प्रत्येकजण त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने सुरू होतो: कोणीतरी एखाद्या व्यक्तीसाठी उबदार कंबलखाली झोपू इच्छितो, कोणीतरी सर्व नाश्त्यात शिजवण्याची वेळ येण्यापूर्वीच, आणि कोणीतरी रगवर होतो आणि चार्जिंग बनवते. आगामी दिवस सर्वात उत्पादनक्षम असेल याचा अंदाज? अर्थात, शेवटच्या श्रेणीसाठी. आणि आम्ही केवळ स्नायूंना टोनमध्येच नव्हे तर मेंदूसाठी सक्रिय कार्यासाठी देखील नाडी देऊ. पण प्रथम प्रथम.
सामान्य stretching कोणत्या समस्या सोडवते
अंदाज करणे कठीण नाही, stretching मुख्य ध्येय कशेरुका आणि सांधे च्या हालचाली मध्ये वाढ आहे, आणि सकाळी "काम करेल" तर आपण सकाळी माइग्रेन घाबरू शकत नाही. परंतु तज्ञांना केवळ stretching करण्यासाठी मर्यादित राहण्याची सल्ला दिला जात नाही: सर्व सिस्टीम "प्रारंभ" करण्यासाठी काही पॉवर व्यायाम किंवा प्रकाश कार्डियो जोडा, परंतु ते अद्याप उच्च-गुणवत्तेच्या stretching सह उभे आहे.
ज्या दिवशी आपण स्नायूला आकर्षित करीत नाही किंवा काहीतरी चिमट पाडत नसल्यामुळे व्यायाम करणार्या व्यायामामुळे व्यायाम करणे, रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी व्यायाम करण्यास मदत करते आणि हे उत्कृष्ट मेंदूच्या कामावर थेट प्रभाव पाडते, जे सर्वात महत्वाचे आहे कामाच्या ठिकाणी प्रथम तास, सहमत आहे. आपण घरातून काम करत असल्यास, आपल्याकडे गंभीर बैठक किंवा ऑनलाइन बैठक आहे, काही stretching व्यायाम करा आणि आपण स्नायू मध्ये तणाव कसा जातो आणि शांतपणे कव्हर कसे आहे ते आपण पाहू शकता.
सर्वात महत्वाचे - नियमितता
फोटो: www.unsplash.com.
अधिक जागरूकता
शास्त्रज्ञांनी एक मोठा प्रयोग केला, त्यादरम्यान असे दिसून आले की मेमरीमध्ये मानसिक विकृती किंवा मेमरीमुळे झालेल्या लोकांना सहा महिन्यांपर्यंत अभ्यास केला आहे, कारण त्यांच्या निर्देशकांनी 40% सुधारल्या आहेत, जे आधीच बर्याच लोकांबद्दल बोलत आहेत. आपल्यापैकी बरेच जणांना माहिती लक्षात घेऊन गंभीर समस्यांमुळे त्रास होत नाही, परंतु नियमितपणे ग्लिडर वापरणे, आपल्या चेतनेवरील प्रभाव किती सशक्त व्यायाम एक जटिल असू शकते याबद्दल विचार करणे योग्य आहे. गोष्ट अशी आहे की stretching hippocampus वाढते - हे मेमरीकरणासाठी नक्कीच जबाबदार आहे.
प्रशिक्षण नियमित कसे करावे
खरं तर, व्यायामांची वारंवारता आपण स्वत: ची निवड केली आहे, तथापि, येथे नियमितता महत्त्वपूर्ण आहे - दोन आठवड्यांमध्ये व्यायाम कधीच प्रभाव आणणार नाहीत. आपल्या संज्ञानात्मक क्षमता दिवसेंदिवस सुधारतील या वस्तुस्थितीशिवाय, आपल्याला हालचालींमध्ये निर्वासित दिसतील आणि हे देखील एक महत्त्वाचे आहे.