नवीन वर्षाच्या सुट्ट्या भूतकाळात राहिले आणि सर्दीच्या सुट्ट्यांसाठी आमच्याद्वारे पाठविलेले किलोग्राम. म्हणून, वसंत ऋतु 2021 पूर्णपणे सशस्त्रपणे पूर्ण करण्यासाठी ओव्हरवेटशी लढण्यासाठी सक्रिय क्रिया सुरू करण्याची वेळ आली आहे. महिलांनी तिचे वजन कमी करण्याचा इतिहास एक गायनवादी संपूर्ण आत्मा गट शू शू शू शू शुन meshcheryacov, जे उत्कृष्ट प्रेरणा आणि आमच्या वाचकांसाठी एक उदाहरण असू शकते. गेल्या वर्षी, योग्य पोषण आणि प्रशिक्षण दिल्याबद्दल धन्यवाद, ते जवळजवळ 20 किलोग्रामपासून मुक्त झाले आणि स्वत: वर कार्य करणे सुरू होते. XS च्या आकारापर्यंत वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत नाही, परंतु ते छान वाटते आणि यापुढे हानिकारक आहाराची सवय नाही.
स्टेज # 1. समस्या जागरूकता
काही ठिकाणी, हळूहळू परिणामी वजन जे मी लक्षात घेतले नाही, स्वतःला वाटले. थकवा स्थिर स्थिती, सर्व कृतींमध्ये प्रकाश पूर्ण अनुपस्थिती. वजन वाढण्यापासून कमीतकमी मी, पहिली गोष्ट जी खरोखरच ग्रस्त आहे. हे दोन चरणे तयार करणे कठिण आहे, सोप्या कृतींना खूप अवघड वाटते, विलंब सुरू होतो आणि तत्त्वाने कोणत्याही उद्दिष्टांना विकसित करणे आणि पुढे जाणे पूर्ण करणे पूर्ण केले आहे.
आणि अर्थात, एक भयानक देखावा. नाही कारण पूर्णता कुरूप आहे, परंतु ते अस्वस्थ होते कारण. माझ्या व्यवसायात, सामान्यत: खूप प्रमाणात व्हिज्युअल घटक. मी ते असे म्हणत नाही, परंतु मला वाटते की या परिस्थितीत या स्थितीत काही कार्यक्रम आणि प्रकल्पांमध्ये तसेच आमच्या सर्जनशीलतेच्या संकल्पनेत सहभागावर परिणाम झाला आहे.
स्टेज # 2. आम्ही कार्य करण्यास सुरवात करतो
स्लिमिंगची पहिली पायरी एंडोक्राइनोलॉजिस्टवर जात होती, म्हणजे, मी या राज्याला हार्मोन्स आणि आरोग्य स्थितीच्या दृष्टिकोनातून हाताळण्याचा प्रयत्न केला आणि केवळ योग्य पोषण नाही. काही ठिकाणी सतत नियंत्रणामुळे ताण. तयारी (जे अगदी लक्षात ठेवली जाईल, काही अडचणींना सामोरे जाण्यास मदत केली गेली) साइड इफेक्ट्स दिली, जेणेकरून जवळजवळ नेहमीच मला वाटले नाही. म्हणून, काही ठिकाणी वजन परत केले जात नाही, परंतु मूळ स्थितीशी संबंधित देखील वाढली आहे.
कालांतराने, मी निर्णायक कृती करण्याची वेळ आली आहे. आणि येथे नेहमीप्रमाणे, हे माझ्यासारखे होते आणि भविष्यकाळात, जे आपल्याला माहित आहे, आम्हाला लहान टिप्स आणि चिन्हे देते. Instagram मध्ये, एक मित्र प्रकाशित माहिती प्रकाशित आहे की त्याच्या मित्राला चाचणी वजन कमी होत आहे. सहसा, मी अशा माहितीकडे दुर्लक्ष केले आणि स्वतःला "माझा नाही" आणि आपल्याला जे आवश्यक नाही ते नाही, परंतु काही कारणास्तव काही कारणास्तव लक्ष दिले जाते. त्याच दिवशी आम्ही एक-प्रशिक्षकांशी संपर्क साधला, ज्याने नंतर मला संपूर्ण मार्गाने जाण्यास मदत केली आणि समस्या सोडविली.
