आम्ही सर्व tightened फॉर्म आणि "डॉल्फिन्स" चिकट त्वचा स्वप्न पाहू. परंतु जेव्हा दर्पणमधील प्रतिबिंब अपेक्षेशी जुळत नाही, तेव्हा सुंदर मजल्याचे प्रतिनिधी घाबरतात आणि आहाराकडे आणि सर्व प्रकारच्या सौंदर्यप्रसाधनांच्या दिशेने फेकतात. मी चुकून मुलींबद्दल नक्कीच लिहित नाही कारण हा लेख सेल्युलाईटच्या समस्येस समर्पित आहे (रोगाचे वैद्यकीय नाव हे हायएनॉइड लिपोडायटीटी आहे) आहे. परंतु, आपल्याला माहित आहे की सेल्युलाईट मोठ्या प्रमाणावर स्त्रियांना अतिसंवेदनशील आहे. आणि फक्त 6% पुरुष त्यांच्या पोटावर द्वेषपूर्ण टबरलक ओळखू शकतात.
यामुळे महिलांची त्वचा पातळ आहे या वस्तुस्थितीमुळे आणि महिला सेक्स हार्मोन्स चरबीच्या संश्लेषणामध्ये आणि शरीरातल्या पाण्याच्या विलंबांमध्ये योगदान देतात.
तर सेल्युलाईट म्हणजे काय? सर्वप्रथम, सेल्युलाइट लठ्ठपणाचा एक प्रकार नाही हे लक्षात घेण्यासारखे आहे. पौष्टिक पौष्टिक ऊतक मध्ये ही एक बिघाड आहे. सेल्युलाईटच्या विद्यमान चिन्हेसह जोरदार स्लिम (आणि अगदी पातळ) मुलीला भेटणे शक्य आहे. उलट: पुरेसे घन मुली पूर्णपणे गुळगुळीत हिप आणि लवचिक नितंब असू शकतात.
शिक्षणास प्रभावित करणारे घटक समान समस्या:
1. आनुवांशिक. होय, सेल्युलाइट वारसा मिळू शकते. सुरुवातीला, आनुवंशिकदृष्ट्या पातळ रक्त आणि लिम्फोटिक वाहनांना एडीमा ऊतकांसह निचरा करण्यासाठी अधिक संवेदनशील असतात, जे तेव्हा - क्लॉज 2 पहा
2. जीवनलीन जीवनशैली. व्हेनेस व लिम्फोफोक्कोक. इंटरफेल्युलर फ्लुइड वाढते, एक सूज आहे, जो रक्त आणि लिम्फोसस निचरा करतो. एक बंद वर्तुळ तयार केले आहे: परिसंचरण उल्लंघन - सूज - परिसंचरण उल्लंघन. बाहेरून, हे ट्यूबरकलच्या स्वरूपात आणि त्वचेवर गळती स्वरूपात प्रकट होते.
3. धूम्रपान. निकोटीन नकारात्मकपणे वाहने प्रभावित करते. लिम्फचा सर्वसाधारणपणे लिम्फला त्रास दिला जातो, जो सेल्युलाइटच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतो.
4. अल्कोहोल आणि फॅटी अन्न चरबी पेशींच्या आकारात वाढ करण्यास योगदान देतात, ज्यामुळे संयोजी ऊतींचे सीलिंग होते आणि त्यानंतर सेल्युलाइट.
अधिक हलवा
फोटो: unlsplash.com.
आता रोगाचे कारण जाणून घेणे, प्रभावीपणे ते हाताळणे शक्य आहे. सर्वप्रथम, शारीरिक क्रियाकलाप वाढविणे आवश्यक आहे. कार्डिओस्कुलर, श्वसन आणि लिम्फॅटिक सिस्टम प्रशिक्षणासाठी एरोबिक लोड उपयुक्त आहेत. यामध्ये हे समाविष्ट आहे: चालत, चालणे, नृत्य, बाइक. अधिक ऑक्सिजन - अधिक रक्त परिसंचरण आणि लिम्फ.
दुर्लक्ष करू नका आणि ताकद प्रशिक्षण. चरबी घटकांच्या खर्चावर ते स्नायू कॉर्नर्स मजबूत करतील आणि एक सुंदर आराम मिळतील. परंतु हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की वीज प्रशिक्षण मध्ये व्यायाम व्यायाम करण्याची तंत्रे खूप महत्वाची आहे. म्हणून, वैयक्तिक प्रशिक्षकांच्या सेवांचा वापर करणे योग्य आहे जेणेकरून वर्कआउट्स प्रभावीपणे आणि सुरक्षितपणे पास झाले.
