हार्वर्ड पोर्टल हेल्थ मंजूरी: फिनलँडमध्ये, सुमारे 5.5 दशलक्ष लोक राहतात, सॅन टीव्ही म्हणून 3.3 दशलक्ष म्हणून स्थापित केले गेले आहे. रशियन लोकांना परिचित जोडीच्या योग्य भेटीची संस्कृती अडथळा नाही: जवळजवळ प्रत्येक देशाच्या घरात एक मातीच्या स्टोव्हसह लाकूड-केसांचा बाथ आहे. परंतु हम्मम प्रत्येकास परिचित नाही - स्पा उपचार किंवा परदेशी विश्रांती दरम्यान त्याला अधिक वेळा सामोरे जाते. जाणून घ्यायचे आहे की आपण दोन बाथ प्रक्रिया काय निवडता?
1. असे घडते की तुम्हाला बाथमध्ये श्वास घेणे कठीण आहे का?
ए. घडते. असे दिसते की पुरेसे ऑक्सिजन नाही.
बी नाही. मला नेहमीच चांगले वाटते.
2. स्टीम रूममध्ये आपण कोणत्या प्रकारचे तापमान राखता?
ए. 60 अंशांपेक्षा जास्त नाही - मी बाल्टीपासून थंड पाण्याने दगडांना पाणी घालण्याचा प्रयत्न करतो.
बी 100 पेक्षा कमी नाही! शरीराच्या प्रत्येक हाडात गरम कसे वाटते ते मला आवडते.
3. आपण प्रक्रियेदरम्यान आवश्यक तेले वापरता का?
ए. नाही, मला बाह्यरस आवडत नाही.
बी होय, खात्री करा! मला फिर तेल, संत्रा आणि नीलगिरी आवडते - ते श्वसनमार्गास पूर्णपणे स्वच्छ करतील.
4. तुम्ही किती वेळा स्नान करावे?
हॉलमध्ये प्रशिक्षणानंतर आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा.
बी. आठवड्यातून एकदा नाही.
बाथ प्रक्रियेदरम्यान, आम्ही बर्याचदा शरीरात थंड पाण्याने स्वच्छ करतो
फोटो: unlsplash.com.
5. आपल्याबरोबर स्टीम वॉटर बाटलीकडे घेऊन जा?
ए. मी कमीतकमी 500 मिली शुद्ध थंड पाणी पितो, अन्यथा मला निराश वाटते.
ब. नाही, मला पाणी पिण्यास आवडत नाही. मिठाईसह स्नान केल्यानंतर मला हर्बल चहा एक कप पिण्याची प्राधान्य देण्याची इच्छा आहे.
6. आपण एक बंधन बनवा किंवा wrapping पसंत करता?
ए. काहीही सूचीबद्ध नाही. जेव्हा शरीर नैसर्गिकरित्या घासते तेव्हा मला आवडते - हे द्रव काढून टाकण्यासाठी पुरेसे आहे.
बी होय, आणि आनंदाने. मला विशेषतः कॉफी स्क्रब आणि हनी रॅपिंग आवडतात आणि स्वतः नंतर folds प्रेषित.
7. कमी किंवा वाढलेल्या दबावापेक्षा आपल्याकडे जास्त वेळा आहे का?
ए. एलिव्हेटेड.
बी. कमी
बाथ नंतर, स्वच्छ कोरड्या टॉवेलमध्ये वळवा जेणेकरून त्वचा हळू हळू थंड झाली
फोटो: unlsplash.com.
चाचणी निकाल:
अधिक एक - हम्मम. स्टीम रूममधील सरासरी तापमान 45-50 अंशांपेक्षा जास्त नसावे. त्याच वेळी, इनडोर ओलावा 80-100 टक्के राखला जातो. हम्मममध्ये, ते उच्च दाब असलेल्या लोकांना चालवण्याची सल्ला देतात, तिथे हृदयविकाराचा 14-30 टक्के आहे आणि श्वास घेणे सोपे आहे. जोडीच्या प्रभावाखाली शरीर नैसर्गिकरित्या गरम केले जाते, म्हणून अतिरिक्त सौंदर्यप्रसाधने वापरण्याची गरज नाही. 100 मिली पाणी पिण्यासाठी प्रत्येक 5 मिनिटांच्या सत्र विसरू नका आणि चेहरा स्वच्छ धुवा. हम्मममध्ये, डॉक्टर 30 मिनिटांपेक्षा जास्त नाहीत.
अधिक बी - फिन्निश सौना. वास्तविक फिनिश सौना तापमान 70-100 अंशांवर ठेवले आहे आणि आर्द्रता 5-10 टक्क्यांहून अधिक नाही. या कारणास्तव, खोलीत श्वास घेणे कठीण होऊ शकते - कोरड्या वायु पूर्णपणे प्रकट करणे सोपे नाही. सौना मध्ये, कमी दाब असलेल्या लोकांकडे जाणे चांगले आहे, जो हृदयविकाराच्या वाढीमुळे 35-40 टक्के वाढ होत नाही. त्वचेच्या पृष्ठभागावर रक्ताचा प्रवाह वाढविण्यासाठी आणि चयापचय वाढविण्यासाठी लपेटण्यासाठी किंवा स्क्रॅबसाठी एक चित्रपट घ्या. प्रक्रिया करण्यापूर्वी, वैयक्तिक contraindications साठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.