स्टेज # 3. प्रणाली
विचित्रपणे पुरेसे, नुकसान प्रणाली काही प्रकारचे अद्वितीय, नवीन किंवा सनसनाटी, सोपी गणना आणि खाण्याच्या दैनिक डोसचे रेकॉर्डिंग नाही. मर्यादेशिवाय आणि उपासमार न करता, अंतराल, टॅब्लेट आणि त्यासारखे काहीतरी. मला बहुतेकदा प्रेरणा मिळाली की, आम्ही एकूण चॅटमध्ये पोषण यावर अहवाल दिला होता आणि मला समूहातील उर्वरित जबाबदारीची जबाबदारी वाटली. म्हणून, सर्वकाही काम केले. नंतर, ते आधीच प्राप्त झालेले परिणाम प्रेरणा देतात आणि त्यांना देतात. मला आणखी चांगले, आणखी सुंदर देखील हवे आहे.
याव्यतिरिक्त, काही ठिकाणी आपण मालिश, काळजी, आणि सर्व काही वेगवान आणि अधिक आनंददायी म्हणून अतिरिक्त "मदत" कनेक्ट करता.
स्टेज # 4. योग्य पोषण
जेव्हा मधुर आणि विविध अन्न खाणे अशक्य आहे, तेव्हा मला सर्वसाधारणपणे पोषणामध्ये रस असल्याचे दिसते. म्हणून, खूप जास्त खाणे कठीण होते आणि फारच कमी नाही. असं असलं तरी, जेव्हा कॉम्प्लेक्स सॉस, मधुर मिठाई आणि इतर आनंद मनाई करतात, तेव्हा ग्रिलवर लाँड्री चिकन स्तन किंवा भाज्या परत घेण्याची ऑफर देतात, मला सावधपणे विचार करायला आवडेल "असे काही का आहे?" त्याच्याबरोबर काम करण्यासाठी योग्य पोषण करण्याच्या सुरवातीस हे महत्त्वपूर्ण आहे जे आपल्याला समान समस्या असल्यास तंतोतंत प्रश्न आहे.
कारण वजन कमी करण्यास मदत करते. योग्य वजन कमी होणे, त्यानंतर नवीन फॉर्म बर्याच काळापासून सुरू राहील, अन्न सवयींसह सुरू होते. मॅरेथॉनच्या अगदी सुरुवातीस प्रशिक्षक आम्हाला समजावून सांगतात.
मॅरेथॉनमध्ये सहभागी होण्यासाठी बरेच लोक गोड किंवा फक्त हानिकारक भोजनांवर पडले. एकदाच एक लाउंजमध्ये एकदाच करणे चांगले आहे, स्वत: च्या, पूर्ण-फुगलेल्या फसव्या जेवणाचे जेवण, आठवड्यातून बर्याच वेळा डोळ्यांवरील पहिल्या डिश शोषून घेण्यापेक्षा आपल्या प्रिय हानीकारक भावनांचा आनंद घेतात. पहिल्या आठवड्यात एक हात सर्वात कठीण होता, परंतु दुसरीकडे, सर्वात मनोरंजक, कारण आपण काहीतरी नवीन प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करीत आहात, नवीनतेची ही भावना प्रक्रियेच्या तीव्रतेपासून थोडीशी विचलित करते.
स्टेज # 5. शारीरिक व्यायाम
तिथे शारीरिक शोषण होते आणि त्यांनी खरोखरच स्वत: ला शारीरिक स्वरूपात ठेवण्यास मदत केली नाही तर मनःस्थिती आणि उर्जा पाठविली गेली. परंतु हे थकलेले वर्ग नव्हते, सर्वकाही खूप डोस आहे, घर प्रशिक्षण.
