मस्तिष्क आणि मेमोरायझेशन व्यायामांसारख्या मेंदूसाठी खेळ खेळण्याची दीर्घकालीन कल्पना आहे, वृद्धत्वाचे नकारात्मक प्रभाव टाळण्यास मदत करू शकते. अलीकडे, लक्षात ठेवण्यासाठी वेगवेगळ्या कार्यांसह फोनसाठी अनुप्रयोग लोकप्रिय आणि प्रतिक्रिया दर लोकप्रिय झाले आहेत. परंतु हे संज्ञानात्मक खेळ खरोखरच मानसिक कार्य प्रभावित करतात का?
संज्ञानात्मक प्रशिक्षण म्हणजे काय?
मस्तिष्क प्रशिक्षण म्हणून ओळखले जाणारे संज्ञानात्मक प्रशिक्षण, एक न्यूरमॅकीजोलॉजिकल दृष्टिकोन आहे, ज्यामध्ये मानवी मानसिक क्षमता राखण्यासाठी किंवा वाढवण्याच्या उद्देशाने अनेक नियमित मानसिक कृती अंमलबजावणी समाविष्ट आहेत. काही संज्ञानात्मक क्षमतेचे काही प्रशिक्षण प्रभावित झाले आहे:
शब्दशः
संज्ञानात्मक लवचिकता
समस्यांचे निराकरण
इंडियन
कार्यरत मेमरी
या विशेष मेंदूच्या प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, मानसिक प्रशिक्षण देखील देखील आहेत जे मानसिक प्रशिक्षण आणि संज्ञानात्मक कार्ये संरक्षित किंवा सुधारण्यास मदत करू शकतात. यास अधिक सामान्य मानसिक प्रशिक्षण हे लक्ष्य आहे की मेंदूला "चांगले स्वरूप" मध्ये, शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि राखण्यासाठी व्यायाम करणे. सामान्य प्रकारचे मानसिक प्रशिक्षण व्यायाम, व्हिडिओ गेम, सामाजिक क्रियाकलाप आणि सर्जनशील क्रियाकलापांमध्ये सहभाग राखून ठेवू शकतात.
लक्षात ठेवण्याची क्षमता आपल्याला काहीतरी शिकण्यास मदत करू शकते
संभाव्य फायदे
या वर्गांना लोकांना शिकण्यात अधिक यशस्वी होण्यासाठी, समस्या सोडविण्यास आणि विविध विषयांसाठी तर्क करण्यास मदत करणे हे लक्ष्य आहे. यापैकी काही मेंदू प्रशिक्षण सत्रांचे लक्ष्य लोकांना कार्य करण्यावर लक्ष ठेवण्याची त्यांची क्षमता लक्षात ठेवण्यास किंवा सुधारण्यास मदत करते. अशा क्षमता रोजच्या जीवनात स्पष्ट आहेत. लक्ष देण्याची क्षमता आपल्याला प्रेक्षकांमधील व्याख्यानावर लक्ष केंद्रित करण्यास किंवा विचलित न करता कार्य करण्यास मदत करू शकते. लक्षात ठेवण्याची क्षमता आपल्याला नवीन काहीतरी शिकण्यास मदत करू शकते किंवा नवीन परिचित नावांची नावे लक्षात ठेवण्यास मदत करू शकते. या कौशल्यांचे महत्त्व दिले, असे आश्चर्यकारक नाही की संशोधकांना अशी क्षमता आहे की नाही हे संशोधकांना आवडेल.
प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी कारणे
वृद्धत्व संबंधित संज्ञानात्मक मंदी मध्ये slowdown. मानसिक क्षमता जे वयात घसरतात, माहिती प्रक्रिया वेग, प्रतिसाद वेळ, निर्णय घेण्याची, अल्पकालीन मेमरी आणि प्लॅनिंग कौशल्यांमध्ये समाविष्ट आहे. या क्षमतेचा वापर करण्यासाठी मेंदू प्रशिक्षण उपयुक्त ठरू शकते आणि काही वयाच्या समस्यांचे जोखीम कमी करण्यात मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, एक अभ्यास 2016 मध्ये असे दिसून आले आहे की डेटा प्रोसेसिंग रेट सुधारण्याच्या उद्देशाने 10 वर्षांच्या भविष्यात डिमेंशियाचा विकास करण्याचा धोका कमी होतो.
उल्लंघन उपचार. काही प्रकारचे उल्लंघन किंवा समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी काही प्रकारचे मेंदू प्रशिक्षण उपयुक्त ठरेल अशी आशा आहे. उदाहरणार्थ, 2020 मध्ये एफडीएने लक्ष वेधून घेणे आणि हायपरएक्टिव्हिटी सिंड्रोमच्या उपचारांसाठी एक मेंदू प्रशिक्षण गेम मंजूर केला. व्हिडिओ गेम वापरून उपचार केले जाते, जे अनेक क्लिनिकल ट्रायल्समध्ये दर्शविल्याप्रमाणे, एडीएचडीच्या मुलांमध्ये लक्ष केंद्रित करते. अशा परिणामांमुळे मेंदू प्रशिक्षण मिळण्याची क्षमता दर्शवते.