आठवड्यातून कमीतकमी 3 वेळा वर्कआउट्सची एकूण संख्या 5 वर्षांपेक्षा जास्त असावी. शरीर लोडशी जुळवून घेतले पाहिजे आणि कसरत नंतर पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ आहे.
पोषण उल्लेख करण्यासाठी येथे महत्वाचे असेल. जसे आपण आधीच समजू इच्छित आहात, आपल्या आहारातील उत्पादनांमधून पूर्णपणे वगळण्याचा प्रयत्न करणे हानीकारक असुरक्षित असुरक्षित फॅटी ऍसिड. यामध्ये हे समाविष्ट आहे: सर्व स्मोक्ड उत्पादने, सॉस, फॅटी मांस, चरबी, लोणी, आंबट मलई. आणि अर्थात, सर्व फास्ट फूड, शॉपिंग कन्सेक्शनरी उत्पादने आणि पेस्ट्री. नंतरच्या मार्गाने, अद्याप कर्करोगाच्या पेशींच्या पुनरुत्पादनात ट्रान्स्गीरा योगदान आहे. कमी-चरबी कुक्कुटपालन, मासे, fermented डेअरी उत्पादने, ताजे भाज्या आणि फळे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. विशेषत: मला एव्होकॅडो, नट आणि फ्लाएक्सिड तेल वाटप करायचे आहे. उपयुक्त चरबी सामग्री व्यतिरिक्त, ते देखील उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडंट आहे. चरबीच्या विभाजनात देखील योगदान द्या: अननस, ब्लूबेरी, पालक, ऑलिव तेल, टोमॅटो, ग्रीन टी. हे आवश्यक व्हिटॅमिनचे उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहे. साखर-सह उत्पादने देखील बंदी आहेत. आम्ही त्यांना फळे किंवा वाळलेल्या फळांसह पुनर्स्थित करतो, सकाळी वापरण्याचा प्रयत्न करतो. दिवसातून 4-5 वेळा चांगले लहान भाग आहेत. अंतिम जेवण झोपण्यापूर्वी 3 तासांपेक्षा जास्त नसावे.
फोर्स प्रशिक्षण मध्ये, व्यायाम तंत्र खूप महत्वाचे आहे.
फोटो: unlsplash.com.
वेगळ्या पद्धतीने, आपल्याला पाण्याच्या वापराबद्दल सांगण्याची गरज आहे. येथे आम्ही तहानच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करतो. आपल्याला हे नको असेल तर आपल्याला नेहमीच 2 लिटर पाण्यात सहसा स्वीकारण्याची गरज नाही. पाणी आवश्यक असताना शरीर एक सिग्नल देईल.
शारीरिक क्रियाकलाप आणि तर्कसंगत संतुलित पोषण चांगले पूरक सर्व प्रकारचे मालिश, स्क्रब, सौर्ण, लपेटणे तसेच कॅफिन आणि अमीनोफिलिन असलेले सौंदर्यप्रसाधन. या सर्व पद्धतींचा उद्देश रक्त आणि लिम्फोटिक वाहनांमध्ये परिसंचरण सुधारण्यासाठी आहे. आपण कॉफी, चिकणमाती, मध लपवून ठेवू शकता. सागरी शैवाल सह wrapped होईल splitting करण्यासाठी योगदान. परंतु योग्य पोषण आणि व्यवस्थित प्रशिक्षण न करता हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की उपरोक्त पद्धतींचा प्रभाव अल्पकालीन आणि अधोरेखित होईल. सर्वकाही कॉम्प्लेक्समध्ये कार्य करते.
तर, पूर्वगामी पासून काय निष्कर्ष काढता येते? आम्ही अधिक हलवित आहोत, पोषण पालन करतो, वाईट सवयीपासून मुक्त व्हा, कॉस्मेटिक बॉडी केअर उपचारांसह स्वत: ला विष द्या. आणि नंतर एक महत्त्वपूर्ण परिणाम एक महिन्यात दृश्यमान होईल आणि नंतर शेवटी सेल्युल्यवर मात करणे शक्य होईल.
स्वत: ची काळजी घ्या, फिटनेस सावधगिरीने करा आणि लक्षात ठेवा की सर्वोत्तम आवृत्ती आपण स्वतःच तयार करू शकता.