स्त्रिया त्यांच्या सर्व अभिव्यक्तीमध्ये अद्वितीय आहेत. ते भावनिक, भावनिक आहेत आणि वेळोवेळी साहसी आहेत. पण त्याच्या नैसर्गिक भावनांमुळे ते सतत समर्थन आणि समर्थन शोधत आहेत. ते त्यांच्या बॉसकडून मान्यता देण्याची वाट पाहत आहेत, सहकार्यांकडून ओळखतात, विशेषत: - भागीदारांकडून त्यांच्या विशेषज्ञतेची पुष्टी.
यशस्वी, सुंदर आणि "चांगली मुली" बनण्याची इच्छा आहे, आम्ही दायित्वांच्या घड्याळावर चढतो, जे आणि पाच धावणे कठीण आहे.
सकाळी, त्याचे डोळे उघडून, आम्ही योजना सुरू करतो: घरामध्ये स्वच्छता आणणे आवश्यक आहे, आपण कामासाठी उशीर झालेला नाही आणि संध्याकाळी मी एक ताजे आणि सुप्रसिद्ध प्रिय पती पूर्ण करतो. पण आयुष्य त्याच्या स्वत: च्या समायोजन सादर करते: बागेत जाण्यापूर्वी, घाण उडी मारली, शर्ट लोखंडी नाही आणि भांडी धुतल्या जात नाहीत. किती चांगले पत्नी आणि आई सर्व वेळ असेल आणि शक्यतो, मुलांवर ओरडू नका!
थकवणारा थकवा, आणि दिवसानंतर, आणि कामाच्या पुढे ...
आणि येथे "तो" आहे - एक रेफ्रिजरेटर, वेगवान आणि स्वस्त सांत्वन. हा मित्र घन, चिकट खांद्यावर बदल करेल आणि हँडल देईल - आपण उघडेल आणि बर्याच भेटींमध्ये!
मारिया स्क्राइबिन
बर्याच वर्षांपूर्वी माझे स्वतःचे प्रेमळ अन्नाने सुरु होते, जे कोणत्याही कादंबरीसारखे - मनोरंजनसाठी होते. आणि मग, माझ्यासाठी अनपेक्षितपणे, अन्न, "बल्कोपोलिझम", आणि नंतर पूर्णपणे अप्रिय रोग वाढविण्यात आले.
म्हणून, मी अन्न वर्तन च्या विकार मध्ये व्यस्त करण्यास सुरुवात केली.
माझी उंची 170 सें.मी. आहे, वजन 67 किलो आहे, मी एक फिन्निश नाही, परंतु आधीच एक बर्नियर नाही.
चला काही प्रश्नांची उत्तरे द्या:
1. आम्ही अन्न सह एक संबंध का सुरू करतो?
हे सर्व एक गोड दुधाचे आई सुरू होते - ही एक प्रेम आणि आनंदाची अभिव्यक्ती आहे, कारण आनंद आणि उबदारपणाशिवाय एक लहान लहान माणूस या कठीण जगामध्ये वाढणे कठीण आहे. आम्ही मोठे झालो, परंतु सवयी कायम राहिली. आणि उदासीनता, मल्टीटास्किंग, अनिश्चिततेपासून व्होल्टेज रीसेट करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग - द्रुत कार्बोहायड्रेट खा. धूम्रपान करण्यापूर्वी, पण ते जिंकले असल्याचे दिसते.
2. अल्कोहोल आणि नारकोटासारखे उपवाहिनीच्या समान वेगवान कार्बोहायड्रेट्सचा वापर का आहे?
ते कसे कार्य करते ते पहा: आपले शरीर इतके आयोजन केले जाते की जेव्हा आपल्याला एक गोड / पीठ मिळते, ते एक द्रुत कार्बोहायड्रेट आहे, यामुळे तात्काळ इंसुलिन उत्सर्जन कारणीभूत ठरते.
दरम्यान, कर्बोदकांमधे अन्न आपल्या आंतड्याच्या पीएचला आणि नंतर आपले रक्त कमी होते. ऍसिड माध्यमाच्या स्थितीत, इंसुलिनसह अनुकूल असलेल्या सेल रिसेप्टर्स बहिरा बनतात आणि ग्लूकोज पास करू नका, जे "प्रति हात" इंसुलिन ठरतात. इंसुलिन खूप जास्त होते, ते अधिक आणि अधिक खेचते. इंसुलिन प्रतिरोधक उद्भवतो, जो प्री-चिकन मधुमेह म्हणून ओळखला जातो.
द्वितीय प्रकारचे मधुमेहानंतर, कार्बोहायड्रेट एक्सचेंजचे संपूर्ण उल्लंघन, यकृत ऑपरेशन, कोलेस्टेरॉल वाढते, रक्त घड्याळ होते. परिणामी, स्ट्रोक आणि हृदयाच्या हल्ल्यांचे जोखीम जास्तीत जास्त वाढते.
हे खरे नाही, औषधांच्या स्वागताप्रमाणेच आहे: विश्रांतीच्या क्षणी - आरोग्यासाठी एक प्रचंड धोका.
नारकोटिक सारख्या अन्न अवलंबून
फोटो: Pixabay.com/ru.
स्वातंत्र्य आणि सुरक्षा ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकतो?