स्टेज # 6. अडचणी
नेहमी सर्वात कठीण गोष्ट सुरू करणे आहे. त्यामुळे, तो सर्वात कठीण होता. पुढे, हे सर्व प्रेरणा आणि परिस्थिती बदलण्याची इच्छा यावर अवलंबून असते.
प्रेरणा दृष्टीने, मला एकूण खूप आवडते, परंतु अशा योग्य वाक्यांश आर्टमी लेबेडेव: "स्वतःला कसे वितळवायचे? कोणत्याही प्रकारे. एल ** ई मध्ये रहा. " आपण सर्वांना लक्षात ठेवले पाहिजे की जेव्हा आपण स्वतःला काहीतरी जास्त हवे असते तेव्हाच आपण ते स्वीकारू शकतो. याव्यतिरिक्त, आपल्या परिवर्तन आपल्यापेक्षा आपल्यापेक्षा अधिक आवश्यक नाही.
स्टेज # 7. परिणाम
मला खरोखरच परिणाम आवडला. जगणे, चालणे, तयार करणे आणि इतके सोपे झाले. क्रिएटिव्ह आणि घरगुती सहजतेने, सर्जनशील आणि घरगुती व्यवस्थेच्या दृष्टीने, मनःशांतीसह अस्वस्थ स्थिती किती चांगली आहे हे महत्त्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, याव्यतिरिक्त, वेगवान नाही आणि संपूर्ण दृष्टीकोन, मॅरेथॉनच्या शेवटी वजन ताबडतोब परत येणार नाही, याचा परिणाम बर्याच काळापासून आहे आणि वजन परत करणार नाही.
सिद्धांततः, हे सर्व अन्न वर्तन आहे - प्रक्रियेत अधिग्रहित सवय. आता रस, सॉस, गोड - हे सर्वसाधारण जेवणाच्या छापांना प्रभावित करीत नाही, परंतु आउटगोइंगच्या मालिकेतून काहीतरी. मी असे म्हणू शकत नाही की वजन कमी करण्याची प्रक्रिया संपली आहे, मी नेहमीच हल्ल्याच्या टिपावर नेहमीच असतो.
स्टेज # 8. वजन धरून ठेवा
वजन अगदी संग्लनमध्ये देखील ठेवण्यात आले. अर्थात, नवीन वर्षाच्या सुट्ट्या, जेव्हा प्रत्येकजण स्वत: ला अधिक स्वातंत्र्य देतो तेव्हा त्यांना स्वत: ला स्केलच्या आकृत्यांमध्ये वाढ होण्याच्या स्वरूपात स्वत: ला कळू द्या, परंतु आता जवळजवळ सर्वकाही मंडळ्याकडे परत आले. तरीसुद्धा, या वर्षासाठी मला आपले आदर्श वजन प्राप्त करण्यासाठी 10-12 किलो रीसेट करण्याची योजना आहे.
स्टेज # 9. सोव्हिएट वजन गमावत आहे
मुख्य गोष्ट सुरू करणे आहे! पहिल्या आठवड्यात खेचून घ्या, मग ते खूपच सोपे होईल.
माझ्यावर विश्वास ठेवा, प्राप्त झालेले परिणाम कोणत्याही, अगदी मधुर, dishes च्या चव पेक्षा अधिक आनंददायी आहे.
आपल्यास वगळता कोणीही नाही, म्हणून लक्षात ठेवा की हे आपले कार्य आणि आपली जबाबदारी आहे! आपण खरोखर बदलू इच्छित असल्यास, आपल्याला एक मार्ग सापडेल!
आणि एक अतिरिक्त सल्लाः सर्व चांगल्या मापनात, अतिरेक्यांना बाहेर काढू नका. निरोगी स्थितीवर जोर द्या आणि दारू खूप मूलभूत उपाययोजना करू नका.