स्वच्छता. बर्याचदा, आम्ही विषाणूमुळे आजारी आहोत जे केवळ एअर-ड्रॉपलेटद्वारेच प्रसारित होत नाही, परंतु श्लेष्मल झिल्लीद्वारे आपल्या शरीरात देखील येऊ शकते. म्हणून, रस्त्याच्या खोलीत परत जाण्यासाठी आपल्याला आपले हात साबणाने धुण्याची गरज आहे. आणि हे केवळ घरावरच नव्हे तर कार्यालयातही लागू होते.
नाक धुवा. घर सोडून जाण्यापूर्वी, नाक ऑक्सोलीन मलमांना चिकटविणे चांगले आहे. घरी परत, चांगले, चांगले स्वच्छ धुवा आणि गळा स्वच्छ धुवा. एक मिठाचे समाधान किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी केलेले विशेष स्प्रे बनविणे चांगले आहे.
ओले स्वच्छता आणि venting. धोकादायक हंगामात, रोग शक्य तितक्या वेळा वापरण्याची आणि ओल्या स्वच्छतेचा वापर करणे आवश्यक आहे. फक्त मजला आणि खुल्या पृष्ठभागावरच नाही तर हाताळणी, स्विच, कीबोर्ड, टेलिफोन, कन्सोल देखील पुसून टाका. पाणी बकेटमध्ये, आपण आवश्यक तेल काही थेंब जोडू शकता. हवा च्या humidification विसरू नका. कोरड्या वायुला व्हायरस आणि बॅक्टेरिया प्रजनन करण्यास योगदान देते. म्हणून, ह्युमिडिफायर शरद ऋतूतील खूप उपयुक्त असेल.
अरोमाथेरपी. काही आवश्यक तेले व्हायरस लढण्यास मदत करू शकतात. लोणी लॅव्हेंडर, लिंबू, गेनॅनियम, मेलिसा, चाय वृक्ष, नीलगिरीच्या खोलीत हवेला जंतुनाशक करण्यात मदत होईल. आपण सुगंध वापरू शकता किंवा काही थेंब स्प्रे आणि स्प्रे मध्ये स्प्रे ड्रॉप करू शकता. तेल ऐवजी, आपण लसूणच्या अनेक तुकड्यांना पिण्यास आणि खोलीत एक सॉकर ठेवू शकता.
अन्न आहारात, व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध असलेल्या फळांचा समावेश करणे आवश्यक आहे, द्राक्षांचा वेल, टेंजेरिन. चिकन मटनाचा रस्सा पिण्याची खात्री करा, नाश्त्यासाठी नैसर्गिक दही आहे, आठवड्यातून 2-3 वेळा कमी चरबीचे मांस तयार करा. फॅटी, संतृप्त मांस मटनाचा रस्सा, मिठाई, पांढरे ब्रेड आणि फॅटी डेयरी उत्पादनांचा त्याग करणे चांगले आहे. शक्ती संतुलित आणि पूर्ण असणे आवश्यक आहे. आपण व्हिटॅमिन मिश्रण शिजवू शकता: अक्रोड, लिंबू, मनुका, तारखा आणि मध शिजवू शकता. रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा आणि सकाळी एक चमचे आहे.
चहा एक मांस धारक माध्यमातून अनेक lemons वगळा आणि चवीनुसार मध घालावे. रेफ्रिजरेटरमध्ये मिश्रण घ्या आणि चहामध्ये घाला. चहा मध्ये चांगले मनुका पाने किंवा रास्पबेरी, ओठ जोडण्यासाठी. गुलाबच्या थर्मॉसमध्ये ब्रू आणि झोपण्यापूर्वी 2-3 तास प्यावे. रोझेपच्या रॅगरच्या दिवशी एक ग्लास प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करण्यात मदत करेल, तंत्रिका शांत आणि दबाव सामान्य करण्यास मदत करेल.
ऍपल प्रत्येक दिवशी प्रत्येक दिवशी शरद ऋतूतील खाण्याची शिफारस करतो. असे मानले जाते की रोगास प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व पदार्थांमध्ये आवश्यक आहे. ऍपलला त्वचेसह आवश्यक असणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात.
पाय baths. जर आपण पाय बाहेर snapped तर, घरी, उबदार पाय गरम करण्यासाठी, झोपण्याच्या आधी सर्वोत्कृष्ट आहे. रिग मिंट, कॅमोमाइल किंवा ऋषी आणि बाथमध्ये एक decoction ओतणे. औषधी वनस्पतींचा दाहक-विरोधी प्रभाव असतो, जो पायच्या त्वचेसाठी उपयुक्त आहे. प्रक्रिया केल्यानंतर आपल्याला उबदार मोजे घालण्याची आणि अंथरूणावर झोपण्याची गरज आहे.