गर्भधारणादरम्यान, एक स्त्री सामान्यत: कठोर आहाराचे पालन करते आणि वितरणानंतर बरेच लोक मानतात की आता आपण कदाचित अशा उपयुक्त उत्पादनांसह आपल्या प्रिय परत येऊ शकता. पण नाही. स्तनपानाच्या काळात, मुलाला दूध असलेल्या बहुतेक पोषक घटकांना "घेणे", आणि म्हणूनच बाळाच्या जीवनाच्या पहिल्या सहा महिन्यांत कमीतकमी पौष्टिक पोषण करणे इतके महत्त्वाचे आहे त्याचे शरीर नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासारखे आहे.
नाही चॉकलेट
प्रत्येक चॉकलेट बारमध्ये प्रत्येक टाइलमध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या थियोबॉमिन असतो. त्याच्या प्रभावात, हे कॅफीनसारखेच आहे - वापरल्यानंतर तंत्रिका तंत्राचे ओव्हरक्सिमेशन असते. तरुण माते पुरेसे चॉकलेट खाताना, आणि नंतर बाळांना खायला घालू शकतात, मुलाला झोपायला लागतात, एक बाळ जवळजवळ अशक्य होते आणि सर्वजण पदार्थ देखील एक पदार्थ मिळते, काय स्वप्न आहे, स्वप्न काय आहे!
कॅफिन मुलास प्रभावित करते
फोटो: www.unsplash.com.
कॉफी नाकारणे
सर्वकाही शरीरावर कॅफिनच्या प्रभावाविषयी ओळखले जाते, परंतु कॉफीची प्रत्येक तरुण कॉफी कॉफी सोडण्यास सक्षम आहे, स्वत: ला उचित वाटत नाही, परंतु दुधात पातळ होते. तथापि, रोमांचक प्रभावव्यतिरिक्त, कॅफीन स्तन दुधात लोह पातळी कमी करते यावर प्रभाव पाडते, याचा अर्थ मुलाच्या रक्तामध्ये हेमोग्लोबिनचा स्तर देखील कमी होईल. एक लहान कप कॉफी अशा समस्या असल्यास विचार करा?
मासे = बुध
अर्थात, गर्भवती स्त्री आणि एक तरुण आईसाठी मासे उपयुक्त आहे, परंतु आपण स्वत: साठी शिजवणार असलेल्या माशाची काळजीपूर्वक निवडली पाहिजे. उपयुक्त ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 व्यतिरिक्त, काही प्रकारच्या माशांमध्ये काही पारा असतो. ती बर्याचदा सल्मन आहे आणि म्हणूनच बाळाच्या जीवनाच्या पहिल्या सहा महिन्यांत किमान मासे नदीला प्राधान्य देते.
साखर? नको धन्यवाद!
साखर पूर्णपणे नाकारणे अशक्य आहे आणि तरीही सर्वत्र ते जोडणे देखील योग्य नाही, कारण ही एक हानीकारक गोष्ट नाही जी बाळाच्या कल्याणास थेट प्रभाव पाडते. गोष्ट अशी आहे की साखर एक रिकाम्या कार्बोहायड्रेट आहे, जी मोठ्या प्रमाणात शरीरात नकारात्मक प्रतिक्रिया कारणीभूत ठरते, उदाहरणार्थ, एक लहान मुलाला अचानक रॅश किंवा रेड स्पॉट्स सुरू होईल. आपण खरोखर गोड इच्छित असल्यास, आपल्या आहारात अधिक वाळलेल्या फळे जोडा.