सुट्ट्यांवर अल्कोहोल सोडण्याचे सहा कारण

थकवा, चिडचिडपणा, वाईट झोप, लालपणा आणि कोरड्या त्वचा, हृदय आणि वाहनांसाठी जोखीम - अल्कोहोल वापराचे नकारात्मक प्रभाव बर्याच काळासाठी सूचीबद्ध केले जाऊ शकते. आपल्या आयुष्यात सकारात्मक बदल करण्यासाठी वर्षाच्या सुरुवातीस एक चांगला कारण आहे. उदाहरणार्थ, अल्कोहोल नाकारणे. येथे सहा कारणे आहेत जे आपल्याला ते मारतील.

1. अल्कोहोल स्तन कर्करोगाचा धोका वाढवते

आकडेवारीनुसार, प्रत्येक आठव्या निवासी निवासी स्तनपानाचे निदान करतात. या रोग आणि अल्कोहोल दरम्यान एक थेट दुवा आहे. अल्कोहोल रक्तातील हार्मोनची पातळी वाढते, विशेषतः, एस्ट्रोजेन फॉलिक अॅसिड शोषून घेण्याची आणि डीएनएला नुकसान होऊ शकते. म्हणूनच डॉक्टरांनी महिलांना दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त दारू पिण्याची शिफारस केली नाही (जे अंदाजे 300 मिलीलीटर्स आहे) आणि आदर्शपणे त्याला सोडून द्या.

2. अल्कोहोल झोपते आणि मनःस्थिती खराब करते

अल्कोहोल एक मजबूत उदासीन आहे. आणि त्याच्या वापराचे परिणाम बहुतेकदा सर्वात अनौपचारिक नाहीत: जरी पक्षाच्या वेळी आपल्याला असे वाटते की आपण मजा आणि चांगली मूड एक ज्वारी अनुभवता, आपण कदाचित खराब मनःस्थितीत जागे व्हाल. अल्कोहोल गैरवर्तन बद्दल काय म्हणायचे - यामुळे वास्तविक मानसिक विकार, उदासीनता आणि आत्महत्या देखील होतात.

याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल नकारात्मक झोप प्रभावित करते. ते वेगवान झोपेच्या अवस्थेला अवरोधित करते, ज्या दरम्यान आम्ही सर्वोत्तम पुनर्संचयित होतो - येथून सकाळी अनेक "तुटलेली" राज्य परिचित.

3. अल्कोहोल वजन वाढवते

अल्कोहोलमध्ये स्वतःमध्ये रिकाम्या कॅलरी असतात, त्यात चरबी नाही, प्रथिने किंवा फायबर नाही, आणि म्हणूनच सर्व कर्बोदकांमधे त्वरित ग्लूकोजमध्ये रूपांतरीत केले जातात. उदाहरणार्थ, वाइन (150 मिली) च्या एका भागामध्ये 120 किलोोकॅलरीज असतात - कॉफी शॉपमध्ये सहारा बॅग खाण्यासाठी काय खावे हे काळजीत नाही. कॉकटेलबद्दल काय म्हणायचे आहे, जेथे अल्कोहोल व्यतिरिक्त मधुर सिरप आणि गॅस उत्पादन जोडले जातात.

याव्यतिरिक्त, अल्कोहोल नेहमी माझ्याशी अन्नाने संबद्ध आहे - बर्याचदा सर्वात उपयुक्त नाही. अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, आम्ही अधिक खाऊ शकतो किंवा कमी उपयुक्त पर्याय निवडू शकतो - कारण सॅल्मोनच्या सॅल्मनपेक्षा सल्मोनच्या तुलनेत एक ग्लास वाइन अधिक योग्य आहे.

4. दारू त्वचा हानी

लालसर, मुरुम, wrinkles, चेहरा च्या सुस्त रंग - या सर्व परिणाम जे त्वचेवर अल्कोहोल कारणीभूत होते. अनेक कारणे आहेत: प्रथम, अल्कोहोल यकृतला विषारी ठेवण्यास प्रतिबंध करते - परिणामी, आम्हाला प्रगत pores सह एक क्षय त्वचा मिळते. दुसरे म्हणजे, अल्कोहोल निर्जलीकरण - त्यामुळे अकाली wrinkles आणि कोरडेपणा. तिसरे, अतिरिक्त अल्कोहोलमध्ये व्हिटॅमिन ए शोषून घेणारे व्यत्यय आणते, जे कोलेजन तयार करणे आवश्यक आहे - म्हणून त्वचा वेगवान होईल आणि कमी लवचिक बनते. अखेरीस, अल्कोहोल चेहरा वाहिन्यांना नुकसान होऊ शकते - आणि रेखाचित्र जोखीम स्थिर होत आहे.

