निरोगी शरीरात, निरोगी मन एक रिकाम्या वाक्यांश नाही, परंतु वास्तविकता आहे. आपण ज्या खेळात खेळता आणि प्रशिक्षणात जास्त ऊर्जा खर्च करतात तितके वेगवान एक मजबूत रॉड असलेली एक शिस्तबद्ध व्यक्ती बनली. बर्याच नवीन नवीन गोष्टींच्या क्लासेसनंतर खेळ खेळतात कारण ते जलद परिणाम पाहण्याची अपेक्षा करतात. अविकसित स्नायू असलेल्या मनुष्याच्या सामर्थ्याखाली नसलेल्या पाच वर्कआउट्सशी बोलतात.
टेनिस
फक्त पहिल्या दृष्टीक्षेपात असे दिसते की ते मैदानावर चालण्यासाठी पुरेसे आहे आणि आपल्या हातातील रॅकेटला पार्टी जिंकण्यासाठी पुरेसे आहे. नाही, प्रत्येकजण अधिक क्लिष्ट आहे! न्यायालयात एक तास टेनिस शारीरिक आणि मानसिक नेतृत्व करेल. रैकेटच्या तीक्ष्ण क्रॅश दरम्यान आम्हाला केवळ शरीराचे शिल्लक ठेवण्याची गरज नाही, परंतु अपेक्षा करण्यासाठी एक सेकंदाच्या अंशसाठी, जेथे चेंडू उडते आणि ते कशा प्रकारे रिसेप्शन योग्य आहे. अनुभवी अॅथलीट्स म्हणतात की पहिले परिणाम सहा महिन्यांपूर्वी नियमित भार होण्याची वाट पाहत आहेत. आपण इतके प्रतीक्षा करण्यास तयार आहात का?
ताण मेंदू बुडणे
फोटो: unlsplash.com.
घोड्स्वारी करणे
पूर्वी, आम्ही या छंद मुख्य फायदे आणि तोटे मानले. आपण थोडक्यात बोलल्यास, अनुभवी रायडरला खूप घाम येणे आवश्यक आहे. घोडासह एक सामान्य भाषा शोधा, काठीमध्ये राहायला शिका, संपूर्ण शरीराचे स्नायू मजबूत करा - फक्त थोडेसे, आपल्याला काय स्वीकारावे आणि मास्टर काय करावे लागेल. एक चांगला प्रशिक्षक शोधा जो आपला अनुभव सामायिक करेल आणि आपल्या चुका शिकवतो.
योग
फक्त हसू नका! धीमे वेगाने वर्ग सोपे दिसतात. तथापि, प्रत्यक्षात, "कुत्रा थूजक" किंवा "पर्वत" किंवा "पर्वत" च्या योग्य पोझिशन घेण्याआधी, आपण स्नायू आणि टेंडन्सची लवचिकता विकसित करावी लागेल आणि आपल्या मागे वळत नाही आणि आपल्या गुडघे वाकू नये. समूह प्रशिक्षणापूर्वी, आर्टिकुलर जिम्नॅस्टिक बनवा, किंचित स्नायू काढा आणि श्वास शांत करा - म्हणून आपल्याला प्रक्रियेतून आनंद होईल आणि वेदना चाचणी नाही.
योग कमकुवत नाही
फोटो: unlsplash.com.
दोन प्रोग्राम्स बद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छिता? आमच्या परस्परसंवादी सामग्री पहा: