निरंतर गर्दी आणि व्यत्यय तणावाच्या परिस्थितीत आम्ही वेगवान अन्न, अल्कोहोल आणि इतर हानिकारक आहारावर छंद टाकतो. दरम्यान, बटाटा फ्रायचा एक भाग अगदी काही डझन वेळा शरीरात विषाणूंचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त, बहुसंख्य जीवनशैली, ज्यामुळे बहुतांश लोकसंख्या अप्रिय रोग होऊ शकते.
तरीसुद्धा, याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला चरबी सोडणे आवश्यक आहे: उदाहरणार्थ ते सर्व हानिकारक आहेत, उदाहरणार्थ, लिनस्ड तेल किंवा ऑलिव्हमध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड्स असतात जे आमच्या शरीरासाठी सामान्य ऑपरेशनसाठी आवश्यक आहेत. शुद्ध स्वरूपात तेल व्यतिरिक्त, डॉक्टर फॅटी मासे, नट आणि भोपळा बिया घेण्याचा सल्ला देतात. तथापि, शरीरात चरबीचा सेवन नियंत्रित करा, अतिरिक्त वजन देखील आरोग्य जोडणार नाही.
कदाचित ते आहार सुधारण्यायोग्य आहे
फोटो: www.unsplash.com.
सर्वात मोठे नुकसान कोणते चरबी आणते?
डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, आमच्या आरोग्यावर सर्वात वाईट ट्रान्सहेअर प्रतिबिंबित करते - फ्रायिंगच्या प्रक्रियेत, तसेच मार्जरीन आणि ब्राझेड भाजीपाला तेलात समाविष्ट असलेले सर्वात जास्त. शिवाय, आपण केवळ लोकप्रिय फास्टफूड रेस्टॉरंट्सच्या नेटवर्कला भेट देऊन नव्हे तर घरी स्वत: ला "विष" देखील "अनावश्यक डोस मिळवू शकता. चरबी मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा गैरवापर करण्याचा प्रयत्न करा. आणि शक्य तितके जास्त, बर्निंग - ओव्हन मध्ये समान चिकन बेक करणे चांगले आहे.
फास्ट फूडचा गैरवापर करू नका
फोटो: www.unsplash.com.
तुला मांस सोडण्याची गरज आहे का?
नाही, परंतु कट करणे आवश्यक आहे. आकडेवारीनुसार, आतड्यांसंबंधी कर्करोग असलेल्या रुग्णांमध्ये बर्याचदा सॉस आणि स्मोक्डचे चाहते आहेत. स्वाभाविकच, सुट्ट्यांवर, आपण धूम्रपान केलेल्या सॉसेजसह अनेक सँडविच घेऊ शकता, परंतु ते लिमिंग करणे महत्त्वाचे आहे. दैनिक मोडमध्ये Kebabs आणि steaks वापरावर समान लागू होते. अर्थातच, आठवड्यातून एकदा आपण आपल्या आवडत्या कपासह स्वत: ला त्रास देऊ शकता, तथापि, चालू असलेल्या मासे, कुक्कुट किंवा ससा मांस आहारामध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे: लाल मांसाचे आश्चर्यकारक बदल.
रोगाचा धोका कमी करण्यास कोणती उत्पादने मदत करतात?
टोमॅटो
आपण त्यांना ताजे स्वरूपात आणि रस किंवा टोमॅटो पेस्ट स्वरूपात वापरू शकता. टोमॅटोमध्ये लासोपिन नावाचा एक उपयुक्त पदार्थ असतो.
अधिक हलवा
फोटो: www.unsplash.com.
फ्लॉवर आणि ब्रोकोली
होय, बर्याचजण सलाद कोबी निवडतात, परंतु कदाचित हे अविश्वसनीय उपयुक्त उत्पादन हाताळण्यासारखे आहे का? ब्रोकोलीमध्ये सुलफोरफन आहे, एक पदार्थ जो कर्करोगाच्या पेशींच्या विकासास विलंब करतो.
कॉफी
कदाचित सर्वात सुखद उत्पादन, ज्याद्वारे काही लोकांना त्रास होतो. तथापि, दबाव सुरवातीस ग्रस्त असलेल्या लोकांना ड्रिंकचा गैरवापर होऊ नये. काळजी घ्या!