"स्वत: बद्दल चिंता" या पुस्तकात, डॉ. औषधे जेनिफर अश्टन यांनी तपशीलवार वर्णन केले आहे की अल्कोहोल सोडण्याच्या सर्व आठवड्यांनंतर तिने पाहिली काय बदलले आहे: "मला नेहमीच रोझेसाकडून त्रास झाला आहे, परंतु आता माझा चेहरा कमी लाल दिसत आहे. त्वचा काढली आणि थोडासा फॅटी पाहिली, डोळे आणि तोंडाच्या भोवती असलेल्या wrinkles ची संख्या कमी झाली. " आत, अॅश्टनने संपूर्ण महिन्याचा महिना अल्कोहोल न करता ऑफर करतो - आणि एक चरण-दर-चरण योजना प्रदान करते, कारण आव्हानाचा सामना करणे सोपे आहे.

5. परंपरा म्हणून अल्कोहोल इतके उपयुक्त नाही, जसे परंपरा आहे

आपण कदाचित अल्कोहोलच्या "उपयुक्त" डोसबद्दल ऐकले असेल, जे हृदयाच्या आणि रक्तवाहिन्यांच्या स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पाडते, थ्रोम्बोसिसचे जोखीम कमी करते. परंतु संपूर्ण स्नॅग या डोसच्या प्रमाणात आहे. जेव्हा डॉक्टर एक वाइन ग्लास किंवा मजबूत अल्कोहोलचा एक भाग बोलतात तेव्हा क्रमशः 150 मिली आणि 45 मिली. आपण ही रक्कम मोजणी कपमध्ये मोजली असल्यास, बहुतेकदा आम्ही मानक मोजण्यासाठी वापरत असलेल्या त्यापेक्षा कमी असेल. उदाहरणार्थ, रेस्टॉरंट्समध्ये वाइन सरासरी 43% पेक्षा जास्त ग्लासमध्ये ओतले (i.e., 215 मिली), कॉकटेल - 42% अधिक आणि बीअर - 22% पर्यंत.

आणि आमच्याकडे सर्वात लहान मद्यपी एक वैशिष्ट्य आहे: आंशिकपणे या वस्तुस्थितीमुळे आपण खरोखर चुकलेल्या काचेच्याबद्दल विसरू शकतो, अंशतः स्वत: बरोबर प्रामाणिक असणे हे लक्षात ठेवणे सोपे नाही - आम्ही जे करतो ते लक्षात ठेवणे सोपे आहे - हे शरीरावर हानिकारक आहे.

अल्कोहोलच्या शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा हृदय आणि वाहनांवर अत्यंत नकारात्मक कृत्ये. जर आपण प्रत्येक आठवड्यात पाचपेक्षा जास्त सर्व्हिंग (म्हणजेच 750 मिली पेक्षा जास्त) वापरता, तर आपण स्ट्रोक आणि हृदय अपयश कमावण्याचा धोका असतो. सर्वात मोठा डोस रक्तदाब वाढविण्यासाठी आणि लठ्ठपणात योगदान देण्यास सिद्ध झाला आहे, जो हृदयरोगाच्या व्यवस्थेत देखील नकारात्मक दिसून येतो.

6. अल्कोहोल महाग आहे

सर्वात वैज्ञानिक वितर्क नाही, परंतु ते खात्यात घेणे अशक्य आहे. चांगले अल्कोहोल महाग आहे. विशेषत: जर आपण रेस्टॉरंट्स आणि बारमध्ये वापरता, तर त्या वेळी किंमत जास्त प्रमाणात जास्त असते. जतन केलेल्या पैशावर आपण नवीन जोडी किंवा मालिश सदस्यता खरेदी करू शकता. आणि जर तुम्ही दोन वर्षांत बचतची गणना केली तर - अतिरिक्त सुट्यासाठी पुरेसे.

"जेव्हा आपल्याकडे आपल्या गॅस उत्पादन शिराजाच्या ग्लासवर बदलण्याची परीक्षा घेते, तेव्हा आपण किती पैसे खर्च करणार नाहीत आणि स्वत: ला त्रास देण्यासाठी किती पैसे कमवणार नाहीत (परंतु आपण सर्व वेळ धरून ठेवू शकता)," असे जेनिफर अॅश्टन यांनी सल्ला दिला. त्याच्या पुस्तकात..