आपल्या भावना नियंत्रित करण्यास सक्षम होण्यासाठी आनंदी आणि यशस्वी व्यक्तीचे महत्त्वाचे कौशल्य आहे. अर्थात, जीवनाच्या आधुनिक तालासह, जेव्हा आपण सतत तणाव अनुभवत असतो आणि प्रामाणिक समतोल पुनर्संचयित करण्यासाठी पुरेसे आराम करण्याची संधी नेहमीच नसते, ते संयम राखणे कठीण होते. तथापि, मोठ्या भावनांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर समस्या आहे. अशा व्यक्तीचे गुणधर्म कधीकधी इतर लोकांशी, व्यावसायिक विकासामध्ये आणि कुटुंबाच्या निर्मितीत संप्रेषण करण्यासाठी अडथळा बनतात. आपल्या भावना नियंत्रित करण्यास सक्षम नसल्याशिवाय, आपण केवळ आपल्या मनःस्थितीतच हानी पोहोचवत नाही तर इतरांच्या सांत्वना देखील उल्लंघन करीत आहात, आपल्याशी सामोरे जाणे कठीण होते.
मी माझ्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकतो. एक व्यावसायिक अभिनेता बनण्यासाठी, थिएटरच्या टप्प्यावर किंवा सेटवर असताना आपल्याला संयम असणे आवश्यक आहे, अभिनेता भावनांच्या प्रभावावर बळी पडू शकत नाही कारण त्याला भूमिकेत बांधणे आणि दुसर्या जोडणे आवश्यक आहे वर्ण अनेक मार्गांनी, आपण कार्यरत शाळेच्या स्टेजवर, करिअरच्या आधी अभ्यास करता. पण मला वाटते की माझ्या भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवायचे ते प्रत्येक व्यक्तीला साध्या मार्गांनी शिकू शकतात.
अलेक्झांडर बार्स्युक
1. या पद्धतीवर आपण कदाचित बर्याच वेळा ऐकले आहे आणि खरोखर बर्याच बाबतीत कार्य करते. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की परिस्थिती चमकत आहे आणि आपण एक ओरडणे किंवा आक्रमक टोनवर जाण्यासाठी तयार आहात, तर फक्त खोलवर श्वास घ्या आणि आवश्यक असल्यास श्वास घ्या, पुन्हा करा. हे साधे मॅनिपुलेशन आपल्याला शांत करण्यात मदत करेल आणि आपण संभाषण पुरेसे की मध्ये सुरू ठेवू शकता.
2. ज्ञात आहे, आपला पर्यावरण नेहमीच एक अंश किंवा दुसर्याला प्रभावित करतो. यावर आधारित, जर आपल्याला असे वाटते की वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये खूप भावनात्मक असेल तर आपण विश्लेषण केले पाहिजे: कदाचित आपल्यापैकी कोणीतरी आपल्यापुढे असलेल्या व्यक्तीकडून आपल्यासारखेच आपल्यास प्रभावित करतात. आपल्या वातावरणात अशा व्यक्ती असल्यास, त्यामध्ये संप्रेषण कमी करणे किंवा निलंबन करणे आवश्यक असू शकते.
3. जेव्हा परिस्थिती आपल्यास सर्वात अनुकूल पद्धत नाही आणि आपण नकारात्मक भावनांना बळी पडण्यास तयार आहात, तर काहीतरी सकारात्मक कल्पना करा. भूतकाळातील काही उज्ज्वल क्षण असू शकते किंवा ज्या ठिकाणी आपण खरोखरच भेट देऊ इच्छिता ते - सर्वसाधारणपणे, काहीतरी जे आपल्याला एक चांगले मूड परत करू शकते.
4. अभिनय आर्सेनलमध्ये, अशी एक पद्धत आहे की कोणत्याही परिस्थितीत प्रत्येक व्यक्ती लागू होऊ शकते. एखाद्या विशिष्ट घटनेमुळे आपण खूप भावनिकदृष्ट्या उत्साहित असता तेव्हा काही वर्णांच्या प्रतिमेवर प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा! कल्पना करा की या परिस्थितीत कुणीतरी थंड आणि आत्मविश्वासाने धरून राहील.
5. उच्च प्रमाणात भावनिक व्होल्टेजसह प्रत्येक समस्याग्रस्त परिस्थितीत आपले लक्ष स्विच करा, ते परवानगी देण्यासाठी आपण कसे करावे यावर लक्ष केंद्रित करा. आपण थंड मनाची मदत करू शकता अशा भावनांना मजा करा!