1 ली पायरी. तोंडात एक तुकडा टाकण्याआधी, तुमची गरज निर्धारित करा: या क्षणी मला खरोखर काय हवे आहे? मला खरोखर अन्न हवे आहे का? किंवा थकवा, अनिश्चितता आणि जास्त जबाबदारी घेण्याचा एक साधन आहे का?
चरण 2. आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये एक निविदा आश्चर्यकारक प्राणी आहे - आमच्या आंतरिक मूल.
जेव्हा आपण स्वतःवर विश्वास ठेवत नाही, जेव्हा काहीतरी कार्य करत नाही, तेव्हा आपल्या आंतरिक मुलास त्रास होतो. त्याला प्रेम आणि समर्थन आवडते आणि एक साधे उपाय शोधते - काहीतरी मधुर खाणे: कॅंडी, आइस्क्रीम, बर्गर.
पण हे प्रेम नाही, पण प्रेमाची प्रत. जेव्हा आम्ही तणावग्रस्ततेच्या संदर्भात, कँडीबरोबर स्वत: धाव घेतो तेव्हा आपण स्वतःवर प्रेम करतो किंवा तरीही पश्चात्ताप करतो?
चरण 3. स्वयंचलित विचारांसह प्रकट आणि लढणे आवश्यक आहे. खाली त्यांचे "हिट परेड" आहेत, जे मी माझ्या रूग्णांसोबत संभाषणांवर आधारित आहे जे अन्न वर्तनाच्या विकारांसह संभाषणावर आधारित आहे:
- मला माहित आहे की ते असू नये, परंतु जर मी एक तुकडा खातो तर मला वाईट वाटत नाही;
- मी विरोध करू शकत नाही आणि ते खाऊ शकत नाही, मी अशक्त आणि अनुचित आहे;
- मी आधीच काय आहे ते आधीच खाल्ले आहे, म्हणून आज मी माझा आहार ठेवू शकत नाही;
- मी इतके काम केले, मला आराम करायचा आहे, मी रात्रीच्या जेवणासाठी जेवण घेऊ शकतो.
मालिश सत्र किंवा पसंतीच्या पुस्तकावर हानिकारक अन्न स्वागत पुनर्स्थित करा.
फोटो: Pixabay.com/ru.
चरण 4. स्वयंचलित विचार करण्याऐवजी, एक सर्जनशील संतुलित विचार तयार करा: मी गोड ग्रॅअर वगळता माझ्या आंतरिक मुलास कसे समर्थन देऊ शकतो?
एक पेन्सिल घ्या, एक वर्तुळ काढा. या मंडळामध्ये क्षेत्र काढण्याचा प्रयत्न करा, जे अन्न आनंद प्रदर्शित करते. तीन आणखी समान क्षेत्रासह येतात. आपल्याला काय आवडते: मालिश, एक पुस्तक वाचणे, एक मेणबत्ती बाथ? बर्याच मुली निष्कर्षापर्यंत पोहोचल्या की आंतरिक संतुलन मिळविण्यासाठी ते कॅफेमध्ये चहा प्यावे किंवा शांततेत एकटे राहण्यासाठी 20 मिनिटे पुरेसे आहेत. हे शक्य आहे की एक छंद आपल्यासाठी योग्य आहे: स्क्रॅपबुकिंग, डायमंड किड्रेरी, गर्ल.
आपण प्रेरणा काढू शकता, तयार करू शकता आणि स्वत: ला नष्ट करू शकत नाही अशा प्रकरणासाठी आपल्यासाठी शोधणे महत्वाचे आहे.
चरण 5. सुज्ञ पालकांच्या स्थितीपासून आपल्याशी बोलताना आपल्या भावना घेणे आवश्यक आहे. आणि तोंडात "कुकी" ठेवण्याआधी ती तिच्या सर्वात कमकुवत भाग सांगण्यासाठी ती प्रत्यक्षात ऐकू इच्छित आहे:
"मी तुझ्यावर प्रेम करतो. मी तुम्हाला कोणालाही अपराध करणार नाही. आपण मौल्यवान आहात. आपण सर्वकाही अद्भुत सह झुंजणे, परंतु आपल्याला सुट्टीची आवश्यकता आहे. मी तुझ्याबरोबर आहे, मी तुला आरोग्य खराब करण्यास सांगणार नाही, परंतु मी तुम्हाला कार्यात्मक उपाय शोधण्यात मदत करीन. "
आपण जे आनंद घेऊ शकता त्या उपयुक्त आणि मधुर खाद्य शोधा. फळे, सलाद, सीफूड, फ्लेक्स फ्लेक्स, नैसर्गिक सफरचंद बनलेले चिप्स - इंटरनेट खरोखरच चवदार आणि साधारण पीपी पाककृती आहे. शोधत आहे, वाटते: आपल्या शरीराला खरोखर काय हवे आहे?
दररोज सकाळी, विचारांसह उठून 5 वर्षे नंतर स्वत: ला कसे भेटायचे - पातळ, स्वतंत्र सुंदर.
तू काय आहेस? तुझे काय विचार आहेत? तुझ्या पुढे कोण आहे? आपण काय कपडे घातले आहेत? तुला कसे वाटत आहे?
आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण पाच वर्षांत स्वत: ला कृतज्ञ असाल - धैर्य, धैर्य आणि प्रेम!
हे शब्द लिहा आणि दररोज त्यांना पुन्हा सांगा. ही आपली वैयक्तिक पुष्टीकरण आहे.
स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि सर्वकाही चालू होईल.
.