाचा परिचय नेहमीच योजनेनुसार जात नाही. आपल्याकडे यूपीएस आणि डाउन्स, अविश्वसनीय यश आणि पूर्ण अपयश असतील. मुख्य गोष्ट पुढे चालू ठेवणे सुरू आहे. जेव्हा आपणास अपयश असेल तेव्हा ते समजले की ते झाले आणि पुढे जा. अपराधी, राग किंवा निराशाच्या भावनांमध्ये स्वत: ला विसर्जित करणे सोपे आहे, परंतु या भावनांना आत्म-अनुशासन सुधारण्यात मदत होणार नाही.