तरुण लोक कसे जायचे ते लक्ष द्या - सहजतेने आत्मविश्वास. आणि साठ वर्षांमध्ये सर्वात जास्त निवृत्तीवेतन कसे चालतात - एक ओरडणारा चाल, परत आला ... हे सिद्ध झाले की ही किंमत आहे जी वय देते. कार्यात्मक व्यायामांचे माझे कॉम्प्लेक्स एक प्रकारचे परिपत्रक आहे
कार्य करण्यासाठी लहान स्नायूंना आकर्षित करण्यास मदत होईल (हे शरीराच्या मदतीसाठी जबाबदार आहे), फुफ्फुसांची मात्रा वाढवेल आणि यामुळे संपूर्ण जीवनाला रक्त पुरवठा आणि पोषण मजबूत करेल आणि अनावश्यकतेच्या चिन्हे काढून टाकेल, एक निरोगी त्वचा रंग द्या, बंडल, सांधे आणि रीढ़ मजबूत करेल आणि म्हणूनच मुदती सुधारेल. आपल्या शरीरासह मालकीची नवीन वैशिष्ट्ये शोधा आणि आपल्या मित्रांना गोळ्या आणि अस्थिर सिम्युलेटरवर आश्चर्यचकित करा. सर्व हालचालींमध्ये कृपा आणि प्लास्टिक! हे परिपूर्ण नाही का?
लहान स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी व्यायाम. फोटोः नताशा पोपोवा.
1 दृष्टीकोन
बोसुचे सिम्युलेटर, पिल्ले सिमलेटेड, पिलात सिलेंडर वापरून विविध स्तरावर "पळवाट".
लहान स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी व्यायाम. फोटोः नताशा पोपोवा.
2 दृष्टीकोन
आम्ही "पायलट" सिलेंडरवर जिम्नॅस्टिक स्टिकसह जिम्नॅस्टिक स्टिकसह स्क्वाटिंगच्या विविध प्रकार करतो.
लहान स्नायूंच्या प्रशिक्षणासाठी व्यायाम. फोटोः नताशा पोपोवा.
3 दृष्टीकोन
फाइनलमध्ये आम्ही "बोसु" सिम्युलेटरवर "निगल स्थिती" पाळतो. मग - जिम्नॅस्टिक बॉलवर स्वतःचे वजन धारण.
सुरक्षा: अस्थिर सिम्युलेटरवर काम करताना, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की: - संभाव्य जखमांना वगळण्यासाठी ते मैट्सवर अनुसरण करते; - शिक्षण आणि विमा एक पात्र आणि अनुभवी प्रशिक्षक असावे, जे स्वतः परिपूर्ण व्यायाम करतात.