जेव्हा सुट्ट्या संपल्या जातात तितक्या लवकर आम्ही विचार करू शकणारी पहिली गोष्ट म्हणजे परिपूर्ण शरीर मिळविण्यासाठी वसंत ऋतूमध्ये फॉर्मकडे परत येत आहे. तथापि, परिपूर्ण शरीराच्या शोधात, त्रुटी बर्याचदा घडतात, जे अखेरीस आपल्याला इच्छित एक मिळण्याची परवानगी देत नाही. येथे यापैकी काही चुका तसेच सर्वात आदरणीय परिपूर्ण शरीर मिळविण्याचे मार्ग आहेत.
1. कठोर आहारांवर बसू नका. जर आपले ध्येय परिपूर्ण शरीर मिळवणे असेल तर आपल्या आहारात जास्त प्रमाणात कमी करणे आणि तत्त्वावर आणि क्वचितच आणि थोडेसे फीड करणे अशक्य आहे. काही ठिकाणी ब्रेकडाउन असेल कारण शरीराचे स्वतःचे स्वतःचे स्वागत करायचे आहे. परिणामी, आपल्याला परिपूर्ण शरीर नाही आणि अगदी जास्त वजन मिळेल. शक्ती संतुलित, वारंवार (प्रत्येक 3-4 तास) आणि अपूर्ण असणे आवश्यक आहे. भाग कमी करा, परंतु जेवण नाकारू नका. कधीही न्याहारी वगळता नाही - हे अन्नधान्याचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे, जेव्हा आपण केवळ कर्बोदकांमधे धैर्याने वापरत नाही, परंतु ते नाश्त्य आहे जे आपल्याला संपूर्ण दिवस आवश्यक असलेल्या उर्जेसह शुल्क आकारते. कोणत्याही फीडिंगमध्ये लक्ष्य संतृप्ति असणे आवश्यक आहे हे विसरू नका, अन्यथा ते हमी देईल.
2. गोड नाकारण्याची गरज नाही. इतर उत्पादनांसह त्यास पुनर्स्थित करा. गोड फक्त कॅलरी नाही तर मेंदूमध्ये डोपामाईनची पातळी देखील आनंद आणते. म्हणून, वेळेत थांबणे इतके कठीण आहे की जेव्हा आपण काहीतरी मधुर खाणे - मला देखील हवे आहे. माझ्या मते, ते गोड आहे हे चांगले आहे, जेणेकरून मोह घडणार नाही. आणि आनंद इतर उत्पादनांकडून प्राप्त करण्यास शिकतो. गोड पदार्थांची गरज वाळलेल्या फळे, उपयुक्त मिठाई किंवा ताजे फळे आणि berries सह समाधानी असू शकते, ज्यामध्ये फायबर आणि जीवनसत्त्वे आहेत. पण मिठाई, पेस्ट्री आणि चॉकलेटच्या तुलनेत ते अनेक वेळा अधिक उपयुक्त आहेत आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे कॅलरी नाही.
3. अधिक साधे पाणी प्या. चहा, कॉफी, विविध पेय - हे सर्व आपल्या शरीराची गरज नाही जेणेकरून ते योग्यरित्या कार्यरत आहे, कचरा उत्पादने काढून टाकली आणि काही फ्रेमवर वजन वाढविण्यात मदत केली. प्रत्येक व्यक्तीसाठी पाणी वापरण्याची गरज निश्चितपणे वैयक्तिक आहे. एखाद्यासाठी, नियम 2.5 लिटर आहे, कारण हे आकृती बर्याच वेळा कमी आहे. दररोज 1.5-2 लिटर सोप्या नॉन-कार्बोनेटेड पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. आणि आपण जे आहात ते योग्य शरीर आहे ते आपल्याला मदत करेल.
4. सक्रिय जीवनशैली प्रविष्ट करा. आपण क्रीडा वाजवत नाही तर सर्वात कठोर आहार कार्य करणार नाही कारण परिपूर्ण शरीर प्रामुख्याने टेप आणि क्रीडा शरीर आहे. परिणामी, मर्यादा व्यतिरिक्त, कॅलरी मोजणे, फ्रॅक्शनल पोषण शारीरिक परिश्रमांशी जोडणे आवश्यक आहे. जिममध्ये जाण्याचा आणि कमीतकमी सुरुवातीच्या काळात प्रशिक्षकांसह कार्य करणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. हे आपल्याला वर्कआउट्सची प्रणाली विकसित करण्यास मदत करेल, खात्यात विशिष्ट गरजा पूर्ण करण्यासाठी - यामुळे आपल्याला लहान कालावधीत दृश्यमान परिणाम आणि वजन कमी करण्याची परवानगी मिळेल आणि मुख्य शरीर पॅरामीटर्स सुधारण्याची परवानगी मिळेल. आपण या समस्येवर स्वातंत्र्य दाखवू इच्छित असल्यास, इंटरनेटवर आज आपण कोणत्याही वर्कआउट्स शोधू शकता आणि घरी किंवा हॉलमध्ये एकतर करू शकता.
5. मॉडर्न कॉस्मेटोलॉजी वापरा. आपण सोपा शरीर साध्य करण्यासाठी योग्य शरीर प्राप्त करण्याचा निर्णय घेतल्यास, क्रायो-पॉलिपोलिसिस, मायोस्टिम्युलेशन, इलेक्ट्रोलिसिसिस, अल्ट्रासाऊंड थेरपी, लिम्फॅटिक ड्रेनेज मालिश किंवा एलपीजी मालिश, नंतर आपल्याला त्रास देणे थोडेसे आहे. या सर्व पद्धती उत्कृष्ट परिणाम देतात, परंतु त्यांना टॅनिंग आणि समान खेळाच्या निर्बंधांच्या मदतीने त्यांना समर्थन द्यावे लागेल. आणि नक्कीच, आपल्याला तयार करणे आवश्यक आहे. म्हणून, जर आपले ध्येय परिपूर्ण शरीर मिळवणे असेल तर या सर्व मार्गांनी एकत्र करणे चांगले आहे: अन्न, पुरेसे पाणी, कॉस्मेटोलॉजी आणि स्पोर्ट. आणि मग आपण खरोखर जे स्वप्न पाहता ते मिळवा.