कार्यक्षमता वैद्यकीय मूल्यांकन
दशकासाठी संशोधक मेंदूच्या प्रशिक्षणाचा प्रभाव अभ्यास करतात. तरीही, संज्ञानात्मक प्रशिक्षण प्रभावीतेवर आश्चर्यकारकपणे काही एकसमान मते आहेत. मेंदूला प्रशिक्षण देण्यासाठी काही व्यायाम विशिष्ट संज्ञानात्मक कौशल्ये सुधारू शकतात अशा कल्पनांची पुष्टी केली गेली असली तरी इतर अभ्यास आहेत जे उलट निष्कर्षांकडे आले आहेत.
वास्तविक जगात कौशल्य हस्तांतरित केले जातात का? मेंदू प्रशिक्षणाच्या प्रभावीतेची पुष्टी करणारी डेटा आहे. एका मोठ्या प्रमाणावर अभ्यासात, असे आढळून आले की मानसिक प्रशिक्षण वृद्धांचे संज्ञानात्मक कार्य सुधारते, ज्यामुळे वास्तविक जगात दीर्घकालीन सुधारणा होतात, जसे की औषधे घेताना लक्षात ठेवण्याची क्षमता. पण वृद्धिंगचा मेंदू केवळ संज्ञानात्मक प्रशिक्षणातून जिंकतो. अभ्यास देखील दर्शविते की मेंदू प्रशिक्षण गेम कार्यकारी कार्ये सुधारण्यात मदत करू शकतात, जसे की तरुण लोकांमध्ये कार्यरत मेमरी आणि डेटा प्रक्रिया वेग.
परिणाम भिन्न असू शकतात
मग काही अभ्यासांनी संज्ञानात्मक प्रशिक्षणाच्या सकारात्मक प्रभावाची पुष्टी का केली, तर इतरांना इतका प्रभाव सापडला नाही का? अनेक घटक कार्यावर परिणाम करू शकतात.
सर्व प्रकारचे मेंदू प्रशिक्षण समान नाहीत: "संज्ञानात्मक प्रशिक्षण" च्या विस्तृत वर्ण म्हणजे भिन्न अभ्यास त्याच व्यवसायाकडे पाहू शकत नाहीत. अभ्यासामध्ये वापरल्या जाणार्या मेंदूच्या प्रशिक्षणाचे प्रकार दोन्ही प्रयोगशाळेच्या परिस्थितीत भिन्न प्रभाव असू शकतात आणि या कौशल्यांकडे वास्तविक जगात हस्तांतरित केले जाऊ शकते.
त्यातील काही इतरांपेक्षा मदत करू शकतात: हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की बहुतेक संशोधन वैयक्तिक मतभेद लक्षात घेत नाहीत. मेमरी प्रशिक्षण अशा लोकांसाठी उपयुक्त ठरू शकते जे काही स्मृतीच्या विशिष्ट विकारांचा अनुभव घेतात, परंतु सामान्य क्षमतेसह लोकांना कमी महत्त्वपूर्ण प्रभाव अनुभवू शकतात.
मर्यादित प्रभावः एक पुनरावलोकन पुनरावलोकनाने हे दर्शविले की, जरी मेंदू प्रशिक्षण उपयुक्त ठरू शकते, तरीही दीर्घ काळापर्यंत ते सर्वात प्रभावी आहे. कायमस्वरुपी वर्ग परिणाम देईल, तर एक-वेळ प्रशिक्षण अनिवार्यपणे बेकार असेल.
मेंदू प्रशिक्षण प्रयत्न करणे योग्य आहे का?
संज्ञानात्मक प्रशिक्षण व्यायाम नमुने शोधणे म्हणून कौशल्य सुधारतात, विचारांची गती वाढवणे आणि यादृच्छिक सूची वाढवणे. अशा प्रकारच्या कौशल्य मोबाइल अनुप्रयोगांमध्ये विकसित होत आहेत. तथापि, या वेबसाइट्स, गेम किंवा अनुप्रयोग प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्याला लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:
मेंदूच्या प्रशिक्षणात गुंतलेली अनेक कंपन्या त्यांच्या उत्पादनांच्या फायद्यांचा विस्तार करतात. संशोधकांना प्रकट करणे आवश्यक आहे, जे घटक प्रशिक्षण प्रभावी करतात. विविध परिस्थिती किंवा समस्यांमधून प्रभावी होण्यासाठी प्रभावी होण्यासाठी कोणते प्रशिक्षण किंवा वर्कआउट्सचे मिश्रण आवश्यक आहे हे अभ्यास देखील ओळखले नाही. ग्राहकांना उपलब्ध असलेल्या अनुप्रयोग आणि गेमचे प्रकार सहसा त्यांच्या अचूकता किंवा कार्यक्षमतेचे प्रदर्शन करण्यासाठी वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून तपासले जात नाहीत.
मेंदू विकसित करण्यासाठी बरेच मार्ग आहेत
मेंदूसाठी काही उपयुक्त व्यायाम:
डोक्यात विचार करा
मेमरी कार्ड काढा
एक नवीन भाषा शिका
वाद्य वाद्य प्ले करण्यास शिका
सूची लक्षात ठेवा आणि आपली मेमरी तपासा
सुडोकू खेळा
कोडे गोळा करा
अशा संज्ञानात्मक प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, आपण इतर गोष्टी करू शकता जे आपल्या मेंदूची काळजी घेण्यास मदत करतील. आपल्या मेंदूमध्ये सुधारणा करू शकणार्या वर्ग नियमित व्यायाम, सामाजिक क्रियाकलाप आणि ध्यान यांचा समावेश आहे.