सुदैवाने, पॉवर प्रशिक्षण कमी प्रभावी नाही, परंतु अधिक आनंददायी आणि स्त्री पर्याय. त्यांच्याबद्दल आणि बोल.
1. नृत्य
मनःस्थिती वाढवण्याचा आणि शरीराला टोनमध्ये आणण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या आवडत्या संगीत अंतर्गत शरीर हलवून वजन कमी करणे अधिक आनंददायी. चरबी प्रभावीपणे भयानक लोक ताल अंतर्गत जाते आणि गाढव पूर्णपणे गरम लॅटिन अमेरिकन नृत्य सह पूर्णपणे उंचावते. अलीकडे, प्रौढांसाठी बॅलेट, ज्यामध्ये सर्व स्नायूंचा समावेश आहे आणि stretches वाढत आहे. स्ट्रिप-प्लास्टिक आत्मविश्वासाच्या विकासासाठी मदत करते.
2. योग
आपल्या शरीराला टोनमध्ये आणण्याचा आणखी एक मार्ग, ज्याने अलीकडेच प्रचंड लोकप्रियता प्राप्त केली आहे. योग पूर्णपणे विकसित करणारे स्नायू आहे, ज्याच्या अस्तित्वाबद्दल आपण देखील संशयास्पद नाही आणि योग्यरित्या श्वास घेण्यास शिकवतो. पण हे लक्षात घ्यावे की हे फक्त त्याच्या डोक्यासाठी पाय कसे फेकून देतील हे शिकत नाही, ही एक जीवनशैली आणि निश्चित जागतिकदृष्ट्या आहे.
3. Pilates.
पायलेट्स ही व्यायामाची एक प्रणाली आहे जी जिमसाठी कनिष्ठ नाही आणि स्नायूंना सुधारित करण्याच्या अटीनुसार, परंतु त्याच वेळी ते कसरतचे सर्वात सुरक्षित प्रकार आहे आणि कोणत्याही वयाच्या लोकांना अनुकूल आहे. पायलेट्स, पिल्ले हे आहे की ते दोन्ही फिटनेस क्लब आणि त्यांच्या स्वत: च्या घरी गुंतलेले असू शकतात.
4.stretching
एक स्त्रीसाठी मोहक आणि लवचिक असणे फार महत्वाचे आहे. फक्त, stretching वर्ग एक तास पूर्णपणे शरीर अधिक tightened करण्यास मदत करते, सांधे हलवण्यास मदत करते आणि स्नायू लवचिक असतात. Stretching स्नायू विश्रांती मध्ये देखील योगदान देते आणि ध्यान एक प्रकार आहे.
5. पोहणे
शरीरासाठी पोहणे सर्व फायदे मोजत नाहीत. अत्यधिक पॉवर लोडसह त्यांना ओव्हरलोड केल्याशिवाय स्नायूंना प्रभावीपणे मजबूत करते, पोझर सुधारते, हृदयविकाराच्या यंत्रास मजबूत करते, इ. ते समुद्रात किंवा पूलमध्ये असले तरीही पोहणे निःसंशयपणे सर्वात आनंददायी प्रकारांपैकी एक आहे शारीरिक क्रियाकलाप.
शारीरिक क्रियाकलाप आनंद असावा आणि जर आपण जिमचा चाहता नसाल तर आपण आपल्या शरीरावर दु: ख सहन करू नये. पर्यायांची निवड विस्तृत आहे, आपण आपल्या जवळ आहात की स्वतःला ऐका आणि खेळ आनंद आणेल.