आनंदाचे प्रमाण
म्हणून शरद ऋतूतील नैराश्याचे कारण म्हणजे व्हिटॅमिन डीच्या मौसमी अभाव, दुर्भावनायुक्त प्रतिकार बुध च्या बॉसच्या मूडवर प्रभाव म्हणून समान लोकप्रिय मिथक. खरं तर, आपल्यापैकी बहुतेक जण संपूर्ण वर्षभर तिचे घाणेरडे ग्रस्त आहेत, म्हणूनच, अन्न व अन्नधान्य सुधारणा केल्याशिवाय, ते पुरेसे नाही. एंडोक्रिनोलॉजिस्टच्या रशियन संघटनेचा असा विश्वास आहे की दररोज 600 ते 800 मीटर प्रति दिवस व्हिटॅमिन डीची गरज आहे.
अर्थातच, व्हिटॅमिन जॉयच्या अभावामुळे निराशाजनक राज्ये उद्भवते त्या वस्तुस्थितीला आव्हान देणे शक्य आहे - अँटी-अकादमी. शिवाय, त्याच्या तूट परिणाम अधिक भयंकर असू शकते. सौर व्हिटॅमिन अप्रत्यक्षपणे अप्रत्यक्षपणे कॅल्शियमच्या आतड्यांमधून शोषून घेण्यास मदत करते, त्याची कमतरता मायोपॅथीला कारणीभूत ठरते - स्नायू कमजोरी, आणि रिक्टेट्सच्या विकासासाठी आणि हाडांच्या नाजूकपणामुळे लक्षणीय वाढते. असे वाटते की, आमच्या शहाणपणाचे शरीर प्रगती आहे. व्हिटॅमिन डी शरीराच्या अॅडिपोस टिश्यूमध्ये संचयित करण्यासाठी मालमत्ता आहे, जेणेकरून उन्हाळ्यात ते अधिक चालत आहे. अरे आणि अहो, हे फक्त एक भ्रम आहे.
आनंदाचे आहार
आपल्या आहारातील माशांसह आपण व्हिटॅमिन डी परत करू शकता: सॅल्मन, हेरिंग, टूना, सार्डिन तसेच दुग्धजन्य पदार्थ, अंडे जर्दी आणि गोमांस यकृत. वेगळ्या पद्धतीने, आज उल्लेख करणे आणि लोकप्रिय ओमेगा -3 कॅप्सूलचे मूल्य आहे.
रशियन किंवा स्कॅन्डिनेव्हियन देशांमध्ये व्हिटॅमिन डी कमिशनची भरपाई बर्याचदा उन्हाळ्यात देखील सक्षम नसते
फोटो: unlsplash.com.
ते वेगवेगळे प्रकार आहेत. ज्यांच्याकडे कॉड लिव्हर तेल असते आणि कोडलिव्हरोइल शब्दातील लेबलसह चिन्हांकित केले जातात - - बालपण माशातून आम्हाला परिचित. ओमेगा -3 व्यतिरिक्त, ते खरोखरच जीवनसत्त्वे डी आणि ए मध्ये समृद्ध आहे आणि नियमितपणे स्वागत शरीरात त्यांच्या तूट टाळण्यास पूर्णपणे मदत करते. मास्ट्रिप्शन फिशिलीसह अॅडिटिव्ह्ज मासे स्नायूंकडून तयार केलेले चरबी आहे. त्यात काहीही चुकीचे नाही, फक्त या प्रकरणात आपण ओमेगा -3 प्राप्त करता आणि म्हणूनच अशा कॅप्सूलसह ते नाखुश आहे, आपण कमीतकमी मूर्खपणाच्या अभावाची भरपाई करू शकता. थोडक्यात, पॅकेजिंग काळजीपूर्वक वाचा.
आपण शुद्ध व्हिटॅमिन डीसह कॅप्सूल घेणे सुरू करण्याचा निर्णय घेतल्यास, डॉक्टरांनी 4000 मीटरच्या दैनिक डोसपेक्षा जास्त नसावे हे माहित आहे. आणि होय शरद ऋतूतील हँड्रा तुम्हाला पास करते!
सत्य क्षण
रशिया किंवा स्कॅन्डिनेव्हियन देश बहुतेकदा उन्हाळ्यात देखील सक्षम नसतात. आणि सर्व कारण आपल्या अक्षांशातील सूर्याचे किरण एक तीव्र कोनखाली पडतात आणि म्हणूनच त्वचेमध्ये व्हिटॅमिन डीचे सक्रिय संश्लेषण ते प्रदान करीत नाहीत. समुद्र एक सहल एक पर्याय नाही. एसपीएफच्या माध्यमाने सनबॅथिंग - फोटोबोरजन, पिगमेंटेशन आणि अगदी त्वचेच्या कर्करोगाचा सर्वात कमी मार्ग. तथापि, यूव्हीए आणि यूव्हीबी किरणांचे शोषून घेण्याच्या प्रक्रियेत, नऊ-नऊ टक्क्यासाठी सनस्क्रीन फिल्टर दाबले जातात आणि शरीराला व्हिटॅमिन डीचे संश्लेषण करण्याची क्षमता आहे, ज्यासाठी अनेक समुद्रकिनारा झोपणे तयार आहेत.